淺析高校籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法

王建功++楊英

中圖分類號：G841 文獻(xiàn)標(biāo)識：A 文章編號：1009-9328（2017）04-000-01

摘要隨著教學(xué)的不斷深化改革，高校的體育教學(xué)逐漸受到教育領(lǐng)導(dǎo)者的關(guān)注，為順應(yīng)時(shí)代的發(fā)展，高校體育教師也在體育教學(xué)的理念與訓(xùn)練方法中提出新的觀點(diǎn)?；@球作為一項(xiàng)具有娛樂性和競技性的體育項(xiàng)目，頗受青少年的喜愛，因此籃球訓(xùn)練是高校體育教學(xué)的重點(diǎn)，籃球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法的提升對高校的籃球教學(xué)質(zhì)量至關(guān)重要。本文對高校的籃球訓(xùn)練理念與方法進(jìn)行系統(tǒng)的總結(jié)，期望對提升高?；@球教學(xué)有一定參考作用。

關(guān)鍵詞高?；@球教學(xué)訓(xùn)練理念訓(xùn)練方法

籃球作為廣大高校學(xué)生所喜愛的體育項(xiàng)目，不進(jìn)能夠增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，還能促進(jìn)學(xué)生團(tuán)隊(duì)合作的能力，對學(xué)生緩解壓力、培養(yǎng)積極向上的體育精神等都發(fā)揮很大的促進(jìn)作用。隨著學(xué)生體育素質(zhì)的不斷提高，對高校的籃球訓(xùn)練提出了更高的要求，因此，高校體育教育學(xué)者必須對籃球訓(xùn)練的理念與方法進(jìn)行有效的總結(jié)與提升，保證籃球訓(xùn)練的質(zhì)量。

一、高?；@球訓(xùn)練理念系統(tǒng)概括

（一）周期性和針對性相結(jié)合的訓(xùn)練理念[1]

周期性訓(xùn)練是指有周期、有規(guī)律的對藍(lán)球進(jìn)行訓(xùn)練的理念。周期訓(xùn)練又可以根據(jù)實(shí)際狀況分為大周期與小周期訓(xùn)練，每個(gè)周期都要包括準(zhǔn)備、比賽和調(diào)整三個(gè)階段。在高?；@球訓(xùn)練中，籃球教練并不是非常規(guī)范化的專業(yè)籃球教練，學(xué)生也并不是專業(yè)的籃球運(yùn)動(dòng)員，所以，在平時(shí)的籃球訓(xùn)練中，教師可以根據(jù)教學(xué)進(jìn)度或?qū)W校中組織的籃球比賽進(jìn)行周期性的訓(xùn)練規(guī)劃。針對性訓(xùn)練理念是指對學(xué)生進(jìn)行“因材施教”，對學(xué)生的訓(xùn)練基礎(chǔ)、訓(xùn)練狀態(tài)進(jìn)行了解，注重發(fā)揮學(xué)生的長處，并在學(xué)生自身素質(zhì)的基礎(chǔ)上制定詳細(xì)的訓(xùn)練規(guī)則與訓(xùn)練內(nèi)容，讓學(xué)生有規(guī)律、有計(jì)劃的進(jìn)行規(guī)范的周期訓(xùn)練。

（二）對抗性和實(shí)戰(zhàn)性相結(jié)合的訓(xùn)練理念

作為一種競技性的體育項(xiàng)目，籃球訓(xùn)練中的對抗性不可忽視，學(xué)生必須具有敢于對抗、科學(xué)對抗的體育精神才能更好的達(dá)到訓(xùn)練目的。在籃球訓(xùn)練中，教師要注意堅(jiān)持對抗訓(xùn)練的理念，訓(xùn)練學(xué)生在比賽環(huán)境中做到快、準(zhǔn)、狠，提升籃球技能，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)?；@球運(yùn)動(dòng)的技巧與對抗性主要在實(shí)戰(zhàn)中體現(xiàn)出來，教師要注意在訓(xùn)練中組織學(xué)生進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)性的練習(xí)，只有在實(shí)戰(zhàn)中才能感受賽場的變化，提升籃球技能。

（三）規(guī)范化與定額負(fù)荷訓(xùn)練理念

在籃球訓(xùn)練中，教師要注意對學(xué)生進(jìn)行基本的籃球技術(shù)規(guī)范性講解，學(xué)生只有具備基本技能才能在實(shí)戰(zhàn)中發(fā)揮戰(zhàn)術(shù)作用，學(xué)生訓(xùn)練中教師要注意對學(xué)生的動(dòng)作進(jìn)行規(guī)范，避免在實(shí)戰(zhàn)中出現(xiàn)問題。在規(guī)范性訓(xùn)練理論基礎(chǔ)上，可以在學(xué)生可負(fù)荷范圍內(nèi)增加訓(xùn)練的難度與力度，激發(fā)學(xué)生的潛力與挑戰(zhàn)欲望，提升訓(xùn)練的水平。

二、高?；@球訓(xùn)練方法

（一）想象訓(xùn)練法

想象訓(xùn)練主要是指導(dǎo)學(xué)生通過想象在腦海中呈現(xiàn)所學(xué)的技能動(dòng)作，經(jīng)過多次的想象之后，大腦中會形成一定的條件反射，在實(shí)際操作時(shí)，學(xué)生的記憶會更加深刻，并且能夠連貫、熟練的做出動(dòng)作[2]。在平時(shí)的教學(xué)中，教師要向?qū)W生講解如何利用想象在大腦中增強(qiáng)動(dòng)作的記憶，一般動(dòng)作要經(jīng)過多少次想象訓(xùn)練，以及想象訓(xùn)練方法的重要性等，要讓學(xué)生重視想象的訓(xùn)練，通過自主的練習(xí)，加強(qiáng)對動(dòng)作的記憶。比如在教授“單手肩上投籃”一動(dòng)作是時(shí)，教師對動(dòng)作進(jìn)行示范，學(xué)生先進(jìn)行思考與記憶，然后讓學(xué)生閉上眼睛進(jìn)行想象，將教師的動(dòng)作在大腦中進(jìn)行連貫的記憶，經(jīng)過反復(fù)想象之后，進(jìn)行實(shí)際操作，有利于加快動(dòng)作技術(shù)的掌握。

（二）游戲訓(xùn)練法

在體育訓(xùn)練中引入游戲，在增加訓(xùn)練趣味性的同時(shí)，還能提高學(xué)生訓(xùn)練的積極性，有效提升教學(xué)效率。在籃球訓(xùn)練中，通過游戲的方式可以讓學(xué)生盡快掌握所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作要領(lǐng)，并能在實(shí)際的操作中練習(xí)并掌握。比如在“三步上籃”一動(dòng)作的教學(xué)中，可以將學(xué)生平均分成兩組，制定相應(yīng)的獎(jiǎng)罰制度，并針對所要學(xué)習(xí)的動(dòng)作設(shè)計(jì)幾個(gè)任務(wù)，要學(xué)生由易到難逐步完成，兩組進(jìn)行競賽，教師負(fù)責(zé)監(jiān)督與計(jì)時(shí)，完成任務(wù)用時(shí)較短的一方獲勝，然后進(jìn)行獎(jiǎng)勵(lì)與懲罰[3]。通過這種游戲競賽，不僅提高了學(xué)生的競爭力，激發(fā)了他們的好勝心，并能在完成任務(wù)的過程中加強(qiáng)他們的合作能力。經(jīng)過有趣的游戲，學(xué)生在無形中學(xué)到了應(yīng)該掌握的籃球基礎(chǔ)動(dòng)作，并且在不斷完成任務(wù)的過程中動(dòng)作技能得到多次練習(xí)，加深了學(xué)生的記憶。

（三）引導(dǎo)訓(xùn)練法

引導(dǎo)訓(xùn)練法主要是指教師在進(jìn)行籃球教學(xué)時(shí)，對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，在學(xué)生實(shí)際訓(xùn)練中規(guī)范學(xué)生的動(dòng)作，調(diào)整學(xué)生的姿勢，講解動(dòng)作的要領(lǐng)，幫助學(xué)生了解并掌握所學(xué)的動(dòng)作。教師要引導(dǎo)學(xué)生發(fā)揮主觀能動(dòng)性，進(jìn)行主動(dòng)練習(xí)，創(chuàng)造輕松、積極的訓(xùn)練氣氛。比如在練習(xí)“傳接球”的動(dòng)作時(shí)，教師要通過自身示范、手把手教學(xué)等方式耐心對學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，保證學(xué)生能夠在訓(xùn)練中掌握伸臂接球，在接球前雙臂要保持恰當(dāng)?shù)慕嵌鹊葎?dòng)作要領(lǐng)，針對學(xué)生的提問，教師可以通過現(xiàn)場做試驗(yàn)等方法，消除學(xué)生對動(dòng)作的疑問。在訓(xùn)練結(jié)束后教師要對所教內(nèi)容進(jìn)行總結(jié)，加深學(xué)生的印象，鞏固教學(xué)內(nèi)容。

三、結(jié)語

在高校籃球訓(xùn)練中，教育者一定要根據(jù)體育課程改革的要求，采用科學(xué)、有效的訓(xùn)練理念與訓(xùn)練方法提升學(xué)生的籃球技能。根據(jù)學(xué)生的心理以及身體特點(diǎn)進(jìn)行科學(xué)規(guī)范的訓(xùn)練，激發(fā)學(xué)生對籃球的興趣，鼓勵(lì)學(xué)生自主學(xué)習(xí)、積極練習(xí)，全面培養(yǎng)學(xué)生的思維能力與團(tuán)結(jié)合作精神，促進(jìn)體育教學(xué)的發(fā)展。

參考文獻(xiàn)：

[1]賴義森.高?；@球訓(xùn)練理念以及訓(xùn)練方法研究[J].當(dāng)代體育科技.2016（3）：27.

[2]王添.高校籃球教學(xué)及訓(xùn)練方法探討[J].中外企業(yè)家.2016（18）：156-157.

[3]李濤.關(guān)于高職學(xué)生籃球訓(xùn)練的理念以及訓(xùn)練方法的探析[J].當(dāng)代體育科技.2014（8）：37.