高校乒乓球運(yùn)動員注意力訓(xùn)練方法研究

謝志強(qiáng)

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高校乒乓球運(yùn)動員注意力訓(xùn)練方法研究

謝志強(qiáng)

（閩南理工學(xué)院 體育學(xué)院，福建 石獅 362700）

乒乓球運(yùn)動是一種中等運(yùn)動強(qiáng)度的體育競技項(xiàng)目，我國乒乓球運(yùn)動一直處在世界前列，可是因?yàn)槠古仪蚋偧家?guī)則的調(diào)整改進(jìn)，也給我國運(yùn)動員身體和心理素質(zhì)提出了更為嚴(yán)格的要求。對此，高校乒乓球運(yùn)動員和教練員也應(yīng)當(dāng)順勢而為，主動調(diào)整運(yùn)動訓(xùn)練方法，考慮到高度集中的干擾抵御能力及注意力對于乒乓球運(yùn)動員競技水平的重要影響，注意力訓(xùn)練理所當(dāng)然地越來越應(yīng)當(dāng)成為訓(xùn)練教學(xué)主客體所共同關(guān)注的內(nèi)容。論文探討了乒乓球運(yùn)動員注意力的基本特征及影響原因，并從理論指導(dǎo)、專門訓(xùn)練、教練指導(dǎo)幾個方面分別說明了高校乒乓球運(yùn)動員注意力的訓(xùn)練方法。

高校體育；乒乓球教學(xué)；注意力訓(xùn)練；方法研究

注意力指的是將全部精力集中到某一個被確立的目標(biāo)，在目標(biāo)完成之前不被其他的思路所分散，這是一種需要在瞬間集中、可以隨意應(yīng)用的思維能力。[1]按照一項(xiàng)研究成果顯示：在運(yùn)動場上，乒乓球的飛行速度非常快，通常來說，將球從自己一方臺面，打到對面一方臺面，其時間不超過0.5秒，所以乒乓球運(yùn)動員一定要在這極窄的時間間隔內(nèi)，準(zhǔn)確判斷來球方向、速度以及落點(diǎn)等，并給予迅速的判斷決策，并保證移動步法的正確、擊球位置的精準(zhǔn)，而像拍面角度、揮拍力度等同樣馬虎不得。這些均要求運(yùn)動員在較短的時間內(nèi)，高度集中注意力，從而發(fā)揮出較為理想的狀態(tài)。[2]對于高校乒乓球運(yùn)動員來說，缺少的往往是這方面的訓(xùn)練，有時可能會在比賽中造成非技術(shù)上的失誤。正因如此，在平時的高校乒乓球運(yùn)動訓(xùn)練時，相應(yīng)的注意力訓(xùn)練便要做到心中有數(shù)。

一　乒乓球運(yùn)動員注意力的基本特征

運(yùn)動員注意力，也就是運(yùn)動員在運(yùn)動過程中表現(xiàn)出來的注意能力，這是一種全神貫注到某一個確定目標(biāo)的思維能力，其強(qiáng)弱水平直接影響到受外部干擾影響的規(guī)避效果。作為一種類似于短兵相接的運(yùn)動，乒乓球的對抗性很強(qiáng)，特別是球的本身體量較小，而且移動速度快、旋轉(zhuǎn)特征明顯，具有短時多種變化，因此給運(yùn)動員提出了較高的技巧性要求，要求運(yùn)動員可以在較短的時間內(nèi)做出快速的反應(yīng)、準(zhǔn)確的判斷，在瞬息萬變的環(huán)境下做好高質(zhì)量的發(fā)球和接球。[2]而毫無疑問，注意力的提升得以保證上述能力的較好實(shí)現(xiàn)。另外一個需要注意力訓(xùn)練的原因是，在乒乓球運(yùn)動過程中，來自外部的干擾因素是實(shí)時存在的，只有將全副精力都用于比賽，不受外部刺激影響，不分心，才能準(zhǔn)確判斷，精準(zhǔn)運(yùn)球，而這種抗干擾能力，同樣需要注意力的訓(xùn)練才能達(dá)成。

按照運(yùn)動心理學(xué)專家尼德·佛爾的注意力分類研究，乒乓球運(yùn)動員在注意力方面可以表現(xiàn)出四個類型，詳如下表所示：

表1.運(yùn)動員注意力類別劃分

內(nèi)在注意方向外在注意方向 注意范圍狹窄內(nèi)在狹窄注意力外在狹窄注意力 注意范圍廣闊內(nèi)在廣闊注意力外在廣闊注意力

按照表一所示：注意結(jié)構(gòu)包含了范圍和方向兩個層次，兩兩相交，分別構(gòu)成了四種注意力，四種注意力的側(cè)重點(diǎn)是不同的，比如內(nèi)在廣闊注意力來說，運(yùn)動員關(guān)注的范圍較大，但是只側(cè)重于內(nèi)在的思維變化以及思維所受到的影響，它有利于運(yùn)動員對對手打法的分析，而內(nèi)在狹窄注意力，其關(guān)注范圍更小，利于運(yùn)動員具體完成某個動作。相比較而言，外在的兩種注意力則更側(cè)重于全局的掌控，外在廣闊注意力利于應(yīng)對外部刺激，而外在狹窄注意力則可以對具體的刺激做出妥善處理。這四種注意力類型是互相促進(jìn)、互相影響的關(guān)系，在專門的訓(xùn)練過程中，教練員和運(yùn)動員均應(yīng)當(dāng)關(guān)注這四種類型的變化，按照比賽情況變化隨時做出思維的調(diào)整。[3]

二 影響乒乓球運(yùn)動員注意力的原因分析

借助多年以來對我省高校乒乓球運(yùn)動員的比賽觀察，可以了解到，一些平時訓(xùn)練表現(xiàn)優(yōu)異的運(yùn)動員，其本身技術(shù)水平比較優(yōu)秀，但是卻會在賽場中對于各種內(nèi)外部的干擾無所適從，不能將注意力高度集中到比賽上來，從而對技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮產(chǎn)生不利影響，痛失機(jī)會、黯然離開比賽?？梢哉f在正式的賽場上，運(yùn)動員受到各類因素所影響，這是難以避免的事實(shí)[4]，只有充分認(rèn)識到這些干擾因素的來源類型，才有可能把針對運(yùn)動員的注意力訓(xùn)練做得更好，保證其注意能力的迅速提升。

表2.對乒乓球運(yùn)動員的干擾因素歸類

位置概述舉例表現(xiàn)特點(diǎn) 外部存在于外部環(huán)境的影響注意力因素觀眾喧嘩、場地陌生、對手陌生、裁判動作、教練表情等不是都能提前預(yù)料到，若是注意力不能集中，則會受到干擾，難以正常發(fā)揮本來的技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)水平。 內(nèi)部來自于運(yùn)動員本人的影響注意力因素心理方面的懷疑、焦慮、輕敵等；身體方面的傷病、疲勞等內(nèi)部影響因素的可控性較外部影響因素更強(qiáng)一些，教練員可以采取一些針對性的訓(xùn)練，使運(yùn)動員心理和身體得到一定程度的調(diào)整。

三 高校乒乓球運(yùn)動員注意力訓(xùn)練方法研究

注意力是乒乓球運(yùn)動員需要掌握的一種關(guān)鍵性能力，和其自身神經(jīng)系統(tǒng)的完善程度有關(guān)，但同時也和后天的系統(tǒng)訓(xùn)練有關(guān)。借助專業(yè)化的訓(xùn)練，可以有效提升運(yùn)動員在注意力方面的能力，對此，高校乒乓球運(yùn)動教練員需要從理論課、專門訓(xùn)練、教練指導(dǎo)幾個方面分別做好針對運(yùn)動員的注意力訓(xùn)練。

（一）理論課指導(dǎo)

首先要做到理論和實(shí)踐相結(jié)合，無論任何層級的運(yùn)動訓(xùn)練，都應(yīng)當(dāng)有理論指導(dǎo)的輔助；人人皆生而具有意識，但是對意識這一概念的理性分析則不容易自發(fā)形成，從這兩方面來講，培養(yǎng)乒乓球運(yùn)動員的運(yùn)動意識，應(yīng)當(dāng)成為理論課中的一項(xiàng)重要內(nèi)容。教師或者教練員在對理論知識進(jìn)行講解時，需要注意理論和實(shí)際相結(jié)合，盡可能多從實(shí)戰(zhàn)中找出一些例子對理論加以闡述，使之得到理論和實(shí)踐相聯(lián)系的精髓，而不是只讓運(yùn)動員明白理論字句的表面意思。

其次要積極樹立超前意識，使之同技術(shù)訓(xùn)練結(jié)合起來，保證訓(xùn)練及比賽時的高水平發(fā)揮。超前意識的發(fā)揮是較高層次的意識訓(xùn)練目標(biāo)，有其背后的自然規(guī)律支持，但是教學(xué)雙方的主動完善也是極為重要的，在平時的訓(xùn)練過程中，它應(yīng)當(dāng)?shù)玫阶銐虻闹匾暋Ｅe例來說，在運(yùn)動相持階段，運(yùn)動員即應(yīng)當(dāng)形成早發(fā)力和先下手的思維，以保證時間和空間的先行占領(lǐng)，具體能夠體現(xiàn)于下述幾方面，在相持過程中，主動變線，外加快速銜接即非常重要，而在反手相持過程中，則不能只將思維局限在一對到底上，而是要先行考慮到中路及反手三角的搶攻等等。總之，在乒乓球運(yùn)動場上，運(yùn)動員如果依仗自己的實(shí)力做四平八穩(wěn)的常規(guī)打法，那么肯定會降低獲勝的概率，只有積極提升對抗思維，樹立超前意識，才有可能在快速對抗時占領(lǐng)先機(jī)。

最后，理論課指導(dǎo)時，教師或者教練員還需要注意培養(yǎng)運(yùn)動員的競爭意識，這種競爭意識是運(yùn)動員注意力養(yǎng)成的一種促進(jìn)力量，能夠讓運(yùn)動員自覺形成朝向目標(biāo)前進(jìn)的高度注意驅(qū)動力，這種驅(qū)動力在平時授課和正式比賽時，會對運(yùn)動員的注意力提升產(chǎn)生積極的影響。

（二）專門訓(xùn)練

專門訓(xùn)練可以有不同的方法。首先是實(shí)物凝視法。在具體訓(xùn)練過程中，教練員需要給高校乒乓球運(yùn)動提供長時間避免外部干擾，專門凝視某個事物的訓(xùn)練機(jī)會。訓(xùn)練時，教練員可以借助手表、乒乓球等器材實(shí)現(xiàn)訓(xùn)練目標(biāo)，比如故意制造干擾，像嘈雜的聲音、人員位置的頻繁變化等，使運(yùn)動員得以在各種情況下關(guān)注手表指針的移動、乒乓球的移動等，訓(xùn)練的時間可以逐步增加，先給1分鐘的訓(xùn)練時間，如果在1分鐘之內(nèi)，運(yùn)動員注意力得以高度集中，那么可以依次將訓(xùn)練時間提高到2分鐘、3分鐘、5分鐘等，等到運(yùn)動員能夠在較長時間內(nèi)集中注意力以后，再循環(huán)做此練習(xí)，用以鞏固訓(xùn)練成果。

其次是排除干擾的訓(xùn)練。在比賽過程中，時常會發(fā)生一些不可抗因素，給運(yùn)動員注意力造成影響，所以排除干擾的訓(xùn)練便顯得非常關(guān)鍵。為此，教練員需要如上面所講，將多種干擾因素總結(jié)出來，在平時訓(xùn)練過程中給出類似的干擾場景，像模擬裁判員的不利裁決、播放現(xiàn)場觀眾的鼓掌或者起哄等，使運(yùn)動員處在干擾環(huán)境下完成正常的技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練，完善干擾抵御能力。排除干擾的訓(xùn)練，可以分成兩個階段，第一階段時，運(yùn)動員注意力水平尚低，教練員可以提前告知其將要進(jìn)行的訓(xùn)練內(nèi)容，而當(dāng)運(yùn)動員注意力水平有了一定程度的提高以后，教練員則可以在事先沒有告知的情況下，給予無規(guī)律的干擾因素，使之受到更接近真實(shí)的訓(xùn)練。[3]

第三是轉(zhuǎn)移注意力的訓(xùn)練。所謂轉(zhuǎn)移注意力，意為按照環(huán)境的變化情況，可以快速對注意力進(jìn)行調(diào)整，使注意得以在上述內(nèi)在狹窄注意力、外在狹窄注意力、內(nèi)在廣闊注意力、外在廣闊注意力四個類型間切換，以便更加適應(yīng)比賽場景。對此，教練員需要做的是先給運(yùn)動員講解各個類型注意力的特點(diǎn)及應(yīng)用優(yōu)勢，使其產(chǎn)生理性認(rèn)識，接下來再使其處在不同訓(xùn)練場景之中，接受有意識的注意力變換訓(xùn)練，使其快速調(diào)整主觀意識，隨時應(yīng)對突如其來的變化。

第四是放松式訓(xùn)練。按照有些研究者的觀點(diǎn)，在平時訓(xùn)練和正式比賽時，一些放松精神的做法，是有利于注意力再度集中的，這一理論的原理是：放松技術(shù)能夠讓人的心理、身體等從緊張的狀態(tài)中解脫出來，釋放原本具有的注意力能力。經(jīng)過實(shí)踐證明，這種做法是有效果的。

（三）教練員輔導(dǎo)

運(yùn)動員注意力訓(xùn)練不是運(yùn)動員自己的事情，而是和教練員的努力程度有很大關(guān)系，在針對高校運(yùn)動員群體的訓(xùn)練時，如果教練員能夠做好輔導(dǎo)工作，將會起到良好的示范和促進(jìn)作用。所以，平時運(yùn)動訓(xùn)練過程中，教師員要做好相關(guān)工作，使自己成為運(yùn)動員注意力提升的主要輔助力量，具體可以有下述做法。其一：運(yùn)動員和教練員分別站在球臺兩端，運(yùn)動員做好接球姿勢，教練員作持球姿勢，并隨時做出發(fā)球動作，動作應(yīng)當(dāng)清晰，避免模棱兩可。其二：運(yùn)動員和教練員分別站在球臺兩端，分別以正手攻球，每成功擊一次球之后，分別向后退一步，一直即到1.5米處，接下來再分別向前進(jìn)一步。其三：運(yùn)動員按照教練員所發(fā)生的口令，做出關(guān)的動作，如“上旋”即做扣殺動作、推擋動作，“下旋”即做拉球動作，“弧圈”即做正手快帶動作等等。其四：教練員分別采取不同的型號、不同的性能球拍，和高校運(yùn)動員陪練，讓運(yùn)動員能夠在適應(yīng)某種球拍性能之后，迅速調(diào)整注意力，改為適應(yīng)另一種球拍的性能。其五：教練員安排所有運(yùn)動員在距離球臺一定距離處排為一列縱隊(duì)，由教練員把球擊到球臺處，讓運(yùn)動員分別上前做出扣殺高球的動作。在每一次訓(xùn)練中，這些方法可以單獨(dú)進(jìn)行，也可以幾種方法相互結(jié)合，此外，教練員還可以視學(xué)生需要，采取其他種類的注意力訓(xùn)練方法。

上面所提到的幾類練習(xí)方法，所針對的是運(yùn)動員注意力提升或者注意力轉(zhuǎn)移目標(biāo)，利用系統(tǒng)的訓(xùn)練，能夠?qū)⒏咝＿\(yùn)動員的主觀能動性充分調(diào)動起來，保證其運(yùn)動器官處在良好狀態(tài)，更主要的是也讓大腦思維的作用得到更加突出的發(fā)揮，保證視覺、思維、運(yùn)動器官等有機(jī)協(xié)調(diào)地結(jié)合在一處，如果可以長期堅(jiān)持下來，那么必然會讓運(yùn)動員注意力得到自覺的培養(yǎng)塑造，使其在平時進(jìn)入訓(xùn)練場地，或是參加比賽時，自然而然地產(chǎn)生一種條件反射，把自身注意力興奮點(diǎn)高度集中于場地情境變化中來，而不為外部不相關(guān)事物所影響。

[1]劉瑋.心理訓(xùn)練在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用價值研究[J].體育科技,2015,(2):23-24.

[2]王軍.高校乒乓球教學(xué)準(zhǔn)備活動科學(xué)化安排研究[J].體育科技,2015,(5):58-60.

[3]于然.多球訓(xùn)練法在高校乒乓球教學(xué)中的應(yīng)用研究[J].當(dāng)代體育科技,2015,(12):31-32.

（責(zé)任編校：張京華）

G808.1

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1673-2219（2017）04-0146-03

2016－11－10

謝志強(qiáng)（1980－），男，福建漳州人，碩士，閩南理工學(xué)院體育學(xué)院副教授，研究方向?yàn)轶w育教育訓(xùn)練學(xué)。