中職籃球教學(xué)中個人防守意識與技巧探討

文/胡浩成

中職籃球教學(xué)中個人防守意識與技巧探討

文/胡浩成

作為中職學(xué)校一項集體對抗比賽項目，籃球比賽不僅對運(yùn)動員的身體素質(zhì)有著較高的要求，而且要求籃球運(yùn)動員具備較強(qiáng)的個人防守意識與技巧。目前，中職籃球教學(xué)已經(jīng)將個人防守意識與技巧的培養(yǎng)作為重點(diǎn)。本次研究將著重對籃球個人防守意識的重要性進(jìn)行深入分析，提出了個人防守意識與技巧的培養(yǎng)策略，為中職籃球教學(xué)提供有效的參考。

現(xiàn)代中職籃球教學(xué)中，教師多強(qiáng)調(diào)對學(xué)生團(tuán)隊合作精神的培養(yǎng)，而事實上，籃球員的個人防守意識與技巧在整個籃球運(yùn)動中同等重要，個人防守意識的提升能夠在一定程度上增強(qiáng)整個籃球隊伍的防守能力，在比賽中占據(jù)優(yōu)勢，因此，對中職籃球教學(xué)中個人防守意識與技巧的研究有著重要的實踐意義與應(yīng)用價值。

1 籃球個人防守意識的重要性

籃球教學(xué)對籃球隊員的個人防守意識有著較高的要求。所謂個人防守意識，主要指的是在籃球比賽中，隊員能夠迅速對所處的環(huán)境進(jìn)行判斷，主動爭取有利形勢進(jìn)行防守與進(jìn)攻的思想意識，其對于籃球隊伍的整體防守能力有著重要的影響。通常，在籃球比賽中，運(yùn)動員需要對整體形勢進(jìn)行全面把握，通過綜合分析、觀察與判斷，采取合理的動作，是將思維轉(zhuǎn)變?yōu)閯幼鞯囊粋€過程。個人防守意識的形成并不是一蹴而就的，它需要長期的對抗比賽經(jīng)驗積累，更需要教師在籃球教學(xué)過程中將個人防守技巧滲入其中，潛移默化中提升學(xué)生的個人防守意識。目前，個人防守意識與技巧已經(jīng)成為影響隊伍成敗的重要因素，只有掌握熟練的防守技巧，才能夠在比賽中處于主動地位，從而獲得勝利。

2 中職籃球教學(xué)中個人防守意識的培養(yǎng)

籃球比賽中個人防守會遇到多種情況，針對不同的環(huán)境條件，需給予相對應(yīng)的防守策略。首先，若對手切入時，要立即堵卡，阻斷對手切入，如對手進(jìn)行籃下切入，此時運(yùn)動員要充分發(fā)揮手臂與肢體的作用，對對手實施擠壓，使對手繞道，同時要加強(qiáng)手臂與體側(cè)揮動，對對手進(jìn)行接球干擾，制造傳球阻礙。若對手實施橫切，那么則要立即阻斷接球路線，堵切入隊員側(cè)后方，盡可能的干擾到持球球員的動作。其次，要盡可能防止對手籃下傳球，眼光跟緊傳球隊員視線，并迅速對對方傳球員可能的傳球方向與出發(fā)點(diǎn)做出判斷，同時通過掏、打等動作阻斷對手傳球，當(dāng)對手接到球后，要立即搶占防守位置。另外，當(dāng)對手開始投籃時，要保持適當(dāng)?shù)姆朗鼐嚯x，若持球?qū)κ衷谕鈬嚯x以伸臂可夠到為宜；若持球?qū)κ钟诨@下，那么要盡量貼近對方，保持屈膝，臂伸于肩上靠上位置，時刻準(zhǔn)備封蓋。不要輕易被持球人的假動作晃的跳起，盯緊，如果身高相差較多的情況下，可以選擇封眼進(jìn)行干擾。除此之外，當(dāng)對手持球準(zhǔn)備突破時，防守隊員需站于對手與球籃之間，若對對手的投球習(xí)慣有一定的了解，則可以根據(jù)自己的判斷有所側(cè)重，防守多采用的是平步。一對一防守時，要注意保持距離；半場防守則可適當(dāng)采用貼身防守，若對手企圖運(yùn)球超越，則需迅速做出堵截動作，干擾其運(yùn)球，并與同伴協(xié)同防守。

3 中職籃球教學(xué)中個人防守技巧分析

3.1 擺脫接球防守技巧

當(dāng)進(jìn)攻隊員實施強(qiáng)側(cè)擺脫，要干擾對手使其不能夠順利接球，若對手成功接球，則需通過一系列動作破壞對手接球后的身體平衡性，阻斷投球，或盡可能使對手在遠(yuǎn)離球籃的位置接球，這能夠在一定程度上阻斷對手的有效進(jìn)攻[1]。若進(jìn)攻隊員實施的是弱側(cè)擺脫，那么防守人員要對強(qiáng)側(cè)補(bǔ)防，與此同時阻斷對手背切，避免對手籃下接球。

3.2 切入時防守技巧

若對手采用的是橫切，那么防守隊員需在強(qiáng)側(cè)堵卡對手接球路線，并對切入隊員后方路線進(jìn)行堵截；當(dāng)處于弱側(cè)橫切時，要緊跟切入人的腳步，盡量卡位，使其遠(yuǎn)離籃筐，或者卡在持球人和切入者之間，使其不能順利切入持球上籃或者投籃。

3.3 運(yùn)球中防守技巧

對手處于運(yùn)球狀態(tài)時，要嚴(yán)格控制對手直接運(yùn)球投籃，其次要通過一系列阻擋動作，盡量使對手在邊線處或場角處運(yùn)球，當(dāng)對手停止運(yùn)球時，要立即占據(jù)防守位置，干擾對手投籃，與此同時，將傳球路線封堵。

3.4 傳球與投籃防守技巧

傳球過程中要盡可能避免向危險區(qū)域傳球，如對手有傳球動作，那么要通過側(cè)下方阻斷突破，同時對傳球?qū)嵤└蓴_。一旦對手到達(dá)投籃區(qū)域，要全力進(jìn)行封蓋，同時進(jìn)行干擾，降低對手投籃準(zhǔn)確率。

3.5 掩護(hù)時防守技巧

當(dāng)對手進(jìn)行掩護(hù)過程中，要占據(jù)主動地位，向?qū)κ挚拷?，?fù)責(zé)防守掩護(hù)的隊友要協(xié)助防守，避免對手突破、切入。當(dāng)進(jìn)行后掩護(hù)，要盡可能貼近對手，并時刻觀察傳球者，做好掩護(hù)，可以通過阻擋視線、切斷路線防止傳球，盡可能使對手傳反彈，這能夠在一定程度上協(xié)助隊友斷球。

3.6 攻轉(zhuǎn)守的防守技巧

若比賽中出現(xiàn)對手搶斷球的現(xiàn)象，要立即對危險區(qū)域及隊員進(jìn)行阻斷，使對手的進(jìn)攻速度減慢，并加強(qiáng)隊伍協(xié)調(diào)，形成防守陣型。當(dāng)對手獲得防守籃板，要對傳球路線及接應(yīng)傳球隊員進(jìn)行封堵，并加強(qiáng)干擾與破壞，迅速判斷傳球方向，伺機(jī)搶斷球，轉(zhuǎn)守為攻。

4 結(jié)語

籃球運(yùn)動作為中職學(xué)校極為重要的對抗比賽活動，其一方面能夠提升學(xué)生的身體機(jī)能，另一方面能夠培養(yǎng)學(xué)生的團(tuán)隊協(xié)作意識與競爭意識。因此，在籃球教學(xué)中要注重對學(xué)生個人防守意識的培養(yǎng)，使學(xué)生掌握熟練的防守技能，提高球隊整體水平，贏取勝利。

（作者單位：廣東省中山市東鳳鎮(zhèn)理工學(xué)校）