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    血脂高的人可以吃牛肉

    2017-05-18 15:36張琪
    家庭科學(xué)·新健康 2017年5期
    關(guān)鍵詞:血脂高張琪白肉

    張琪

    牛肉蛋白質(zhì)含量高,而脂肪含量低,味道鮮美,享有“肉中驕子”的美稱。

    血脂高的人應(yīng)該多吃白肉,比如魚(yú)肉和一些海產(chǎn)品。但有些血脂高的人不愛(ài)“白肉”就愛(ài)“紅肉”,即我們常吃的豬牛羊肉,與羊肉和豬肉相比,牛肉更適合血脂高的人。因?yàn)閷?duì)于血脂高的人來(lái)說(shuō),不僅要控制膽固醇的攝入量,還要控制熱量的攝入。牛肉的膽固醇含量雖然和羊肉、豬肉差不多,但其熱量要遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于豬肉和羊肉。此外,牛后腿部位的肉脂肪含量低,膽固醇含量也低,更適合血脂高的人。

    另外,美國(guó)得克薩斯大學(xué)西南醫(yī)學(xué)中心的研究表明,牛肉脂肪含有約22%的硬脂酸,有一定的降血脂功效。

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