基于運(yùn)動訓(xùn)練原則分析高校體育教學(xué)的創(chuàng)新方向

楊江林++白曼利

【摘 要】運(yùn)動訓(xùn)練需要遵循人體發(fā)展規(guī)律，合理規(guī)避運(yùn)動損傷的同時(shí)，有效開展運(yùn)動訓(xùn)練計(jì)劃，從而完成訓(xùn)練目標(biāo)。那么在高校體育教學(xué)的方向上，應(yīng)當(dāng)重視運(yùn)動訓(xùn)練的原則，才能開展有針對性的創(chuàng)新方向。本文通過總結(jié)運(yùn)動訓(xùn)練中的三項(xiàng)基本原則：專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練原則，競技需要區(qū)別對待訓(xùn)練原則，健康保障與導(dǎo)向激勵(lì)訓(xùn)練原則，明確了我國高校體育教學(xué)的創(chuàng)新方向。

【關(guān)鍵詞】運(yùn)動訓(xùn)練；高校教學(xué)；創(chuàng)新方向

一、運(yùn)動訓(xùn)練原則的概述

所謂運(yùn)動訓(xùn)練原則，就是督促學(xué)生以訓(xùn)練身體素質(zhì)為目的，進(jìn)行的運(yùn)動過程中需要遵循的基本準(zhǔn)則。是針對運(yùn)動訓(xùn)練而提出的指導(dǎo)規(guī)范，讓學(xué)生在訓(xùn)練活動中思考完善操作內(nèi)容的流程。通過其原則的有效實(shí)施，才能夠讓學(xué)生在運(yùn)動訓(xùn)練中得到理想的訓(xùn)練效果?？茖W(xué)的運(yùn)動訓(xùn)練原則，是依據(jù)運(yùn)動訓(xùn)練的客觀規(guī)律進(jìn)行總結(jié)，從而應(yīng)用于普遍的體育教學(xué)活動中。通過合理分析學(xué)生競技能力，以及相應(yīng)提高的變化規(guī)律的統(tǒng)計(jì)，以便于在運(yùn)動訓(xùn)練上進(jìn)行合理的安排，促進(jìn)學(xué)生的身體素質(zhì)提升，以及精神面貌提升。

二、高校體育教學(xué)中三項(xiàng)運(yùn)動訓(xùn)練原則

通過多年競技體育訓(xùn)練的教學(xué)過程中，前人總結(jié)出了三項(xiàng)原則，即專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練原則，競技需要區(qū)別對待訓(xùn)練原則，健康保障與導(dǎo)向激勵(lì)訓(xùn)練原則。三項(xiàng)原則并不是獨(dú)立存在的，而是相互依托，共同促進(jìn)，從而最終形成有效的訓(xùn)練目的。

（一） 專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練原則

專項(xiàng)體育運(yùn)動的訓(xùn)練，應(yīng)當(dāng)以保障運(yùn)動效果沒目的，從實(shí)際出發(fā)在訓(xùn)練中提升運(yùn)動者專業(yè)技術(shù)和身體運(yùn)動能力。而一般訓(xùn)練中，應(yīng)當(dāng)遵循人體基本運(yùn)動素質(zhì)的規(guī)律，適當(dāng)開展體能訓(xùn)練，在不確定主體運(yùn)動目標(biāo)的情況下，以提升基本體能為訓(xùn)練目的。那么專項(xiàng)訓(xùn)練注重訓(xùn)練目標(biāo)，而一般訓(xùn)練注重基本體能。

（二） 競技需要區(qū)別對待訓(xùn)練原則

競技體育運(yùn)動的需求為目的的運(yùn)動原則，是需要根據(jù)具體競技項(xiàng)目進(jìn)行區(qū)分，從而明確運(yùn)動訓(xùn)練最終能夠達(dá)到的效果。而區(qū)別對待是指根據(jù)不同運(yùn)動者的運(yùn)動能力特點(diǎn)，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練。與競技體育的要求相適應(yīng)，就是在運(yùn)動中以個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行區(qū)分。例如大球類籃球運(yùn)動中，可以將身材很高的運(yùn)動員培養(yǎng)為中鋒，而身材矮小但身體靈活性較好的人培養(yǎng)為小前鋒，控球能力優(yōu)秀思維能力強(qiáng)的運(yùn)動員可以發(fā)展為組織后衛(wèi)。

（三）健康保障與導(dǎo)向激勵(lì)訓(xùn)練原則

健康保障是指在運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，必須遵循人體客觀體能規(guī)律，進(jìn)行合理訓(xùn)練，如果超長時(shí)間、或者超強(qiáng)負(fù)荷、以及超量運(yùn)動，都會引起運(yùn)動疲勞，從而導(dǎo)致人體健康指標(biāo)下降，不利于長期運(yùn)動訓(xùn)練的整體規(guī)劃。以健康為根本的理念中，進(jìn)行導(dǎo)向激勵(lì)的訓(xùn)練原則是指，人體體能尚未完全發(fā)揮實(shí)際能力，但本人意志薄弱已經(jīng)主觀臆斷無法完成該項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，教練員應(yīng)當(dāng)給予相應(yīng)的激勵(lì)過程，以便于訓(xùn)練者能夠在接近心理防線的基礎(chǔ)上超長發(fā)揮身體潛能。

三、基于運(yùn)動訓(xùn)練原則提升高校體育教學(xué)質(zhì)量的創(chuàng)新方向

（一）基于專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練原則的體育教學(xué)創(chuàng)新

根據(jù)專項(xiàng)訓(xùn)練與一般訓(xùn)練原則，高校在開展體育運(yùn)動訓(xùn)練的過程中，應(yīng)當(dāng)注重專業(yè)運(yùn)動員培養(yǎng)過程，與一般大學(xué)生運(yùn)動訓(xùn)練的計(jì)劃差別。對于專業(yè)運(yùn)動員所從事的體育項(xiàng)目，要進(jìn)行分門別類的訓(xùn)練，進(jìn)行有針對性的訓(xùn)練科目，從而提升運(yùn)動員在所屬體育領(lǐng)域內(nèi)的運(yùn)動素質(zhì)提升。例如，體操運(yùn)動員可以適當(dāng)開展瑜伽訓(xùn)練，通過瑜伽訓(xùn)練的內(nèi)容，強(qiáng)化學(xué)生的身體柔韌性、肢體平衡感、常規(guī)項(xiàng)目上的體能耐力、以及應(yīng)用身體為單位的力量提升等。而對于非專項(xiàng)訓(xùn)練的學(xué)生則應(yīng)當(dāng)適量降低運(yùn)動訓(xùn)練的目標(biāo)，從體能訓(xùn)練為基礎(chǔ)的訓(xùn)練科目上進(jìn)行選擇，包括蹲起、俯臥撐、仰臥起坐、有氧訓(xùn)練等。那么進(jìn)行以不同訓(xùn)練目標(biāo)為基礎(chǔ)的訓(xùn)練計(jì)劃，可以有針對性的進(jìn)行相關(guān)科目訓(xùn)練，能夠讓學(xué)生根據(jù)自身需求完善訓(xùn)練計(jì)劃，從而形成整體提升的教學(xué)計(jì)劃。那么這種有針對性的訓(xùn)練方式，也是我國高校體育教師應(yīng)當(dāng)創(chuàng)新的主要方向。

（二）基于競技需要區(qū)別對待訓(xùn)練原則的體育教學(xué)創(chuàng)新

以往的高校體育教學(xué)中沒有區(qū)別對待學(xué)生的差異化，所以在體育訓(xùn)練的教學(xué)過程中，沒有得到很高的教學(xué)效果。那么高校體育教師在進(jìn)行體育教學(xué)時(shí)，應(yīng)當(dāng)依據(jù)競技需要區(qū)別對待訓(xùn)練原則，根據(jù)學(xué)生個(gè)人特點(diǎn)進(jìn)行差異化的教學(xué)方式。例如，在游泳運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練上，身體靈活性好的學(xué)生，可以適當(dāng)開展花樣游泳的訓(xùn)練科目。爆發(fā)力強(qiáng)的學(xué)生，可以相應(yīng)進(jìn)行短程自由泳的訓(xùn)練。而耐力體能優(yōu)秀的學(xué)生也可以進(jìn)行時(shí)段長的耐力游泳訓(xùn)練，特別優(yōu)秀的學(xué)生甚至可以進(jìn)行鐵人三項(xiàng)的訓(xùn)練。那么從學(xué)生個(gè)人身體素質(zhì)出發(fā)，根據(jù)身體能力的基本特點(diǎn)，揚(yáng)長避短才能夠讓學(xué)上在普遍的訓(xùn)練科目上能夠統(tǒng)一提高。從而發(fā)揮出高校體育教學(xué)的實(shí)踐教學(xué)效果，為我國體育事業(yè)培養(yǎng)出優(yōu)秀的運(yùn)動人才。

（三） 基于健康保障與導(dǎo)向激勵(lì)訓(xùn)練原則的體育教學(xué)創(chuàng)新

任何運(yùn)動項(xiàng)目的訓(xùn)練過程都應(yīng)當(dāng)遵循健康原則，哪怕是最基本的田徑訓(xùn)練也要根據(jù)學(xué)生的個(gè)人素質(zhì)進(jìn)行合理的訓(xùn)練計(jì)劃。那么在運(yùn)動過程中，體育教師也要時(shí)刻關(guān)注學(xué)生的體能變化，在發(fā)現(xiàn)有運(yùn)動疲勞出現(xiàn)的情況下及時(shí)作出訓(xùn)練計(jì)劃的調(diào)整，從力量或者時(shí)間上進(jìn)行縮減，避免學(xué)生由于訓(xùn)練過量而產(chǎn)生身體不適，影響最為根本的健康問題。在長跑運(yùn)動中尤為突出明顯，很多學(xué)生在萬米之后體能極度下降，但根本身體素質(zhì)能夠堅(jiān)持剩余賽段。那么依據(jù)這樣的運(yùn)動訓(xùn)練原則，高校也可以適當(dāng)放寬對于體育教師課程內(nèi)容的控制，可以尤體育教師依據(jù)學(xué)生身體情況進(jìn)行教學(xué)計(jì)劃的訓(xùn)練。那么將實(shí)際教學(xué)權(quán)力還給體育教師，就是體育教學(xué)中最為突出的創(chuàng)新方向。

作者簡介：

楊江林（1982-），男，民族：漢族，籍貫：云南麗江，學(xué)歷：大學(xué)本科，專業(yè)：體育教育，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練，職稱：副教授，工作單位：云南經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院。

白曼利（1981-），女，民族：漢族，籍貫：陜西咸陽，學(xué)歷：研究生，專業(yè)：體育教育，研究方向：運(yùn)動訓(xùn)練，職稱：副教授，工作單位：云南經(jīng)濟(jì)管理學(xué)院。

參考文獻(xiàn)：

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[2]張軍.體育運(yùn)動訓(xùn)練基本原則及對高校體育教學(xué)的啟示優(yōu)先出版[J].體育世界（學(xué)術(shù)版），2016，（09）：86-87