淺談體育教學(xué)中運動損傷及預(yù)防措施

孫曉成

摘 要：隨著高職院校體育活動項目不斷增加，學(xué)生對體育活動越來越感興趣。但是高職院校的學(xué)生在進行體育運動時因為缺乏運動損傷后的應(yīng)急措施，受傷后往往造成不必要的痛苦。體育活動出現(xiàn)受傷是不可避免的，但是學(xué)生可以通過一些措施預(yù)防或減少受傷情況的出現(xiàn)。文章分析運動損傷產(chǎn)生的主要原因，提出培養(yǎng)學(xué)生自我保護和預(yù)防運動損傷的意識辦法，分析預(yù)防運動損傷的原則及措施，指導(dǎo)學(xué)生如何減輕體育運動帶來的痛苦。

關(guān)鍵詞：體育教學(xué)；運動損傷；注重預(yù)防；措施

中圖分類號：G633.96 文獻標識碼：A

運動損傷是指體育運動過程中發(fā)生的損傷。體育學(xué)習(xí)主要是以身體活動為主，以理論知識學(xué)習(xí)為輔，體育鍛煉能夠提高學(xué)生的身體素質(zhì)，增加人的精神活力，但是在教學(xué)過程中因為學(xué)生動作操作不當或是負荷太大而造成的身體損傷，為課堂教學(xué)帶來負面影響，有礙體育運動的開展及普及。

一、體育教學(xué)中運動損傷產(chǎn)生的主要原因

1.直接原因

運動損傷的直接原因有：思想上不重視；缺乏合理的準備活動；技術(shù)上的錯誤；運動負荷較大；身體功能和心理狀態(tài)不良；組織方法不當；運動粗野或違反規(guī)則；場地設(shè)備的缺點；等等。

2.誘因

一是學(xué)生對運動損傷認識不足，在課堂上看到一些安全隱患會認為“自己不會在此出現(xiàn)損傷”的學(xué)生出現(xiàn)身體損傷的可能性很高，此外，有的學(xué)生忽視動作的規(guī)范性和身體的承受能力，擅自增加運動強度，極易造成運動損傷；二是缺乏自我保護能力，學(xué)生在進行一些活動時沒有控制好重心的位置，使身體與機械或器材發(fā)生碰撞，造成損傷；三是運動量過大，大學(xué)生身體素質(zhì)差，若教師安排的體育運動負荷量大，就極易造成損傷；四是動作不規(guī)范或動作粗野，有的學(xué)生故意損傷他人，缺少道德教育，這是體育課上容易造成損傷的一個原因；五是天氣惡劣，凍傷，中暑以及光線不良也容易造成損傷。

二、預(yù)防運動損傷的原則及措施

1.正確認識體育運動

高職院校開展體育教學(xué)要做好體育運動損傷預(yù)防工作?，F(xiàn)在高職院校學(xué)生體育課上出現(xiàn)運動損傷，一方面是因為部分教師責(zé)任心不強，學(xué)生自我保護意識淡??；另一方面是一些主客觀因素相互交織。因此在高職院校，教師除了在課上教授學(xué)生預(yù)防運動損傷的內(nèi)容，還要拓展其他的宣傳渠道，為學(xué)生和一些教職員工傳授保護措施，避免運動損傷出現(xiàn)。

2.合理安排教學(xué)量及運動負荷量

在體育課上，學(xué)生運動量過大就會造成運動損傷，適當?shù)倪\動量既能鍛煉身體，也能提高學(xué)生的綜合素質(zhì)。因此在體育教學(xué)中，教師要根據(jù)學(xué)生身體素質(zhì)和項目要求，合理安排運動量，循序漸進，切忌急于求成。

3.重視運動前的準備活動

在進行熱身運動前要進行以下三方面的準備：一是根據(jù)體育項目合理安排熱身運動的動作和運動時間；二是學(xué)生仔細檢查自己的身體狀況，了解是否能進行該體育活動；三是天氣情況，天氣惡劣不適合進行戶外運動，需要安排室內(nèi)運動等。在進行熱身運動時要注意易受傷部位的運動，增加拉伸運動，提高肌肉的彈性，避免在進行體育活動時出現(xiàn)肌肉拉傷等情況。

4.深入了解學(xué)生情況

教師在課上除了教授學(xué)生項目運動要領(lǐng)，還要觀察每個學(xué)生的學(xué)習(xí)情況和身體情況，對“吃不消”的學(xué)生要求低一點，休息時間多一點；對身體素質(zhì)好的學(xué)生要求高一點，充分發(fā)揮其身體優(yōu)勢。此外，活動量還與上課時間有關(guān)，上下午的最后一節(jié)課運動量要降低，因為學(xué)生處于空腹狀態(tài)，劇烈運動容易出現(xiàn)體力不支、昏迷等情況。

5.加強自我保健意識，排除心理障礙

在體育課上，體育運動場所器材數(shù)量多，容易出現(xiàn)碰傷等，教師要會緊急處理傷口，學(xué)生還應(yīng)該提高自我保護意識。學(xué)生對不同的體育項目存在不同程度的心理恐懼，教師對此類學(xué)生要進行開導(dǎo)，安撫學(xué)生，消除學(xué)生的心理障礙，培養(yǎng)學(xué)生終身鍛煉的習(xí)慣。

高職院校的教師和學(xué)生對運動損傷要以積極的態(tài)度進行處理，用科學(xué)的辦法進行預(yù)防。筆者提出增加學(xué)生自我保護意識、重視熱身運動和合理安排運動量等措施，旨在保證學(xué)生的身體健康，更好地促進體育教學(xué)的發(fā)展。

參考文獻

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