探析射擊運動員常見的幾個心理特征

崔全有

摘要：在射擊運動員進行比賽時，在巨大的壓力和激烈的競爭之下，往往會伴隨著復雜的心理情緒，而這些情緒一旦控制不好很可能導致比賽的失誤。因此本文就射擊運動員常見的心理特征即“應激狀態(tài)”進行分析探討，并且總結(jié)出相應的訓練方法，給射擊運動員提供一些幫助與指導。

關鍵詞：射擊運動員；心理特征

射擊這項運動不僅要求射擊運動員要具有超高的技術(shù)水平和戰(zhàn)術(shù)水平，在射擊比賽中做到穩(wěn)和準，而且要求他們能夠保持良好的心理素質(zhì)。目前射擊運動員大多都掌握了相同的技術(shù)，因此在射擊比賽當中，心理因素對于射擊運動員取得勝利具有關鍵性的作用。

一、射擊運動員的“應激狀態(tài)”

射擊運動員的“應激狀態(tài)”就是當射擊運動員在比賽中發(fā)生與人的某種需求相違背時產(chǎn)生的緊張狀態(tài)，射擊運動員在這種情況下往往會表現(xiàn)為由于神經(jīng)過度興奮導致精神緊張，由于體內(nèi)腎上腺素過高導致呼吸短促，由于血壓上升和所需氧量升高導致身體肌肉萎縮等等。這種應激狀態(tài)如果沒有及時調(diào)整會對射擊運動員帶來很大的不利影響，會使射擊運動員在壓力狀態(tài)下忘記動作或者動作很僵硬，從而影響了正常發(fā)揮和比賽成績。應激狀態(tài)是射擊運動員情緒的最重要的表現(xiàn)形式，這種狀態(tài)的產(chǎn)生體現(xiàn)出了射擊運動員對自身制定較高的期望給與了自身較大的壓力，一旦比賽失敗，射擊運動員的壓力會越來越大，這種狀態(tài)也會體現(xiàn)得更加明顯。因此在比賽前的訓練當中應當加大重視力度，克服應激狀態(tài)的消極影響。

二、射擊運動員的意志及其培養(yǎng)

射擊運動員之所以在比賽中容易失誤，就是因為缺少較強的精神意志。這種意志就是在射擊運動員可以在比賽當中根據(jù)自己的目標盡快地調(diào)節(jié)自身的行動，使行動符合射擊標準，從而完成比賽實現(xiàn)目標取得勝利的過程。這種意志的培養(yǎng)有一定的難度，并且需要射擊運動員的反復練習，使射擊運動員具有較強的心理素質(zhì)。

1.增強運動員的自信心

運動員充滿自信心能夠增加運動員獲勝的概率，然而射擊運動員的自信心主要來源于平時的訓練成績與積累，因此要做好平時的射擊訓練，在訓練當中不斷地提高自己的能力，從而提高自身的自信心。在這個訓練過程中，教練的指導與幫助是不可缺少的，教練應該采取對射擊運動員多鼓勵的政策來使他們保持成功的信念，平時對運動員的成績和訓練成果多肯定，使運動員充滿自信。在運動員的心理上，教練還應提高關注力度，避免運動員產(chǎn)生自卑或者自負的心理，這對運動員的正常發(fā)揮都是不利的，一旦發(fā)現(xiàn)要及時糾正和教導。同時對他們的訓練任務進行合理的安排，為他們制定好每天的計劃，也可以將長期的計劃細分為短期計劃和中期計劃，這樣有利于提高訓練的效率，保證運動員計劃的按時完成。通過這些具體的措施，可以使運動員在不斷完成計劃的同時對自己的能力有基本的認識，可以促進自信心的增長。另外，教練在比賽之前不應再教運動員新的方法動作，而是要將熟悉的動作反復練習，加強運動員的熟練度，使平時成績達到標準。除了提高射擊運動員自身的能力，還要使運動員對自己使用的設計器械有認可的態(tài)度，在訓練當中要使運動員使用的器械符合運動員基本的需求，這也有利于運動員及時適應比賽的環(huán)境。

2.制定合理的參賽目標

在射擊運動員參加比賽之前，應對參賽的目標進行合理的制定。參賽目標制定的高低會影響運動員參賽心理壓力的大小，如果參賽目標制定過高，參賽選手會承受很大的心理壓力，一旦在參賽過程中發(fā)生失誤，內(nèi)心就會產(chǎn)生落差，從而影響了之后的比賽成績和最終成績，使自身的真正實力得不到發(fā)揮。如果參賽目標制定過低，運動員會在比賽當中產(chǎn)生消極懈怠情緒，降低了運動員參賽的積極性，也不利于運動員體現(xiàn)出自身的實力。因此在制定參賽目標時要結(jié)合每位參賽選手的自身情況和能力水平，不僅使目標符合運動員的心理規(guī)律，在運動員可承受的心理壓力范圍之內(nèi)，而且要使目標能夠激勵運動員超常發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。

3.在平時的訓練中將心理與技術(shù)緊密結(jié)合

射擊運動是一項難度較高，對運動員的綜合素質(zhì)要求較高的運動，因此在比賽之前要對運動員進行高強度的訓練，使運動員的動作符合基本的規(guī)范，能力技術(shù)得到相應的提高。同時要注重對運動員的心理訓練，在大型的比賽之前，大多數(shù)運動員會產(chǎn)生過于興奮或者過于緊張的情緒，還有的運動員會對自己的比賽成績產(chǎn)生過于樂觀和過于悲觀的預測，在比賽之前就過分但有自己的比賽結(jié)果，這些在很大程度上使運動員對運動員賽前的正常訓練產(chǎn)生心理干擾。通過模擬比賽的環(huán)境的方法使運動員不斷適應比賽時的各種干擾和刺激，這樣可以提高運動員的抗壓能力和適應能力，在真正比賽時達到最好的狀態(tài)。運動員在賽前還應做好心理準備工作，對產(chǎn)生的不當情緒和心理預測進行及時的控制和調(diào)整，消除內(nèi)心的恐懼，對自己進行積極的心理暗示，在平時的訓練中保持積極的心態(tài)和思維。另外還要不斷學習應對心理壓力的正確方法，在比賽中發(fā)生應激狀況時能夠克制自己，調(diào)節(jié)情緒，保持清醒的頭腦。只有這樣，才能在比賽當中實現(xiàn)運動員的手心配合，獲得良好的成績。

4.在比賽時集中注意力

集中注意力在運動員比賽時具有重要作用。在大型比賽當中，在比賽場地會存在各種各樣的干擾，運動員必須通過大腦思維分析和思考信息，只有集中注意力，大腦才能及時調(diào)節(jié)做出正確的判斷。并且大多數(shù)運動員在比賽中失敗的原因就在于防干擾能力較弱，自我控制能力低，因此在平時的訓練當中要加強這方面的練習。在模擬練習當中，要對運動員的注意方向進行正確的引導，運動員應減少對比賽結(jié)果的關注，將注意力移向完成訓練任務上，尤其要關注射擊的動作，保證動作的連貫性。如果運動員一味地關心比賽成績，對成績的期望較大，那么成績的高低很容易使運動員的情緒發(fā)生波動，情緒的波動會使運動員有意識地控制動作，使動作過于僵硬，導致比賽的失敗。

三、結(jié)束語

綜上而言，射擊運動員的心理因素對比賽有著很大的影響，因此在平常的訓練當中要將技術(shù)訓練與心理訓練相結(jié)合，培養(yǎng)運動員的意志品質(zhì)，使運動員保持良好的心態(tài)和調(diào)節(jié)能力，才能使運動員在比賽中正常甚至超常發(fā)揮，取得優(yōu)異的成績。