新生體能訓練模塊化構(gòu)建

宋鑫平,邱國俊,魏麗杰

(國防科技大學，湖南 長沙 410073)

體能是一切軍事訓練的基礎(chǔ)，體能訓練不僅能提高機體能力，更能提高一名合格軍人必須具備的基本身體素質(zhì)；同時，通過體能訓練還能提高部隊的團隊精神和戰(zhàn)斗力。[1]

2017年6月軍委訓管部下發(fā)通知，要求2017級新學員按照軍隊院校生長軍官軍事基礎(chǔ)和科學文化課程教學大綱試訓，這標志著我軍第8次對軍事訓練內(nèi)容體系進行的整體重塑基本完成并進入實施階段。軍事體育作為軍事基礎(chǔ)課程的重要組成部分，在內(nèi)容上進行了大幅度調(diào)整，新增和恢復(fù)了一些訓練內(nèi)容，課內(nèi)教學訓練學時增加近一倍。在入學入伍階段，軍事體育分為基本理論和基礎(chǔ)體能兩個部分，新增加的基本理論涵蓋軍事體育概述、訓練身心適應(yīng)、訓練衛(wèi)生保健、訓練傷病預(yù)防和訓練營養(yǎng)需求五個部分；基礎(chǔ)體能涉及體型、單雙杠、仰臥起坐、3000 m跑和基礎(chǔ)體能組合幾項內(nèi)容。新大綱的修訂與試行，必然推動軍隊院校軍事體育課程的重構(gòu)。

1 現(xiàn)狀分析

國防科技大學自2009年開始施行“新兵團、旅”入學入伍訓練模式，推動體能訓練在目標、內(nèi)容、組織形式和要求上形成統(tǒng)一，也取得較好效果。但隨著體育訓練理念的發(fā)展和變化，以及貼近部隊實戰(zhàn)化訓練要求，對新生體能訓練提出了更高要求，現(xiàn)有目標、課程體系架構(gòu)、教授內(nèi)容、組織形式等方面存在滯后現(xiàn)象，已不能完全滿足訓練需要。

1.1 訓練目標單一，缺乏長遠考慮

新訓期首要目標是提高學員身體素質(zhì)，發(fā)展學員運動能力，達到《軍人體能標準》“新兵入伍體能”科目考核標準。但在對學員長期運動能力的提高和未來任職能力上的目標設(shè)計上有缺失。

1.2 訓練知識體系結(jié)構(gòu)有待完善

從現(xiàn)行新生入伍軍人體能訓練知識體系的構(gòu)建來看，目前只解決了“如何訓練”的問題，對“為什么這么訓”，“如何更科學訓練”等深層次的問題沒有很好解決。學員對體能訓練只是“知其然，而不知其所以然”。

1.3 “大鍋飯”現(xiàn)象嚴重，影響訓練效果

由于新生身體素質(zhì)和運動能力評估與測試體系尚未建立，學員在能力上沒有進行區(qū)分，訓練計劃制訂與實施沒有差異，訓練“吃大鍋飯”現(xiàn)象嚴重，容易導(dǎo)致部分學員“吃不飽”和“吃不了”情況，致使訓練強度無法提高，訓練效率低下。

2 模塊化訓練體系的重構(gòu)

模塊化訓練體系能根據(jù)學員個性特點和不同訓練階段，采用個體輔導(dǎo)、小組強化和整體發(fā)展的方式進行體能訓練，同時將軍人體能訓練方法、手段、原則，組訓施訓能力培養(yǎng)和傷病預(yù)防作為延伸知識進行講授，解決學員“知其所以然”的問題。

2.1 運動能力評估與測試模塊

國防科技大學英語課程教學采用的“分級教學法”模式就很好的發(fā)揮了評估與測試的作用，首先在入學入伍階段就對學員英語水平進行摸底測試，之后對學員進行能力分級，最后實施分組教學。軍人體能訓練作為貫穿大學四年的基礎(chǔ)課程和常態(tài)化訓練科目，也應(yīng)該在教學訓練模式上借鑒該經(jīng)驗，形成科學、系統(tǒng)的測試和評估體系。在新生入學時要加大身體運動能力測試的執(zhí)行力度，分析學員在身體素質(zhì)方面是否滿足部隊需要和適應(yīng)部分發(fā)展，把好入口關(guān)；在培養(yǎng)期間要依據(jù)《軍人體能標準》的考核體系，進行定時、定項測試，了解和掌握學員身體運動能力的發(fā)展情況，督促學員進行系統(tǒng)訓練；最后以總部實施的軍人體能與技能畢業(yè)聯(lián)合考核為標準，對人才培養(yǎng)的質(zhì)量進行評估，守好出口關(guān)。通過建立首尾相連的身體運動能力評估與測試(表1)體系，建立學生軍人體能數(shù)據(jù)檔案，將每一學年的體能考核數(shù)據(jù)入庫，分析學員在大學四年期間軍人體能的發(fā)展變化，用于監(jiān)控并指導(dǎo)常態(tài)化體能訓練，推動學員身體運動能力的全面發(fā)展。

表1 身體運動能力評估與測試

2.2 身體姿態(tài)與動作結(jié)構(gòu)糾正與發(fā)展模塊

正確的動作模式帶來的是運動能力的發(fā)展，錯誤的動作模式不僅訓練效率低，甚至可能帶來訓練傷病。功能性訓練特別強調(diào)多關(guān)節(jié)、多方位、融合本體感覺的訓練，以達到運動中動力鏈的高效，動作模式穩(wěn)定與整個運動過程能量使用的經(jīng)濟性[2]。新學員在身體姿態(tài)控制、本體感覺和運動動作模式調(diào)整等方面的能力還有不足，使得其運動能力發(fā)展和訓練成績提高被抑制。有的學員由于后天形成的不良行為習慣，導(dǎo)致部分人體基本功能缺失、骨骼構(gòu)造變形、動作能力降低等現(xiàn)象，這不僅影響著軍人體能訓練的效果，甚至給身體帶來巨大傷害。訓練初期可將基本動作模式的訓練與動作糾正性訓練相結(jié)合，來解決動作模式功能低下的問題，建立能量最大的合理動作；之后再在運動能力的發(fā)展上，將傳統(tǒng)體能訓練和功能性訓練結(jié)合，注重發(fā)展核心區(qū)穩(wěn)定訓練，動力鏈發(fā)力訓練等，實現(xiàn)動作和能力的共同發(fā)展。對出現(xiàn)功能動作紊亂的學員應(yīng)首先完成評估與糾正，其次要建立基本正確的運動動作模式，才能在此基礎(chǔ)上進行合理的軍人體能訓練。

2.3 運動能力提高與發(fā)展模塊

軍人體能訓練是提高軍人身體運動能力，滿足遂行多樣化軍事任務(wù)，提升軍事技能的基礎(chǔ)性訓練，也是人體動作行為的一個形成過程。而人體動作行為發(fā)展的層次，在很大程度上決定了現(xiàn)代運動訓練體系設(shè)計和計劃的層次，即訓練目標的設(shè)計，訓練計劃的制訂和實施。

按照人體動作行為發(fā)展的層次[3]，在新訓期間開展體能訓練，首先要對學員人體動作行為發(fā)展的基礎(chǔ)性本體感覺和反射協(xié)調(diào)能力進行測試和訓練，比如身體協(xié)調(diào)性訓練，身體控制能力訓練，人體基本動作模式構(gòu)建訓練，軀干支柱穩(wěn)定性和周邊視覺功能訓練等；之后再進行人體基本的跑、跳、投、走、爬、滾動等基礎(chǔ)性大環(huán)節(jié)的能力訓練，比如跑的專門性動作技術(shù)訓練，跳躍的正確姿態(tài)訓練等；第三階段就進入到針對《軍人體能標準》“入伍體能考核標準”中的專項考核內(nèi)容的動作程序和動作結(jié)構(gòu)的訓練，比如基礎(chǔ)力量、快速跑、跳躍等以提高人體運動能力的基礎(chǔ)性重復(fù)訓練；第四階段為專項考核內(nèi)容的執(zhí)行能力訓練，即保持日常訓練中的能力鞏固訓練，即在強化能力訓練的同時增加考核內(nèi)容和運動能力相融合的功能性訓練。從以往新學員身體素質(zhì)考評和階段目標發(fā)展分析，新生入學入伍階段軍人體能訓練尚不具備進入第五階段的條件，應(yīng)把重點放在前四個階段的訓練。

2.4 科學化體能組訓能力培養(yǎng)與傷病預(yù)防模塊

軍人體能訓練是基層指揮員開展日常訓練的一項重要內(nèi)容，要讓訓練更加科學合理有效，組訓者就必須對運動訓練學、運動生理學，運動解剖學等專業(yè)知識有所了解，還要在一些規(guī)律、原則的基礎(chǔ)上靈活運用訓練方法和手段，才能實現(xiàn)提高訓練者運動水平的目的。學員在新訓階段除學習一些訓練方法和手段之外，對日常體能訓練的組織和實施也要做到“細學、常做、會用”。教員也要從提高學員組訓能力的目標來開展教學，在教學組訓中要做到標準、規(guī)范。此外，傷病預(yù)防與常用治療方法也是重點講授內(nèi)容，要將日常訓練傷病發(fā)生的常見原因，如準備活動不充分、動作模式錯誤、保護與幫助不到位等講解到位，并配合正確的訓練方法，解決學員“預(yù)防”的問題；針對訓練中出現(xiàn)的急性損傷如何處理，把緊急處理四步驟“Rest休息；Ice冰敷；Compression加壓；Elevation抬高患肢”等知識進行講授，用以解決學員急性訓練損傷的問題。這樣不僅可以強化學員預(yù)防傷病的意識，還能強化學員對急性訓練損傷處理的能力。

2.5 階段性訓練評價與測試模塊

定時、定項對訓練效果進行考核，是評估階段訓練的最直接最有效的方法，可以了解和分析前期訓練中取得的效果和存在的問題，用于指導(dǎo)后一階段的訓練。而為了確保訓練更具針對性，考核也可全面了解和掌握學員身體運動能力水平、動作技能形成，動作模式構(gòu)建等方面的發(fā)展情況，為后期的訓練提供指導(dǎo)意見。但每一階段采用何種方式和標準進行考核，要根據(jù)階段和訓練的不同，提供不同的考核依據(jù)。比如訓練初期摸底測試，應(yīng)進行“定內(nèi)容不定標準”的方式，只對學員能力進行摸底，不對成績提出要求；在中期測試時，要結(jié)合訓練計劃的實施情況，適度調(diào)整考核標準。其次在動作技術(shù)和動作模式的評估中，要考慮技術(shù)動作發(fā)展與形成的原則和時效，不能操之過急，避免急于求成?？己酥皇鞘侄?，不是目的；成績是過程，不是結(jié)果，要始終秉承體能訓練科學化、系統(tǒng)化原則，遵循因材施教、循序漸進原則，才能實現(xiàn)運動能力的長遠發(fā)展。

3 結(jié)束語

新生入學階段軍人體能訓練模塊化構(gòu)建，要建立在以科學訓練理念為指導(dǎo)的基礎(chǔ)之上，要將體能訓練發(fā)展的新理念、新方法，結(jié)合軍人任務(wù)特點和需求，創(chuàng)新具有軍人體能訓練特色的新形式，實現(xiàn)服務(wù)于軍人體能訓練的目標。體能訓練是一個長期而系統(tǒng)的過程，堅持和遵循體能訓練的原則和規(guī)律，才能在訓練中取得實效，切不可急于求成，急功近利。要保持定期指導(dǎo)和監(jiān)督，不論教員還是學員，都要時時更新知識體系，用最有效的方法來指導(dǎo)訓練，教員要持續(xù)指導(dǎo)學員將所學知識應(yīng)用于日常訓練中。模塊化的構(gòu)建為入學入伍體能訓練提供了框架與支撐，但在實施過程中還需要詳細的計劃，有效的方法，豐富的手段和嚴格的落實作為保證，做到環(huán)環(huán)相扣，才能確保訓練成效，實現(xiàn)提高學員身體運動能力的目標。

參考文獻：

[1] 孫毅.入伍訓練體能標準指導(dǎo)手冊[M].國防大學出版社， 2010.

[2] 李丹陽，胡法信，胡鑫.功能性訓練：釋義與應(yīng)用[J].山東體育學院學報, 2011,27(10):71—76.

[2] 張英波.基于人體動作行為的運動訓練系統(tǒng)組構(gòu)[J].山東體育科技，2014.2(36)，35—38.