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    三大指標(biāo)測(cè)出“血液動(dòng)力”!忽視6個(gè)細(xì)節(jié),你的血管早晚堵

    2017-05-02 15:13:59劉德平楊偉憲
    女性天地 2017年4期
    關(guān)鍵詞:黏稠度全身動(dòng)力

    劉德平+楊偉憲

    英國(guó)倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院研究發(fā)現(xiàn),現(xiàn)代人血流動(dòng)力越來(lái)越弱,人們時(shí)常出現(xiàn)頭暈、哈欠連天等癥狀。長(zhǎng)期血液動(dòng)力不足后果很?chē)?yán)重。

    血流動(dòng)力不足,全身受害

    心臟像是一個(gè)水泵,如果收縮功能減弱,不能搏出同靜脈回流及身體組織代謝所需相稱的血液供應(yīng)時(shí),會(huì)產(chǎn)生血流動(dòng)力不足,對(duì)全身造成危害。

    當(dāng)出現(xiàn)以下癥狀時(shí),要小心了:

    四肢無(wú)力,雙腳浮腫

    腿部血液動(dòng)力不足,會(huì)覺(jué)得腿酸、腿脹或腿疼;如果是手部或胳膊,會(huì)手上沒(méi)勁、甚至提東西都費(fèi)勁。

    此外,心源性水腫與血流動(dòng)力不足密切相關(guān),易產(chǎn)生足踝、小腿等下垂部位浮腫。

    頭暈眼花,記憶力下降

    當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí),腦組織供血不足,引發(fā)腦缺血缺氧,出現(xiàn)頭暈眼花、全身無(wú)力,走路不穩(wěn),記憶力明顯減退,影響工作、學(xué)習(xí)效率,甚至昏倒、腦梗死等。

    心血管疾病

    心臟是人體的“發(fā)動(dòng)機(jī)”,如果心臟供血不足,易引發(fā)心衰等心血管疾病。2015年的數(shù)據(jù)顯示,我國(guó)心血管疾病患者已達(dá)2.9億人,成為我國(guó)所有疾病發(fā)病率、死亡率的首位。

    肺部淤血

    由于心排血量降低,靜脈回流受阻,肺部也會(huì)形成淤血?;颊叱3霈F(xiàn)呼吸困難、缺氧的狀況,會(huì)咳出粉紅色泡沫痰,長(zhǎng)期淤血可使肺泡壁增厚和纖維化,質(zhì)地變硬,肉眼成褐色,稱為肺褐色病變。

    三大指標(biāo)衡量血流動(dòng)力

    當(dāng)血流動(dòng)力不足時(shí),幾大指標(biāo)也會(huì)發(fā)生改變:

    血壓過(guò)低

    血流動(dòng)力不足,會(huì)使血壓降至90/60毫米汞柱以下。這樣的低血壓,原因在于心臟收縮功能減弱,調(diào)節(jié)功能差,沒(méi)有足夠能力向全身送出足夠的血液。

    血壓驟降

    一些心腦血管患者擅自加大降壓藥的劑量和服藥次數(shù),或者是突發(fā)性事故的發(fā)生,都會(huì)導(dǎo)致血壓急降銳減,血流緩慢,使血流動(dòng)力不足。

    血流緩慢

    受情緒、吸煙、飲酒等不健康生活方式影響,血液中脂質(zhì)容易沉積在血管的內(nèi)壁上,血液黏稠度增加,血流阻力加大,導(dǎo)致管腔狹窄,血流速度變緩,血液不能充足供應(yīng)。

    六個(gè)細(xì)節(jié)打造健康血管

    正常健康的血液不容易“藏污納垢”,血液動(dòng)力也會(huì)正常,使血管不受拖累。反之,影響血液正常流動(dòng),加速血管老化。

    保持良好的生活方式可以減緩血管老化,生活中要注意:

    1.飲食要講究

    杜絕高油、高鹽、高糖等“重口味”飲食。注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油膩。

    多蒸煮,少油炸。多吃一些堪稱“血液清道夫”類(lèi)的食物,如洋蔥、紅薯、燕麥、山楂等。

    2.戒煙限酒

    吸煙酗酒,會(huì)使血液的黏稠度比正常時(shí)升高8倍以上。遠(yuǎn)離煙酒是保證血管健康的關(guān)鍵,還要注意遠(yuǎn)離二手煙。

    3.不熬夜

    熬夜容易打亂生物鐘,使機(jī)體分泌過(guò)多的腎上腺素和去甲腎上腺素,從而使血流減慢、黏稠度增加。建議規(guī)律作息,每晚11點(diǎn)前睡覺(jué)。

    4.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

    運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)心肺功能,達(dá)到促進(jìn)全身血液循環(huán)、降低血液黏稠度的作用,還能把血液中的“壞”物質(zhì)代謝掉。健步走、慢跑、爬山等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

    5.心情愉悅

    笑可以釋放壓力,保護(hù)血管內(nèi)皮,讓血液循環(huán)更順暢。同時(shí),心情放松時(shí)人的血壓也相對(duì)穩(wěn)定。盡可能保持樂(lè)觀、豁達(dá)、開(kāi)朗的心情。

    6.定期體檢

    養(yǎng)成定期體檢的健康觀念,關(guān)注自身體重、腰圍、血壓、血脂、血糖等指標(biāo),并將其控制在正常范圍內(nèi),一旦數(shù)據(jù)有異常,須及時(shí)咨詢醫(yī)生,積極干預(yù)和治療,將危險(xiǎn)降到最低。

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