淺析大學(xué)生的失戀原因及調(diào)適策略

董兆怡

【摘要】失戀是大學(xué)生中常見(jiàn)的一種情感危機(jī)，也是誘發(fā)大學(xué)生心理問(wèn)題的重要因素之一。大學(xué)生在遭遇失戀時(shí)很容易引起各種心理問(wèn)題，嚴(yán)重的甚至可能導(dǎo)致自殺，因此有必要對(duì)大學(xué)生失戀原因及其調(diào)適進(jìn)行研究。本文通過(guò)分析大學(xué)生失戀的原因，介紹失戀后的心理調(diào)適方法，旨在幫助大學(xué)生培養(yǎng)健康的戀愛(ài)心理提供參考。

【關(guān)鍵詞】大學(xué)生 失戀心理 調(diào)適

【中圖分類號(hào)】G64 【文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼】A 【文章編號(hào)】2095-3089（2017）05-0015-01

愛(ài)情是生活中美好的事情，但在戀愛(ài)中遭遇挫折是常有的事。莎士比亞說(shuō)過(guò)：“愛(ài)是甜蜜的痛苦。真誠(chéng)的愛(ài)情不是走一條平坦的道路?！笔偈侨松凶顕?yán)重的心理挫折之一，很多大學(xué)生經(jīng)歷的是人生的第一次戀愛(ài)，因此受挫感更強(qiáng)，郁悶情緒更難排解，失戀后存在著種種復(fù)雜心態(tài)，有的無(wú)法排解，偏激輕生，有的開(kāi)始自我放縱，還有的甚至無(wú)法忍受被人拋棄，實(shí)施報(bào)復(fù)，消極對(duì)待，自甘沉淪。

一、這些心理現(xiàn)象是由以下原因?qū)е碌模?/p>

愛(ài)情是生活中美好的事情，但在戀愛(ài)中遭遇挫折是常有的事。莎士比亞說(shuō)過(guò)：“愛(ài)是甜蜜的痛苦。真誠(chéng)的愛(ài)情不是走一條平坦的道路?！笔偈侨松凶顕?yán)重的心理挫折之一，很多大學(xué)生經(jīng)歷的是人生的第一次戀愛(ài)，因此受挫感更強(qiáng)，郁悶情緒更難排解，失戀后存在著種種復(fù)雜心態(tài)，有的無(wú)法排解，偏激輕生，有的開(kāi)始自我放縱，還有的甚至無(wú)法忍受被人拋棄，實(shí)施報(bào)復(fù)，消極對(duì)待，自甘沉淪。

這些心理現(xiàn)象是由以下原因?qū)е碌模?/p>

（一）戀愛(ài)動(dòng)機(jī)不正確

調(diào)查顯示一部分談戀愛(ài)的大學(xué)生是因?yàn)榭仗摷拍?，為了尋求心理慰藉，一部分大學(xué)生是因?yàn)槟７滤粟s潮流，尋求心理平衡；另外一些大學(xué)生是受社會(huì)功利思想的影響，出于為追求榮耀、名譽(yù)、地位、經(jīng)濟(jì)等表面的光彩，為滿足自己的“自尊需要”，或?yàn)榱藢で蟠碳ぁ⒆非罄寺疃剳賽?ài)。這些片面性、盲目性的戀愛(ài)動(dòng)機(jī)注定戀愛(ài)將以失敗告終，失戀、分手帶來(lái)的勢(shì)必是心理的創(chuàng)傷。

（二）戀愛(ài)心理不成熟

大學(xué)生的戀愛(ài)多半不是經(jīng)過(guò)自覺(jué)思考、謹(jǐn)慎選擇做出的，很大程度上與周圍環(huán)境的影響，遠(yuǎn)離父母、舊友而需要感情的撫慰等因素有關(guān)。一部分同學(xué)有時(shí)還分不清友情和愛(ài)情的界限，他們的戀愛(ài)往往帶有不自覺(jué)、幻想、動(dòng)機(jī)單純等特點(diǎn)，加之生活經(jīng)驗(yàn)有限，許多人不善于處理戀愛(ài)中的沖突，因而比較容易失敗。大學(xué)生的生活經(jīng)驗(yàn)不豐富，處事方式不成熟，價(jià)值觀不穩(wěn)定，很多人不能做到感情與理智的結(jié)合，因而戀愛(ài)的成功率要低一些。由于部分同學(xué)的自制力還不足，故戀愛(ài)挫折引起的心身反應(yīng)較強(qiáng)烈，它已成為大學(xué)生心理健康教育關(guān)注的重要問(wèn)題。

（三）只注重過(guò)程，不注重結(jié)果

大學(xué)生中一些人只想戀愛(ài)而沒(méi)有考慮到將來(lái)的結(jié)婚，他們選擇戀人而不是清楚地、自覺(jué)地意識(shí)到應(yīng)選擇一個(gè)終身伴侶，這在低年級(jí)大學(xué)生身上尤其如此。不少大學(xué)生之所以要戀愛(ài)，是因?yàn)樽约盒枰獝?ài)和被愛(ài)，許多大學(xué)生還未成熟到考慮將來(lái)的生活。

二、如何面對(duì)失戀和分手

（一）認(rèn)識(shí)到失戀有其積極的一面

經(jīng)歷過(guò)失戀，人會(huì)學(xué)到許多東西，知道什么是自己最想要的，自己該如何做才能贏得幸福的愛(ài)情。失戀，使人慢慢長(zhǎng)大，在悲傷中堅(jiān)強(qiáng)，在挫折中奮起。

失戀也是一種美，使自己更加看清了自己，看清了許多事，品嘗了些許滄桑，體味了一分苦澀。沉溺于失戀的陰影中不肯自拔的人，才是這場(chǎng)戀愛(ài)中的失敗者；失戀而不被擊倒，仍然相信愛(ài)情，勇敢追逐幸福的人，是最美麗和可愛(ài)的。

失戀是一種清醒，因?yàn)?，在?ài)情上“春風(fēng)得意馬蹄疾”的人畢竟太少?，F(xiàn)實(shí)中，美好而甜美的愛(ài)情通常是可遇不可求的，真正的愛(ài)是苦樂(lè)相伴的，也是經(jīng)的住時(shí)間考驗(yàn)的。

（二）大學(xué)生面對(duì)失戀可通過(guò)這些方法進(jìn)行自我調(diào)適

1.端正戀愛(ài)動(dòng)機(jī)

懂得什么是真正的愛(ài)，怎樣去愛(ài)，什么樣的愛(ài)是適合自己的，怎樣讓愛(ài)情正常發(fā)展，怎么處理戀愛(ài)與事業(yè)的關(guān)系，怎樣處理戀愛(ài)與正常社交關(guān)系。

2.冷靜分析失戀原因，敢于面對(duì)失戀的現(xiàn)實(shí)

當(dāng)受到外界刺激、情緒不能自主，排遣這種不良情緒的關(guān)鍵是冷靜和理智。因此，失戀后，首先要冷靜分析一下失戀原因，有利于擺脫失戀的苦惱。失戀的人最初都不敢面對(duì)失戀的現(xiàn)實(shí)與未來(lái)，結(jié)果陷入越痛苦越思念、越思念越痛苦的惡性循環(huán)中，從而導(dǎo)致心理疾病。因此，失戀的人應(yīng)勇敢面對(duì)失戀的事實(shí)，堅(jiān)強(qiáng)地承受失戀所帶來(lái)的傷害，只有這樣才能邁出離開(kāi)心理陰影的第一步。

3.積極調(diào)解情緒，學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)保持記憶的條件暫時(shí)不存在，或被另一種現(xiàn)象干擾時(shí)，就會(huì)造成人們對(duì)某種事物的遺忘。因失戀而悲痛欲絕的人，可以通過(guò)外出旅游，找知心朋友談心傾訴，參加學(xué)習(xí)班繼續(xù)深造等，將自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他事上去，用新的樂(lè)趣來(lái)沖淡心中的郁悶，忘掉痛苦和煩惱，擺脫失落，減輕痛苦，緩解心理壓力。這樣，失戀所帶來(lái)的痛苦與傷害不僅在精神上得到了補(bǔ)償，而且可以幫助失戀者打開(kāi)生活的視野，產(chǎn)生新的理想和追求。

4.積極認(rèn)知，自我安慰

當(dāng)人產(chǎn)生悲觀失望情緒時(shí)，通過(guò)“自我”調(diào)節(jié)，使心理上得到某些滿足，以促進(jìn)心理平衡。任何事物都有正反兩方面，戀愛(ài)也一樣，有成功，也有失敗，因此，我們?yōu)槭裁粗豢燎蟪晒Χ荒芙邮苁∧?？況且，第一次闖入你心中的異性未必就是最適合你的，除了對(duì)方之外，難道就沒(méi)有別的人可以選擇嗎？多從積極的角度認(rèn)識(shí)失戀問(wèn)題，如失戀能澄清自我的愛(ài)情觀，能增長(zhǎng)耐挫能力，能讓人學(xué)會(huì)珍惜、尊重和寬容等等，從而降低失戀的痛苦感以促進(jìn)心理平衡。

5.樹(shù)立自信，重新規(guī)劃生活與未來(lái)

失戀學(xué)生要努力克服愛(ài)情至上的觀念，明確愛(ài)情固然重要，但畢竟不是生活的全部，生活中還有比愛(ài)情更重要的東西，那就是對(duì)理想、事業(yè)和工作的追求。理智分析自生的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，重新規(guī)劃自己的人生目標(biāo)，樹(shù)立自信心為自己下一步的生活奠定基礎(chǔ)。

參考文獻(xiàn)：

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[2]朱靜.心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2014

[3]潘小莉.大學(xué)生心理健康教育[M].北京：高等教育出版社，2015