“身體接觸”在籃球運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)用及訓(xùn)練方法

劉建

（山東省煙臺(tái)市芝罘區(qū)葡萄山小學(xué)）

籃球比賽由于運(yùn)動(dòng)員身高、素質(zhì)、技術(shù)不斷提高，攻守對(duì)抗以“身體接觸”為表現(xiàn)形式而越來(lái)越強(qiáng)烈?；@球運(yùn)動(dòng)的本質(zhì)特征是對(duì)抗，籃球比賽中在規(guī)則范圍內(nèi)，拼搶能力強(qiáng)、球風(fēng)硬朗、能在身體接觸過(guò)程中得到優(yōu)勢(shì)并爭(zhēng)奪場(chǎng)上主動(dòng)權(quán)，這就是對(duì)抗性強(qiáng)的最好表現(xiàn)。通過(guò)對(duì)比賽強(qiáng)對(duì)抗中合理運(yùn)用身體接觸技術(shù)的綜合分析，明確身體接觸在籃球強(qiáng)對(duì)抗中的顯著效應(yīng)，針對(duì)性地提出了增強(qiáng)籃球比賽強(qiáng)對(duì)抗中合理運(yùn)用身體接觸的訓(xùn)練方法。

籃球運(yùn)動(dòng)身體接觸運(yùn)用訓(xùn)練方法在籃球運(yùn)動(dòng)在誕生到現(xiàn)在一百多年的發(fā)展過(guò)程中，規(guī)則和技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)等方面都經(jīng)歷了無(wú)數(shù)的改進(jìn)和演化，最終形成了目前被大家所認(rèn)可的現(xiàn)代籃球理念。籃球運(yùn)動(dòng)在誕生之初被解釋和看作是一項(xiàng)沒(méi)有身體接觸的文明運(yùn)動(dòng)，但就其運(yùn)動(dòng)的性質(zhì)和規(guī)律來(lái)講，身體接觸是不可避免的。隨著籃球規(guī)則的不斷修改，身體接觸被認(rèn)定為合法，并且被各級(jí)比賽所認(rèn)同，其強(qiáng)度也朝著遞增的趨勢(shì)發(fā)展。從以前的避免接觸到現(xiàn)在的主動(dòng)接觸，并形成高強(qiáng)度的對(duì)抗，以求獲得場(chǎng)上有利位置組織有效進(jìn)攻與防守，身體接觸在籃球競(jìng)技比賽中有著十分重要的地位。所以，我們必須提高對(duì)籃球競(jìng)技比賽中身體接觸的認(rèn)識(shí)，并加強(qiáng)其在比賽中合理運(yùn)用，已達(dá)到提高競(jìng)技水平的目的。

一、身體接觸的概念

在籃球比賽中的身體接觸，根據(jù)發(fā)生主體可以分為兩種情況，即同隊(duì)隊(duì)員的身體接觸和雙方球員之間的身體接觸；根據(jù)規(guī)則及身體接觸的利害關(guān)系和程度又分為兩種情況：一種是非法身體接觸，即犯規(guī)，另外一種是規(guī)則允許的合理的身體接觸，文章探討的就是由雙方球員之間發(fā)生的規(guī)則允許范圍內(nèi)的合理身體接觸。那么，我們把身體接觸可以定義為：籃球競(jìng)技比賽中，雙方球員為了占據(jù)場(chǎng)上有利位置，取得進(jìn)攻或防守的有利條件，在規(guī)則允許的范圍內(nèi)合理地運(yùn)用身體與對(duì)方球員發(fā)生接觸的狀態(tài)。

二、身體接觸在籃球比賽中的運(yùn)用

1.身體接觸在籃球比賽進(jìn)攻過(guò)程中的運(yùn)用

在進(jìn)攻中的身體接觸要求進(jìn)攻隊(duì)員必須能夠在對(duì)方隊(duì)員具有身體接觸的防守下熟練地完成各種進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作，對(duì)方隊(duì)員的防守可能伴隨著高強(qiáng)度的身體接觸與對(duì)抗，因而在進(jìn)攻過(guò)程中的傳球、接球、運(yùn)球、突破和投籃必須在穩(wěn)定的基礎(chǔ)上加以調(diào)節(jié)與變化，以保證進(jìn)攻的順利進(jìn)行。另外，也可以利用規(guī)則的要求，在做各種進(jìn)攻技術(shù)動(dòng)作的同時(shí)與對(duì)方防守隊(duì)員進(jìn)行主動(dòng)的身體接觸，強(qiáng)行突破或者投籃，制造對(duì)方的犯規(guī)，以獲得罰球機(jī)會(huì)并給對(duì)方施加防守上的壓力。對(duì)進(jìn)攻中無(wú)球隊(duì)員來(lái)說(shuō)，身體接觸的作用十分明顯：首先，是無(wú)球隊(duì)員利用身體接觸性對(duì)抗占據(jù)場(chǎng)上有利的位置，尤其是中鋒隊(duì)員，在進(jìn)行占據(jù)籃下有利位置、卡位要球、接球進(jìn)攻等一系列進(jìn)攻過(guò)程中，有效的利用身體接觸至關(guān)重要；其次，無(wú)球隊(duì)員之間進(jìn)行各種掩護(hù)配合，以獲得比較好的進(jìn)攻機(jī)會(huì)。規(guī)則中對(duì)于掩護(hù)中的身體接觸要求比較嚴(yán)格，禁止移動(dòng)擋人和阻擋對(duì)方隊(duì)員合理的位置和行進(jìn)路線，因此在進(jìn)行掩護(hù)的過(guò)程中要特別注意。無(wú)球隊(duì)員在進(jìn)攻中可以采取卡位、搶位等技術(shù)，合理阻擋防守隊(duì)員的跑動(dòng)路線，為持球隊(duì)友創(chuàng)造投籃或者突破的時(shí)機(jī)，以保證進(jìn)攻的順利完成。

2.身體接觸在籃球比賽防守過(guò)程中的運(yùn)用

現(xiàn)在各個(gè)國(guó)家、各類(lèi)球隊(duì)都充分認(rèn)識(shí)到了防守的重要性，以至于防守向著主動(dòng)化和兇狠化地方向發(fā)展。這樣一來(lái)，身體接觸在防守的過(guò)程中就不可避免。在防守中的身體接觸主要有兩類(lèi)：對(duì)持球隊(duì)員防守時(shí)的身體接觸和對(duì)無(wú)球隊(duì)員防守時(shí)的身體接觸。在對(duì)持球隊(duì)員進(jìn)行防守的時(shí)候，當(dāng)進(jìn)攻隊(duì)員處在球場(chǎng)外圍，沒(méi)有投籃出手機(jī)會(huì)，對(duì)其進(jìn)行防守的身體接觸主要是為了封堵進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻路線，延緩其進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，有利于本方隊(duì)員做好充分的防守準(zhǔn)備；而對(duì)于處在進(jìn)攻可能性較大的區(qū)域內(nèi)，隨時(shí)有可能投籃進(jìn)攻的持球隊(duì)員防守時(shí)，防守隊(duì)員對(duì)其進(jìn)行合理有效的身體接觸性對(duì)抗主要是為了延緩和破壞其投籃進(jìn)攻的時(shí)機(jī)，破壞其進(jìn)攻的節(jié)奏，迫使對(duì)方失去進(jìn)攻威脅或造成其直接失誤，最終達(dá)到防守的目的。在對(duì)無(wú)球隊(duì)員的防守過(guò)程中對(duì)其進(jìn)行有效的身體接觸性對(duì)抗，主要目的是為了攔截其進(jìn)攻跑位的路線，延緩其進(jìn)攻時(shí)機(jī)，并且阻止進(jìn)攻隊(duì)員獲得有利的進(jìn)攻位置等。由此可見(jiàn)身體接觸在防守總的作用愈加突出，并且身體接觸的對(duì)抗也會(huì)隨著防守在比賽中受到的重視不斷的增強(qiáng)，所以說(shuō)重視身體接觸性對(duì)抗在防守中的運(yùn)用具有十分重要的意義。

3.身體接觸在籃球比賽拼搶籃板球過(guò)程中的運(yùn)用

拼搶籃板球是獲得球權(quán)的主要方法之一，由于籃球爭(zhēng)搶的結(jié)果是攻防雙方進(jìn)攻或再進(jìn)攻的開(kāi)始，其重要程度就不言而喻，所以在籃板球的拼搶過(guò)程中其激烈程度必然會(huì)很高，高強(qiáng)度的身體接觸與對(duì)抗在籃板球的拼搶中是必然存在的，在籃板球的拼搶時(shí)，最重要的因素是判斷籃球的落點(diǎn)并及時(shí)的搶占有利位置，美國(guó)NBA前芝加哥公牛隊(duì)的著名球星“籃板王”羅德曼就曾經(jīng)說(shuō)過(guò)搶籃板球最重要的是位置而不是彈跳。在搶籃板球位置的爭(zhēng)奪上，必然伴隨著高強(qiáng)度的身體接觸性對(duì)抗，那么此時(shí)隊(duì)員的意識(shí)、力量、協(xié)調(diào)性等方面的素質(zhì)就起到了十分關(guān)鍵的作用。目前的籃球規(guī)則也允許爭(zhēng)搶籃板球時(shí)的身體接觸，所以在比賽中對(duì)于籃板球的爭(zhēng)搶上，應(yīng)當(dāng)重視身體接觸性對(duì)抗，有效運(yùn)用身體接觸與合理對(duì)抗獲得球權(quán)。

三、身體接觸的訓(xùn)練方法

籃球運(yùn)動(dòng)員在比賽中所發(fā)生的身體接觸情況有很多，可以采取以下方法進(jìn)行訓(xùn)練：首先，是人數(shù)差的方法，在訓(xùn)練過(guò)程中以人數(shù)上的以少攻多，這樣提高了進(jìn)攻的強(qiáng)度和難度，可以提高進(jìn)攻隊(duì)員的進(jìn)攻能力；其次，可以采用專(zhuān)門(mén)的輔助性練習(xí)，就是要求隊(duì)員在進(jìn)攻的訓(xùn)練的過(guò)程中設(shè)置專(zhuān)門(mén)的人員，有目的的對(duì)其進(jìn)行適當(dāng)強(qiáng)度的身體接觸，讓其逐漸適應(yīng)在伴隨身體接觸的情況下完成各種技術(shù)動(dòng)作，以適應(yīng)身體接觸強(qiáng)度愈加強(qiáng)烈的競(jìng)技比賽。在訓(xùn)練的過(guò)程中應(yīng)當(dāng)根據(jù)隊(duì)員的不同位置，因人而異，采取不同的訓(xùn)練強(qiáng)度，加以區(qū)別對(duì)待。另外，還應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)，因?yàn)榘殡S有身體接觸的對(duì)抗往往比較容易使隊(duì)員受傷，在訓(xùn)練過(guò)程中要注意對(duì)抗強(qiáng)度的控制及實(shí)施必要的保護(hù)措施，防止運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中受傷。

四、小結(jié)

現(xiàn)代籃球向著更高、更快、更強(qiáng)的方向不斷邁進(jìn)，我們也必須清醒的認(rèn)識(shí)到自身所處的位置并積極發(fā)展。身體接觸的運(yùn)用在籃球比賽中起到越來(lái)越重要的作用，我們應(yīng)當(dāng)重視和理解合理身體接觸的作用和意義，在平時(shí)訓(xùn)練中不斷進(jìn)行強(qiáng)化，增強(qiáng)隊(duì)員身體對(duì)抗的能力，并且鼓勵(lì)運(yùn)動(dòng)員在比賽中積極的運(yùn)用身體接觸制造有利條件，最大限度的爭(zhēng)取比賽的勝利。通過(guò)對(duì)合理身體接觸的理解、訓(xùn)練及運(yùn)用，提高整體的籃球競(jìng)技能力水平。

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