養(yǎng)生資訊

對于血栓來說，最好的天然防栓“藥”就是核桃。核桃中含有精氨酸，有助于減少動脈硬化、讓動脈保持彈性，還含有抗氧化劑和α-亞麻酸，有助于動脈健康。

——2月24日《道醫(yī)》

高血壓患者適當多吃富含膳食纖維的食物，如海帶、魔芋、海蜇、玉米、土豆、南瓜等；飯后避免立即入睡；補鉀，補鉀最豐富的食物來源就是蔬菜（綠色葉菜、菌藻、薯類）、水果和豆類。

——2月21日《大河報》

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）含量，調(diào)節(jié)高血壓。香蕉中富含的鉀元素有助于增強心臟功能，預(yù)防心臟病與中風(fēng)。

——2月24日《肌肉夢想》

紅棗泡水，養(yǎng)肝排毒。紅棗泡茶，補氣護嗓。紅棗炒黑后泡茶喝，可治療胃寒、胃痛；再放入桂圓，就是補血補氣茶了。紅棗熬湯，止咳潤肺。紅棗煮蛋，補血養(yǎng)顏。紅棗熬粥，安神助眠。紅棗泡酒，血管通暢。

——2月23日《51養(yǎng)生網(wǎng)》

紫薯富含硒元素、鐵元素和花青素。吃它降壓不發(fā)胖，還能補血排毒，預(yù)防甲狀腺疾病。紫薯富含碘，這種營養(yǎng)素對甲狀腺正常工作很關(guān)鍵。 ——2月23日《鳳凰網(wǎng)》

三種人吃枸杞有副作用?；几忻鞍l(fā)燒、炎癥的人最好別吃。枸杞還有興奮性神經(jīng)的作用，性欲亢進者不宜服用。枸杞子含糖量較高，每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜過量。

——2月21日《信息時報》

萵筍+香菇搭配食用，有利尿通便、降血脂降血壓，適用于慢性腎炎、習(xí)慣性便秘、高血壓病、高脂血癥。萵筍+木耳，能益氣強身，有活血效能，并可防治缺鐵性貧血等。——2月24日《營養(yǎng)師張小佩》

草菇薺菜湯能護肝抗癌，草菇具有消食祛熱、補脾益氣、清暑熱、降血壓等功效。薺菜含有大量的粗纖維和黃酮類物質(zhì)，能抑制毒物的吸收，促進毒物在肝臟的代謝排出，保肝護肝。

——2月23日《生命時報》

春季呵護肝臟要點：充足睡眠，規(guī)律飲食，宜食辛甘發(fā)散之品，不宜食酸收之味。食品則選擇辛溫發(fā)散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等為宜。而甜味的食品入脾，能補益脾氣，應(yīng)多吃一點。

——2月24日《解放日報》

香菇有益氣祛濕、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效，對于氣血虧虛、不耐勞累等有調(diào)理作用。另外，香菇的菌氨酸和洋蔥里的槲皮素，可以提高機體免疫功能，有降血壓血脂，預(yù)防動脈硬化的功效。

——2月11日《生命時報》

飯后吃一種水果排光體內(nèi)致癌物。研究員對吸煙者進行了試驗，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，吸煙6小時后吃梨，人體血液內(nèi)1-羥基芘會經(jīng)尿液大量排出。而加熱的梨汁含有大量的抗癌物質(zhì)多酚，尤其是在吃過煎烤食品、快餐類食品后吃一個梨有益健康。

——2月24日《家庭醫(yī)生在線》

糙米中含有大量纖維素，而纖維素近年來已被證明具有減肥、降低膽固醇、通便等功能。因而糙米胚芽有改善腸胃機能、凈化血液、預(yù)防便秘及肥胖，幫助新陳代謝及排毒等作用。

——3月1日《鳳凰健康》

丹參和山楂，堪稱血管的“天然支架”。在藥房里買丹參、山楂各100克，加工成粉，分成10份，用40度左右的溫開水沖服，每天沖服一份。 ——2月22日《新浪健康》

英國最新研究表明，每天堅持行走1英里（約1.6公里），在20分鐘內(nèi)走完，對乳腺癌、前列腺癌、腸癌的治療都有明顯益處，最高可降50%死亡風(fēng)險。

——1月30日《重慶晨報》

馬齒莧可防治心血管疾病，它的ω—3脂肪酸含量高，能抑制人體對膽固醇的吸收，降低血液膽固醇濃度。

——3月1日《鳳凰健康》

豆腐含有皂角苷，有助于抑制脂肪吸收，促進脂肪分解，對預(yù)防動脈硬化有一定作用。但皂角苷容易引起碘缺乏，因此將豆腐與海帶、紫菜等含碘豐富的食物一起烹調(diào)最佳?！?月28日《人民網(wǎng)》

芝麻補腎養(yǎng)肺，吃錯效果減半，少生吃，多熟吃。黑芝麻配核桃，養(yǎng)腎補虛；白芝麻加蜂蜜，潤肺美容。 ——2月28日《三九養(yǎng)生堂》