8個生長熱點問題，讓寶寶再長高點兒！

文｜方鳳（上海艾兒貝佳婦產(chǎn)科醫(yī)院教授） 編輯｜覃靜

8個生長熱點問題，讓寶寶再長高點兒！

文｜方鳳（上海艾兒貝佳婦產(chǎn)科醫(yī)院教授） 編輯｜覃靜

長高點兒，再長高點兒！這是很多父母對自己寶寶的期待，對于寶寶的生長，免不了有這樣那樣的擔(dān)心。

對于父母比較高和每次兒保檢查身高都在中上以上的寶寶，家長通常不會擔(dān)心寶寶的身高問題，但父母身高不理想或每次體檢身高都不理想的寶寶，家長就會對寶寶的身高問題比較關(guān)注，甚至焦慮。這樣的擔(dān)心，你有嗎？

1 出生身長會影響以后的身高嗎？

寶寶以后的身高與出生時的身長沒有直接關(guān)系，但寶寶今后的身高有2/3的因素與遺傳有關(guān)，也就是說，父母的身高與寶寶的身高有密切關(guān)系。另外還有1/3是后天因素，如營養(yǎng)、運動、情緒等。

2 吃得好是不是個子長得高？

營養(yǎng)是影響身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就長得越高，而是強調(diào)均衡而全面的營養(yǎng)。飲食保障長高的原則是：

●每天保證奶量。

寶寶1歲以后，每天仍應(yīng)該保證喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶還能幫助提高睡眠質(zhì)量），奶的各種營養(yǎng)素含量豐富且容易吸收，而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長激素分泌，另外，奶中的鈣含量也很高，有利于骨骼發(fā)育。

●2歲以內(nèi)的寶寶要合理補充維生素D。

●做到營養(yǎng)均衡，合理搭配。

當(dāng)寶寶生長發(fā)育快時，各種營養(yǎng)素均需要增加，因此強調(diào)均衡飲食。多吃維生素C含量豐富的果蔬以促進(jìn)鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的吸收。經(jīng)常吃豆制品，因為在豆類食物里含有豐富的賴氨酸，賴氨酸是促進(jìn)生長發(fā)育的，但寶寶的身體內(nèi)不能合成賴氨酸，只能從食物中吸取，而所有的大豆類粗糧都含有豐富、優(yōu)質(zhì)的賴氨酸。

3 寶寶比較胖，會不會只長肉肉不長個子？

寶寶長得胖與長個子沒有直接關(guān)系，但要提醒家長，肥胖有許多危害，因此胖寶寶需要調(diào)整飲食，以預(yù)防兒童肥胖癥，尤其要避免給寶寶吃含食品添加劑的零食。食品添加劑一方面會刺激寶寶的食欲，另一方面又會妨礙寶寶長個子，因為食品添加劑會導(dǎo)致食物中的鈣磷比例失調(diào)（理想攝取比例為1：1），食品添加劑含磷量高，就會阻止鈣的吸收，因此不利于長個子。

4 超重寶寶可以減奶量嗎？

寶寶體重超重，家長需要從合理調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，加強寶寶的運動等方面采取有效措施、對超重寶寶不要采取節(jié)食措施，也就是說該喝的奶還是要喝的。奶中各種營養(yǎng)素很豐富，如果減少奶量，對長個子是不利的。

5 寶寶奶喝得不少，可是不愛吃輔食，會不會影響長個子？

盡管奶中各種營養(yǎng)素很豐富，并且含有與長高有關(guān)的營養(yǎng)素鈣和氨基酸，但寶寶不愛吃輔食對胃腸道消化吸收功能訓(xùn)練是不利的，短時間對長個子沒有直接影響，但建議家長還是要想辦法讓寶寶接受輔食，讓寶寶獲得均衡的營養(yǎng)，有利于寶寶的生長發(fā)育。

6 不愛動的寶寶不愛長個子？

在影響長高的后天因素中，合適的運動是促進(jìn)長高的有效因素。長骨的增長速度是寶寶生長的關(guān)鍵點，合適的運動能使長骨兩端骺軟骨受到刺激，達(dá)到加速骨細(xì)胞分裂的作用。另外，合適的運動還能促進(jìn)生長激素分泌量增加。

運動能促進(jìn)生長激素的分泌，促進(jìn)長個子。跳躍運動可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生長帶或生長線（為骨端骺板），當(dāng)骨端骺板受到刺激，會加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長。

● 跳躍運動如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳躍運動外，伸張運動可促進(jìn)生長激素分泌，促進(jìn)長高，游泳是特殊的伸張運動，各年齡均可實施。

● 運動量以不疲勞為準(zhǔn)，避免運動量過大，反而抑制生長激素的分泌，影響生長。

● 2歲半以上的寶寶才能經(jīng)常跳蹦，避免寶寶獨立跳蹦技能還沒有發(fā)展成熟時就讓寶寶過多蹦跳。

● 舉重、杠鈴和長跑等負(fù)重運動不利于長高。

7 寶寶睡覺不踏實，生長會受到影響嗎？

睡眠不僅是大腦和身體修整的需要，而且也是長個子的需要，因為生長激素在睡眠狀態(tài)下產(chǎn)生的量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，應(yīng)該說生長激素主要是在睡眠中產(chǎn)生的，正常情況下，入睡后45～90分鐘生長激素升高最明顯，因此應(yīng)保證寶寶有充足的睡眠，對長高有利。除要求足夠睡眠時間外，還要保證睡眠的深度，為此，應(yīng)盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成定時睡眠和起床的習(xí)慣。每天晚上10點到第二天凌晨2點是生長激素分泌得最旺盛的時候，一定要讓寶寶養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

另外，由于寶寶有不同的氣質(zhì)特征，有些氣質(zhì)的寶寶活動度高，相對睡眠時間就少一些，對這類氣質(zhì)的寶寶，強調(diào)晚上的睡眠質(zhì)量。寶寶精神狀態(tài)很好，每次體檢身長和體重也正常，就說明沒有影響長個子。

8 心情和長個子有關(guān)？

家庭不睦、失去母愛、情緒波動、壓力大等心理因素，可能引起下丘腦分泌生長激素減少，會影響寶寶的生長發(fā)育，因此，家長要營造良好、和諧的家庭關(guān)系，給寶寶充分的關(guān)心和愛護(hù)，讓寶寶在寬松、自由和積極向上的環(huán)境中成長。保持愉快的情緒，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對促進(jìn)寶寶的長高有積極作用。