體育舞蹈對(duì)老年人健康的影響

張秀芹

摘要：隨著社會(huì)的發(fā)展與進(jìn)步，我國(guó)已逐步步入老齡化社會(huì)，老年人的健康狀況越來(lái)越引起國(guó)家及社會(huì)的重視。老年人進(jìn)行體育鍛煉不僅對(duì)增進(jìn)健康、防病治病中起到關(guān)鍵作用，同時(shí)豐富了業(yè)余生活及以達(dá)到延年益壽的目的。筆者根據(jù)多年的工作經(jīng)驗(yàn)，主要針對(duì)體育舞蹈對(duì)老年人健康的影響進(jìn)行分析和討論。

關(guān)鍵詞：老年人；體育鍛煉；體育舞蹈

當(dāng)前階段，體育舞蹈深受中老年人群體喜愛(ài)，它已經(jīng)在我國(guó)大中小各個(gè)城市已經(jīng)全面開(kāi)展，逐漸成為我國(guó)中老年人健身鍛煉的一種全新方式。

一、體育舞蹈對(duì)老年人的身體健康的影響

由于年齡的增長(zhǎng)老年人的各種生理機(jī)能下降及體內(nèi)能量?jī)?chǔ)備也隨著降低，這是老年人的一大生理特征。老年人如果能經(jīng)常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育舞蹈，有助于減慢衰老過(guò)程，預(yù)防某些老年人易得的疾病從而達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。

（一）體育舞蹈對(duì)老年人呼吸系統(tǒng)的影響

伴隨著衰老進(jìn)程的發(fā)展，老年人呼吸系統(tǒng)也在發(fā)生重要的變化，呼吸肌隨年齡的增長(zhǎng)逐漸萎縮，肋骨鈣化，肺組織的纖維組織增加，彈性降低，導(dǎo)致呼吸機(jī)能下降，老年人容易缺氧。體育舞蹈可以保持肺組織的彈性，提高呼吸肌的收縮力，改善組織的換氣及通氣功能，增加吸氧能力，提高有氧能力從而提高全身各內(nèi)臟器官的新陳代謝。

（二）體育舞蹈對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)能力的影響

老年人的骨骼結(jié)構(gòu)隨年齡的增長(zhǎng)發(fā)生退化，使老年人出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。經(jīng)常參加鍛煉，對(duì)骨骼和肌肉都有良好的作用，能提高肌肉的力量，延緩骨骼系統(tǒng)的衰老，防止老年性骨質(zhì)疏松癥。以前很多觀點(diǎn)認(rèn)為老年人并不適宜從事重量訓(xùn)練，其實(shí)適度的重量訓(xùn)練對(duì)減緩骨質(zhì)喪失，防止肌肉萎縮，維持各器官的正常功能，適當(dāng)?shù)闹亓坑?xùn)練對(duì)老年人運(yùn)動(dòng)能力能起到積極作用。重量運(yùn)動(dòng)是預(yù)防老年人重量丟失的輔助手段，是健康老年人提高能量需求，減少體脂，維持組織代謝活性的有效方法。

（三）體育舞蹈對(duì)老年人消化系統(tǒng)的影響

消化系統(tǒng)是把食物轉(zhuǎn)化為身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，將它送入淋巴和血流，以供身體生長(zhǎng)和維持生命用，并將代謝過(guò)程中的殘?jiān)懦鲶w外。老年人胃腸粘膜變薄、胃腸道的腺體和絨毛逐漸萎縮彈性下降，經(jīng)常參加體育舞蹈，對(duì)消化系統(tǒng)的機(jī)能有良好影響，可以加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng)，改善血液循環(huán)，增加消化液的分泌，因而使消化和吸收的能力提高，增加營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收；也能增加人體對(duì)食物的欲望和需要量，還可以改善和提高肝臟的功能。

（四）體育舞蹈對(duì)老年人心理健康的影響

體育舞蹈可以很好的為中老年人消除身體的疲勞，進(jìn)一步釋放出內(nèi)心的精神壓力。當(dāng)體育舞蹈音樂(lè)響起的時(shí)刻，中老年人會(huì)將其全身心的注意力全部都放在其美妙的的舞曲之中，各個(gè)中老年人進(jìn)行一定的舞蹈動(dòng)作糾正，互相進(jìn)行交流和學(xué)習(xí)彼此間跳舞的心理感受也體會(huì)。切實(shí)有效的轉(zhuǎn)移了中老年人的注意力，體育舞蹈結(jié)束后，中老年人的身體疲勞感也會(huì)得到緩解和放松。心理和精神的壓力也會(huì)得到完整的釋放，從而真正實(shí)現(xiàn)修身養(yǎng)性的成果。

（五）體育舞蹈對(duì)老年人的社會(huì)適應(yīng)能力的影響

老年人精力、體力、腦力都有所下降，但退休的老年人大多尚有工作能力，驟然間脫離工作崗位肯定會(huì)產(chǎn)生許多想法，希望再次從事工作。離開(kāi)常年工作的崗位閑賦在家可能會(huì)情緒低落，如果得不到適當(dāng)?shù)尼尫藕团沤?，就?huì)產(chǎn)生悲觀情緒，甚至不愿出門長(zhǎng)期下去，則會(huì)引起抑郁和低沉，為疾病埋下禍根。參加體育鍛煉可以使老年人“走出去，動(dòng)起來(lái)，嘴打開(kāi)”。重新找到歸屬感，在運(yùn)動(dòng)中得到其他人的認(rèn)同，體現(xiàn)自身價(jià)值，體會(huì)到一種新的生活方式。在體育活動(dòng)中人們和睦相處、友愛(ài)互助，建立起平等的和諧的人際關(guān)系。通過(guò)體育活動(dòng)老年人可以結(jié)識(shí)更多志趣相投的朋友，這種友誼可以使人心情舒暢、精神振奮，從而使人更好地適應(yīng)社會(huì)。

二、老年人體育舞蹈中應(yīng)該注意的問(wèn)題

老年人在從事體育活動(dòng)的過(guò)程中，并不單純?yōu)榱嗽鲞M(jìn)和維護(hù)身體健康，同時(shí)也是為了滿足社會(huì)參與，克服心理孤獨(dú)的需要，即謀求生物、心理和社會(huì)的綜合效應(yīng)。

（一）實(shí)行循序漸進(jìn)原則

老年人希望身體健康，但決不可能“一口吃個(gè)大胖子”。體育運(yùn)動(dòng)也要一步一步的來(lái)，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，要根據(jù)自己的實(shí)際情況逐漸增加運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度。因此，老年人參加體育運(yùn)動(dòng)要不急不躁，按部就班地進(jìn)行鍛煉，才會(huì)獲得良好的效果。

（二）加強(qiáng)健康行為指導(dǎo)

開(kāi)展相應(yīng)的健康教育活動(dòng)，指導(dǎo)老年人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，叮囑老年人一旦發(fā)現(xiàn)相關(guān)疾病發(fā)作信號(hào)應(yīng)立即與社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心或醫(yī)院聯(lián)系以獲得及時(shí)治療或救治。同時(shí)讓老年人重視體檢，以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷及早治療，提高老年人的健康安全。對(duì)進(jìn)行服藥的老年患者，應(yīng)幫助其做好相關(guān)藥物標(biāo)記，以防其忘記服用方式，同時(shí)應(yīng)叮囑老年患者遵醫(yī)服藥，若發(fā)現(xiàn)身體不舒服應(yīng)立即到院就診。

三、結(jié)束語(yǔ)

老年人如果能經(jīng)常堅(jiān)持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，有助于減慢衰老過(guò)程，預(yù)防某些中老年人易得的疾病。積極參加體育運(yùn)動(dòng)的老年人，往往是具有明確的養(yǎng)生觀，是對(duì)生活充滿信心的人。

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