大學(xué)生田徑專(zhuān)業(yè)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

張瑾瑜

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南 長(zhǎng)沙 410000)

?

大學(xué)生田徑專(zhuān)業(yè)常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷

張瑾瑜

(湖南師范大學(xué)體育學(xué)院 湖南 長(zhǎng)沙 410000)

體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生作為大學(xué)生中的特殊群體。他們的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體、心理和學(xué)習(xí)均有一定的影響。研究者通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷原因、受傷機(jī)理和傷后訓(xùn)練等調(diào)查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，確定運(yùn)動(dòng)損傷防治重點(diǎn)，為減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷提供了理論依據(jù)。本文根據(jù)大學(xué)生田徑專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)損傷的特征，分析其原因，減少今后在訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，降低運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)運(yùn)動(dòng)員的影響，以達(dá)到促進(jìn)大學(xué)生田徑專(zhuān)業(yè)的發(fā)展。

大學(xué)生；田徑專(zhuān)業(yè)；運(yùn)動(dòng)損傷

一、前言

體育專(zhuān)業(yè)學(xué)生作為大學(xué)生中的特殊群體。他們的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率較高。運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)身體、心理和學(xué)習(xí)均有一定的影響。對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的研究一直被流行病學(xué)、臨床診斷及康復(fù)治療等運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)臨床工作領(lǐng)域所重視。研究者通過(guò)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷原因、受傷機(jī)理和傷后訓(xùn)練等調(diào)查，了解運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生規(guī)律，確定運(yùn)動(dòng)損傷防治重點(diǎn)，為減少和避免運(yùn)動(dòng)損傷提供了理論依據(jù)。運(yùn)動(dòng)損傷在短跑運(yùn)動(dòng)中經(jīng)常發(fā)生,且短跑運(yùn)動(dòng)損傷常常被人們忽視。短跑運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度與負(fù)荷量大，以無(wú)氧代謝功能為主，是以參加比賽為目的的運(yùn)動(dòng)形式。訓(xùn)練目的和動(dòng)作要求不同，但是都需要速度和力量等基本素質(zhì)做保證，所以其運(yùn)動(dòng)中產(chǎn)生的損傷也有共同點(diǎn)和各自的特點(diǎn)。本文旨在了解我國(guó)高校田徑運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)損傷的患病率及損傷特點(diǎn),找出損傷原因,掌握發(fā)病規(guī)律,以便在今后的訓(xùn)練和比賽中采取有效措施,預(yù)防和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

二、短跑中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷部位及其機(jī)理

短跑運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)損傷部位主要集中在下肢:踝關(guān)節(jié)、小腿跟腱、膝關(guān)節(jié)、大腿股后肌群還有腰骶部的肌肉韌帶,上肢的運(yùn)動(dòng)損傷則較少出現(xiàn)。踝關(guān)節(jié)是各種運(yùn)動(dòng)都比較容易受到損傷的部位,由脛、腓骨與距骨構(gòu)成屈戊關(guān)節(jié),關(guān)節(jié)囊的前后壁薄而松弛,兩側(cè)有副韌帶附著,由于內(nèi)踝高外踝低,韌帶外側(cè)強(qiáng)內(nèi)側(cè)弱,所以?xún)?nèi)翻過(guò)度時(shí)就容易形成踝部外側(cè)副韌帶拉傷。脛、腓骨上附著的肌肉長(zhǎng)期受超負(fù)荷牽拉,容易形成疲勞性骨膜炎,跟踺受到長(zhǎng)期超負(fù)荷的牽拉同樣會(huì)出現(xiàn)腱鞘炎等慢性損傷。膝關(guān)節(jié)由股脛關(guān)節(jié)和股髕關(guān)節(jié)構(gòu)成的橢圓屈戊關(guān)節(jié),半月板是墊在脛骨內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)面上的2個(gè)纖維軟骨板,由于在短跑運(yùn)動(dòng)中膝關(guān)節(jié)的局部負(fù)荷較重,容易形成髕骨勞損、半月板損傷、外側(cè)滑囊炎等。大腿后肌肉群的肌肉在主動(dòng)的猛烈收縮或過(guò)度牽伸超過(guò)了肌肉本身所能承擔(dān)的限度,就會(huì)引起股后肌群拉傷。同時(shí)過(guò)多的大強(qiáng)度短跑訓(xùn)練使小腿三頭肌反復(fù)急劇收縮造成局部損傷或部分肌肉撕裂，引起跟腱周?chē)毫魍ㄊ茏?引起跟腱腱周炎，嚴(yán)重的過(guò)猛用力可能直接導(dǎo)致跟腱斷裂等損傷。

三、短跑中常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因

(一)主觀原因

1.思想上對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識(shí)不夠

思想上麻痹大意:諸多參與體育運(yùn)動(dòng)的人都認(rèn)為短跑僅僅就是跑步，不會(huì)有什么運(yùn)動(dòng)損傷,而往往就是由于這種思想的支配在意識(shí)上認(rèn)識(shí)不夠,在運(yùn)動(dòng)時(shí)就盲目進(jìn)行,從而出現(xiàn)了運(yùn)動(dòng)損傷。

缺乏運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí):眾多參與短跑運(yùn)動(dòng)的人都沒(méi)有很好地去了解運(yùn)動(dòng)損傷的基礎(chǔ)理論知識(shí),不知運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因、機(jī)理,也就不會(huì)采取任何措施加以防止。

自我保護(hù)意識(shí)不強(qiáng):輕視運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生就會(huì)導(dǎo)致自我保護(hù)意識(shí)弱，在發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)就不會(huì)給自己適當(dāng)?shù)谋Ｗo(hù),有些運(yùn)動(dòng)員在發(fā)生慢性運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)不進(jìn)行及時(shí)是處理而導(dǎo)致更嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷。

2.準(zhǔn)備活動(dòng)不充分

所有參與體育運(yùn)動(dòng)的人都知道運(yùn)動(dòng)前需要進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動(dòng),但在現(xiàn)實(shí)中很大一部分人做準(zhǔn)備活動(dòng)都習(xí)慣草草了事,沒(méi)有充分調(diào)節(jié)好身體各項(xiàng)機(jī)能。準(zhǔn)備活動(dòng)不足時(shí)則會(huì)出現(xiàn)肌肉粘滯性較大,新陳代謝緩慢興奮性不高,進(jìn)行大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)時(shí)就會(huì)出現(xiàn)機(jī)體內(nèi)部受阻從而發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。

3.運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不合理

運(yùn)動(dòng)量過(guò)大:短跑訓(xùn)練中教練員制定計(jì)劃時(shí)習(xí)慣用大運(yùn)動(dòng)量來(lái)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī),運(yùn)動(dòng)量一旦超過(guò)運(yùn)動(dòng)員可承受的生理負(fù)荷,運(yùn)動(dòng)者就會(huì)出現(xiàn)過(guò)于疲勞,精力不足而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

疲勞沒(méi)有得到恢復(fù):很多人為了在短期內(nèi)提高短跑的運(yùn)動(dòng)成績(jī),采用大運(yùn)動(dòng)量的重復(fù)練習(xí),即打重復(fù)疲勞戰(zhàn),這樣的練習(xí)會(huì)使肌肉中產(chǎn)生大量的代謝產(chǎn)物,特別是乳酸的堆積,從而打破了機(jī)體內(nèi)環(huán)境的酸堿平衡,使肌肉反應(yīng)弛緩,速度減慢。同時(shí)也影響了肌肉的伸展性,使主動(dòng)肌和對(duì)抗肌不能協(xié)調(diào)完成同一動(dòng)作,從而使在運(yùn)動(dòng)中動(dòng)作不協(xié)調(diào)、不規(guī)范，極易導(dǎo)致肌肉損傷。

訓(xùn)練內(nèi)容安排不當(dāng):有些人在安排訓(xùn)練計(jì)劃時(shí),沒(méi)有針對(duì)個(gè)體的年齡、性別、身體素質(zhì)的差別加以區(qū)別對(duì)待而采用同一訓(xùn)練計(jì)劃,這樣就會(huì)出現(xiàn)訓(xùn)練量過(guò)大或訓(xùn)練量不足的情況,對(duì)訓(xùn)練量相對(duì)過(guò)大的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō),就難以用最佳狀態(tài)完成訓(xùn)練任務(wù),一出現(xiàn)疲勞,從而容易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。

(二)客觀原因

1.運(yùn)動(dòng)員的技術(shù)和身體素質(zhì)狀況

短跑運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目對(duì)身體素質(zhì)要求較高,力量、速度、耐力、靈敏度等過(guò)差時(shí),就會(huì)表現(xiàn)出力量不足,反應(yīng)遲鈍,關(guān)節(jié)靈活性和穩(wěn)定性差身體適應(yīng)能力弱等現(xiàn)象,這是在短跑運(yùn)動(dòng)中形成運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因之一。短跑運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)者技術(shù)要求相對(duì)于跳躍、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)要弱一點(diǎn),但錯(cuò)誤的跑姿同樣會(huì)造成機(jī)體傷害。在跑動(dòng)中動(dòng)作出現(xiàn)錯(cuò)誤就會(huì)使肌肉的用力方向出現(xiàn)偏差,用力不正確而出現(xiàn)損傷。

2.環(huán)境因素

(1)場(chǎng)地器材

在短跑運(yùn)動(dòng)中,跑道是最主要的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地,常年的訓(xùn)練要求跑道不要太硬、太滑,更不能出現(xiàn)高低不平、石子、石頭在跑道上的現(xiàn)象。在過(guò)硬的跑道上進(jìn)行長(zhǎng)期的訓(xùn)練容易出現(xiàn)骨膜炎、髕骨勞損等慢性運(yùn)動(dòng)損傷。而場(chǎng)地不平整、雜物的堆放、石子、石頭過(guò)多現(xiàn)容易使運(yùn)動(dòng)者摔倒出現(xiàn)外部擦傷、甚至出現(xiàn)骨折這都是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的直接原因。器材需要定期檢修,有人認(rèn)為短跑不會(huì)用不到太多的器材,其實(shí)不然,在訓(xùn)練中往往用到很多的輔助器材,例如,杠鈴、啞鈴、沙袋等。忽略了這些輔助器材往往就導(dǎo)致了運(yùn)動(dòng)損傷的出現(xiàn)。

(2)惡劣的氣候條件

氣候條件的好壞對(duì)室外運(yùn)動(dòng)的短跑項(xiàng)目來(lái)說(shuō)影響是非常大的,溫度過(guò)高或者過(guò)低都會(huì)影響到運(yùn)動(dòng)者的正常訓(xùn)練,同時(shí)也容易產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷。氣溫過(guò)高,會(huì)使個(gè)體出汗過(guò)多,體內(nèi)水鹽代謝發(fā)生擾亂,容易產(chǎn)生疲勞,從而出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷。氣溫過(guò)低,使肌肉的粘滯性增強(qiáng),關(guān)節(jié)的活動(dòng)幅度減小,肌肉、韌帶就有可能出現(xiàn)拉傷的現(xiàn)象。此外,一些惡劣的天氣，大風(fēng)、揚(yáng)沙、大霧都對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生不利的影響,均有可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

張瑾瑜(1994-)，女，漢族，湖南益陽(yáng)人，碩士研究生，湖南師范大學(xué)體育學(xué)院體育教育訓(xùn)練學(xué)專(zhuān)業(yè)，研究方向：小球教學(xué)與理論。