十樂(lè)養(yǎng)生法

河南省中醫(yī)院主任醫(yī)師 毛德西

清代高桐軒曾寫(xiě)過(guò)一篇養(yǎng)生文章，名為《十樂(lè)》，“十樂(lè)”是何？

一樂(lè)：耕耘

耕耘雖然使人勞累，但能使人身心健康。伏案一天，把鋤半天，既可以享受田園之樂(lè)，又可以強(qiáng)壯人的體魄。在耕耘的同時(shí)，又有秋天豐收的希望，何樂(lè)而不為呢！

二樂(lè)：把帚

把帚掃地，洗凈茶幾與桌子，是舉手之勞，而灰塵即可被除去。天天看到干凈的地面，精神頓時(shí)會(huì)暢快起來(lái)。

三樂(lè)：教子

要教孩子吟詩(shī)作畫(huà)，使孩子樸實(shí)忠厚，以藝立身，自食其力，不依靠別人，使其父母感到死后無(wú)所顧慮，這難道不快樂(lè)嗎？

四樂(lè)：知足

公卿不足為貴，安于貧困，樂(lè)于行道，更加珍視自己的事業(yè)，難道不也是一樂(lè)嗎？

五樂(lè)：安居

所謂的“安居”，并非住在豪宅；與忠厚淳樸的人住在一起，大家言行誠(chéng)實(shí)，和睦相處，這也是一大快樂(lè)。

六樂(lè)：暢談

勞作之余，與田夫暢談天下事，或預(yù)測(cè)天氣的陰晴，或推測(cè)一下來(lái)年的收成，坦蕩暢談，也是其樂(lè)融融的事。

七樂(lè)：漫步

不要坐得太久，也不要躺得太久，天氣好的時(shí)候到柳岸花壇邊漫游一番，心情就會(huì)愉快，襟懷也會(huì)敞開(kāi)，這也是一件樂(lè)心的事。

八樂(lè)：沐浴

一年四季經(jīng)常洗浴，對(duì)身體健康有一定裨益。用溫和的熱水淋洗全身，讓遍身清爽，經(jīng)脈活躍，可使身體健康，真是一件樂(lè)事。

九樂(lè)：高臥

每到三伏天，白天不宜做功課，可以鋪上蒲席，枕著竹枕，在北窗下高臥，和風(fēng)吹來(lái)，五臟生涼，閉目養(yǎng)神，這也是勞累之人的一大快樂(lè)。

十樂(lè)：曬背

在冬季天氣暖和的時(shí)候，中午坐在曬場(chǎng)上，倚在北墻邊，曬曬太陽(yáng)，通身暖和。曬太陽(yáng)既能舒筋活血，又能強(qiáng)壯骨骼，其中快樂(lè)不可不知。