羽毛球訓練中的多球訓練方式及應用實踐微探

劉江南

中圖分類號：G847 文獻標識：A 文章編號：1009-9328（2016）12-021-01

摘 要 本文首先對高中羽毛球訓練中多球訓練方式的作用進行分析，并根據(jù)其特點其次在高中羽毛球訓練中運用多球訓練方式的策略，有效將多球訓練方式的作用發(fā)揮出來的同時，更好的促進高中生羽毛球技術(shù)水平的提升。

關(guān)鍵詞 羽毛球訓練 多球訓練方式 應用

羽毛球運動的技術(shù)性較高，對于運動員功底和技巧的要求相對比較高，在高中院校中開展羽毛球教學，不僅能有效促進學生身體素質(zhì)的提升，也能促進學生整體能力的提高[1]。在羽毛球訓練當中多球訓練方法對運動員控制球速度、頻率、次數(shù)和運動員平衡性等要求特別高，在高中羽毛球訓練中運用多球訓練方式能夠有效提升學生的基本戰(zhàn)術(shù)，也能提高學生對羽毛球訓練的興趣，進而促進學生全方面發(fā)展。

一、羽毛球訓練中多球訓練方式的重要作用

（一）能夠有效提升高中生訓練的興趣，培養(yǎng)學生意志品質(zhì)

興趣是推動學生開展訓練的重要驅(qū)動力，是能夠使學生積極主動的投入到羽毛球訓練活動當中，而在高中羽毛球訓練當中，多球訓練方式的運用，能夠有效調(diào)動高中生對羽毛球訓練的積極性和主動性。并且多球訓練的挑戰(zhàn)性比較強，它要求高中生在接受訓練時，在接近生理負荷極限的情況下完成羽毛球的擊球訓練活動，這一訓練方法是非常符合現(xiàn)今運動員勇于拼搏和勇于競爭的精神，也是培養(yǎng)高中生意志品質(zhì)最佳方式。

（二）能夠讓高中生快速掌握球技，提升整體戰(zhàn)術(shù)配合能力

在羽毛球訓練當中，多球訓練方法的訓練時間較短，但見效比較快，它能有效提升高中生的注意力，提升高中生的大腦皮層記憶，也能正確學生的記憶存儲功能，減少學生在運動當中出現(xiàn)錯誤動作，整體提升學生的羽毛球技術(shù)，并保障學生能夠有效運用所學羽毛球技能。在高中羽毛球訓練中有效運用多球訓練方法，能夠糾正學生擊球點不準確等技術(shù)問題，通過讓學生反復練習，逐漸提升學生羽毛球技能，也能促進學生未來良好發(fā)展。

二、羽毛球訓練中多球訓練方法的應用方法

（一）羽毛球多球訓練中單組訓練次數(shù)的選擇

在羽毛球多球訓練中，單組訓練次數(shù)主要就是，在每組多球訓練中供球具體數(shù)量，在進行羽毛球訓練時，要求學生必須要在教師的規(guī)定下完成指定訓練次數(shù)。在訓練當中教師要根據(jù)具體的訓練內(nèi)容和訓練目標來決定單組訓練的具體次數(shù)。在羽毛球訓練活動當中，訓練內(nèi)容主要包括技能的訓練、反應速度的效率、靈活度的訓練和耐力的訓練等[2]。

（二）羽毛球多球訓練中訓練組數(shù)的選擇

在羽毛球多球訓練當中，訓練組數(shù)的選擇主要是在進行重復性的多球訓練和整個訓練活動當中，教師選擇的合理運動組數(shù)，進而提升訓練的整體效率和效果。在羽毛球多球訓練當中，組數(shù)的選擇是通過訓練內(nèi)容和訓練目標進行安排的，一般情況下，學生在進行輕訓練時，羽毛球訓練組數(shù)的安排可以選擇密度較大、組數(shù)較多的形式，可以以七到八組為最佳狀態(tài)；而在進行安法訓練時，訓練組數(shù)可以選擇三到五組左右為最佳狀態(tài)；在進行耐力訓練時，組數(shù)可以選擇在六到八組之間，而且訓練的節(jié)奏也應適當?shù)姆怕?；進行靈活度和速度的訓練中，訓練組數(shù)可以選擇三到四組，這時的節(jié)奏也要適當加快。

（三）羽毛球多球訓練中訓練中間隔時間的控制

在羽毛球訓練活動當中，為了降低學生在運動中的疲勞度，減少運動給學生帶來的損傷，那么就必須要讓學生在訓練后進行適當?shù)男菹?，這樣才能讓學生更好的提升自身綜合能力。所以在羽毛球多球訓練活動中，教師一定要科學合理的控制訓練時間，組織好組與組直接的休息時間。

（四）羽毛球多球訓練中供求速度的選擇

羽毛球多球訓練中，供球速度是指供球者發(fā)出羽毛球之后，羽毛球在空中飛行和停留的速度，羽毛球多球訓練當中，供球速度一般劃分為極限速度、正常速度、遲緩速度幾點。在進行羽毛球單個輕技術(shù)訓練、步法訓練、有氧耐力訓練時，所選擇的供球速度要相對緩慢一些，而在進行絕對速度訓練、速度耐力訓練和反應速度訓練時，所選擇的供球速度就必須要相對快些，整體的節(jié)奏也要提高。

（五）羽毛球多球訓練中供球頻率的選擇

羽毛球多球訓練過程當中，供球頻率的選擇就是在進行多球訓練時，供球著連續(xù)供球的頻率選擇。如果在訓練時想讓學生的單個輕技術(shù)或者是有氧耐力的提升，就必須要選擇緩慢些的供球頻率，這樣可以讓學生循序漸進的提升整體能力，從而讓學生羽毛球技能達到成熟狀態(tài)。

三、結(jié)束語

在高中羽毛球訓練當中，教師要有效利用多球訓練方法，有效將多球訓練方法的作用發(fā)揮出來，這樣才能有效提升學生的注意力，也能提升學生的羽毛球基本技能和戰(zhàn)術(shù)的掌握，并且多球訓練方法對提高學生心肺功能、培養(yǎng)學生意志品質(zhì)等有著非常大的幫助，所以在高中羽毛球訓練當中，教師要結(jié)合實際教學內(nèi)容和教學目標，有效利用多球訓練方法，這樣才能提高羽毛球訓練整體效果和水平，也能更好的促進學生全方面發(fā)展。

參考文獻：

[1] 張曉松.羽毛球訓練中的多球訓練的策略探究[J].當代體育科技.2014，36：24.26.

[2] 顧明月，陳磊.羽毛球訓練中的多球訓練研究[J].青少年體育.2016，08：43-44.83.