哭泣宣泄不要超過(guò)15分鐘

馬現(xiàn)倉(cāng)

哭泣是宣泄情緒的一種有效方法。但哭泣時(shí)間最好不要超過(guò)15分鐘，否則不利身心健康。

從生理上講，長(zhǎng)時(shí)間哭泣會(huì)加重淚腺負(fù)擔(dān)，使其機(jī)能下降，導(dǎo)致淚水分泌減少。同時(shí)，胃對(duì)不良情緒非常敏感，胃液的分泌量、胃液的酸度，以及胃的運(yùn)動(dòng)都會(huì)發(fā)生明顯的變化。另一方面，哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，還會(huì)消耗身體過(guò)多的能量，減慢腸胃蠕動(dòng)。長(zhǎng)期如此，甚至?xí)l(fā)各種消化系統(tǒng)疾病。

從心理上講，哭泣時(shí)間過(guò)長(zhǎng)則會(huì)讓心理進(jìn)入疲勞期，患上焦慮、躁狂、抑郁和其他心境障礙的風(fēng)險(xiǎn)反而相對(duì)較高。