普通高校足球教學(xué)中損傷及對策探究①

韓雪嶺

(天津冶金職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300000)

普通高校足球教學(xué)中損傷及對策探究①

韓雪嶺

(天津冶金職業(yè)技術(shù)學(xué)院 天津 300000)

足球運動是一項非常流行的運動,受到了各界人士的廣泛歡迎,但是由于足球運動技術(shù)動作復(fù)雜,競爭激烈,很容易造成運動損傷,因此,筆者運用了文獻(xiàn)資料法、訪談法等方法對足球運動常見的損傷進(jìn)行了調(diào)查,最后得出結(jié)論，高校學(xué)生運動損傷的常見原因有:準(zhǔn)備活動沒做好、疲勞練習(xí)、技術(shù)方法不正確、陳舊性的損傷。

足球損傷 膝關(guān)節(jié)損傷 踝關(guān)節(jié)損傷

足球運動是一項世界級的體育運動,他在各個地區(qū)都有著很強的影響力,足球運動也受到我國各個階層的青睞。在我國,足球運動更是受到了大學(xué)生的喜愛,足球運動是一項有氧運動,它不僅能夠鍛煉身體,而且也能夠鍛煉勇敢、果斷、迎難而上的精神。足球運動既能鍛煉身體,也能鍛煉能力,但是由于足球運動對抗競爭比較激烈,技術(shù)戰(zhàn)術(shù)多種多樣,使得很多人參加足球運動時產(chǎn)生運動損傷。運動損傷較輕時會導(dǎo)致學(xué)生生活上的各種困難,而嚴(yán)重時則會留下后遺癥,使得學(xué)生整個損傷部位一直處于不適的狀態(tài)。

通常情況下,在足球教學(xué)中容易造成的損傷類型有拉傷、扭傷、挫傷。容易受傷的部位主要為下肢的膝關(guān)節(jié)、脛骨、踝關(guān)節(jié)等部位。在運動過程中,用力踢球時非常容易造成大腿前側(cè)和后側(cè)肌肉的拉傷,另外在做一些鏟球、加速、急停、蹬轉(zhuǎn)等動作時則非常容易造成膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)的損傷。踝關(guān)節(jié)承擔(dān)著全身的重量,踝關(guān)節(jié)周圍的固定肌肉和韌帶都比較脆弱,再加上人體在運動時,踝關(guān)節(jié)承受壓力加大,非常容易造成踝關(guān)節(jié)的損傷。脛骨位置比較淺,只有皮膚覆蓋,再加上踢球時力量較大,在拼搶時就非常容易造成脛骨的損傷。膝關(guān)節(jié)只適合做屈伸運動,如果跑動時膝關(guān)節(jié)在額狀面進(jìn)行活動就非常容易造成損傷。

1 損傷常見原因

1.1 準(zhǔn)備活動沒做好

做準(zhǔn)備活動的原因是準(zhǔn)備活動可以將人的生理和心理調(diào)整到適于運動的狀態(tài),從生理上來講,進(jìn)行準(zhǔn)備活動可以提高身體的溫度,人的肌肉在溫度低的時候粘滯性強、彈性差,此時肌肉非常容易受傷,稍微用力就有可能造成肌肉拉傷的情況,而且進(jìn)行準(zhǔn)備活動可以發(fā)現(xiàn)自己身體有沒有不適的狀況,如果不進(jìn)行準(zhǔn)備活動直接進(jìn)行活動,可能身體本來就不適,但是自身沒有發(fā)現(xiàn),運動時就會造成身體的損傷。從心理上來講，進(jìn)行準(zhǔn)備活動使得人體的內(nèi)臟興奮性提高了,整體興奮性提高了,注意力集中了,更能全身心地去完成動作,如果不進(jìn)行準(zhǔn)備活動,興奮性低,注意力不集中，很有可能在注意力不集中的情況下造成損傷。在足球運動中由于沒有做好準(zhǔn)備活動而導(dǎo)致?lián)p傷的現(xiàn)象屢見不鮮。

1.2 疲勞練習(xí)

造成運動損傷的另外一種常見情況是疲勞狀態(tài)下繼續(xù)踢球,人進(jìn)入疲勞狀態(tài)后,會出現(xiàn)的情況是肌力不足，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)脫力現(xiàn)象,但是由于運動時間短,不會致使人的運動欲望和興奮性降低,在這種情況下,運動員小腿的肌力已經(jīng)嚴(yán)重下降,不夠大強度運動所需,但是運動員運動欲望仍非常高,非常容易造成運動損傷,尤其是容易扭傷踝關(guān)節(jié)。

1.3 技術(shù)方法不正確

技術(shù)方法不正確,也是極容易造成運動損傷的情況之一,人體各關(guān)節(jié)部位活動的范圍是有約束的,而不可以任意地活動,如果技術(shù)動作方法不正確,違背人的生理結(jié)構(gòu)，就非常容易造成關(guān)節(jié)損傷。在足球運動中，如果非常著急地去控制球,而接下來的動作又十分用力，就非常容易造成急性的運動損傷。

1.4 陳舊性的損傷

陳舊性損傷是運動損傷常見的一個問題,有學(xué)生就因為運動中的損傷而留下后遺癥,再加上不適當(dāng)?shù)捏w育活動會導(dǎo)致關(guān)節(jié)的二次損傷,甚至加重病情。因此陳舊性的損傷需要及時治療,以免留下病根,從而在運動中使病情加重。

2 關(guān)于踝關(guān)節(jié)損傷的調(diào)查問卷

針對該課題研究,筆者設(shè)計了調(diào)查問卷,并且邀請了大學(xué)生中受過傷的足球愛好者參與了調(diào)查,其中參與者共有67人,有效問卷65份,有效率97%。

表1 損傷部位的調(diào)查

表2 損傷后恢復(fù)時間的調(diào)查

在足球運動中常見的損傷部位為脛骨、膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié),其結(jié)果在表1中可窺豹一斑,而如表2所示,關(guān)節(jié)損傷,較輕的在一周內(nèi)便可恢復(fù),較長的需要三周時間。

3 損傷的預(yù)防措施

3.1 做好準(zhǔn)備活動

準(zhǔn)備活動可以使得人的肌肉粘滯性減弱，彈性增強,并且能夠提高人的興奮性,使得人們注意力集中。并且能夠及時發(fā)現(xiàn)身體的不適使得人們在運動的時候降低損傷的造成,粘滯性的降低和彈性的增強使得損傷的可能性大大降低,且興奮性的提高使得人的注意力更加集中。在這樣的情況下能夠大大降低損傷的可能性。

3.2 避免疲勞運動

處于疲勞狀態(tài)或是精神不好時,非常容易造成損傷;因此,需要避免狀況不好時進(jìn)行運動。處于疲勞狀態(tài)時,肌肉肌力下降,肌肉的固定能力減弱,在這樣的情況下,稍有不慎就會造成運動損傷。

4 關(guān)節(jié)損傷后的處理辦法

4.1 急性關(guān)節(jié)損傷后的處理辦法

關(guān)節(jié)急性損傷之后,損傷部位的組織功能遭受了破壞,諸多毛細(xì)血管和小血管受到損傷引起破裂,血液離開原來運行的軌道開始淤積,漸漸形成血腫,并且使得活動受到限制。在這種情況下應(yīng)該首先進(jìn)行的是加壓包扎,這樣能夠防止出血過多造成嚴(yán)重的腫脹,然后再用冰袋等物品進(jìn)行冷敷,冷敷能夠起到緩解疼痛的作用。在治療的過程中還可以借助一些輔助手段如針灸、按摩、超短波治療等,這些手段的目的是起到消除炎癥、血腫和防止軟組織粘連的作用。在恢復(fù)期內(nèi)要注意保暖，防止風(fēng)寒侵襲而留下后遺癥。

4.2 慢性踝關(guān)節(jié)損傷后的治療方法

關(guān)節(jié)慢性勞損形成的原因很多,例如技術(shù)動作不規(guī)范,使得在進(jìn)行動作的時候違背了人體力學(xué)特征和生理結(jié)構(gòu)，造成關(guān)節(jié)不適,漸漸形成慢性損傷;使用緩沖能力差的帆布鞋進(jìn)行大強度訓(xùn)練也極容易造成踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)的損傷。在一定條件下慢性勞損漸漸堆積能夠形成急性勞損,使得病情突然爆發(fā),在急性關(guān)節(jié)損傷之后,沒有得到良好的治療會留下后遺癥,也就是慢性關(guān)節(jié)損傷。關(guān)節(jié)慢性損傷影響很大,可以直接導(dǎo)致運動員運動生涯的結(jié)束。慢性關(guān)節(jié)損傷時,患者會感覺到損傷部位不適、隱痛、肌力減弱。在治療的過程中可以采用注射藥物、火罐、針灸、按摩的方法,也可以通過練習(xí)一些養(yǎng)生功法來增強關(guān)節(jié)處,進(jìn)而達(dá)到治愈的目的。

[1]李守江.福建省高校足球運動常見運動損傷的分析[J].綿陽師范學(xué)院學(xué)報,2011(5):120-124.

[2]何偉.高校足球運動員運動損傷的研究[J].哈爾濱體育學(xué)院學(xué)報,2008(3):142-144.

[3]胡濟群.高校足球運動損傷的調(diào)查分析[J].北京體育大學(xué)學(xué)報, 2001(3):340-341.

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:A

:2095-2813(2017)02(c)-0020-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.06.020

韓雪嶺(1985—),男,漢,天津人,本科,講師,研究方向:運動。