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    發(fā)現(xiàn)香蕉新視角

    2017-04-13 23:20:52王欣
    大眾健康 2017年3期
    關(guān)鍵詞:香蕉皮化學(xué)物質(zhì)果肉

    王欣

    不管社會如何變遷,經(jīng)濟(jì)如何發(fā)展,香蕉始終是老少皆宜,大眾青睞的水果。

    香蕉果肉“欣”營養(yǎng)

    香蕉果肉營養(yǎng)全面,含有人體需要的大部分營養(yǎng),比如其中的可溶性膳食纖維可以幫助消化、調(diào)整腸胃機(jī)能。有研究發(fā)現(xiàn)每百克香蕉中含鉀量高達(dá)472mg,經(jīng)常食用可以使人維持電解質(zhì)平衡和酸堿代謝平衡,維持血壓穩(wěn)定預(yù)防心血管疾??;除此之外它所含的氨基酸及植物化學(xué)物質(zhì)可以幫助人們制造“開心激素”,預(yù)防和緩解憂郁;有醫(yī)學(xué)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)香蕉中含有一種能防治消化潰瘍的化學(xué)物質(zhì),它能刺激胃腸道黏膜細(xì)胞的生長繁殖,從而修復(fù)各種潰瘍損傷。對于患有消化道潰瘍者,多吃些香蕉,對改善癥狀、愈合潰瘍、防止復(fù)發(fā)都十分有益。香蕉果肉的免疫活性很高,它可以增加白血球,改善免疫系統(tǒng)的功能,還能產(chǎn)生攻擊異常細(xì)胞的物質(zhì)“TNF”(腫瘤壞死因子);除此之外,因?yàn)橄憬逗胸S富的碳水化合物和蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),所以還可以利用它為原料做成各種的發(fā)酵制品。

    香蕉皮“欣”用處

    香蕉皮除了有果肉所擁有的營養(yǎng)成分外,還有一些化學(xué)物質(zhì),比如酚類、油脂類、有機(jī)酸、縮合鞣質(zhì)等。香蕉皮中多酚和黃酮類物質(zhì)的優(yōu)勢在于它的抗氧化性,有研究發(fā)現(xiàn)香蕉皮中多酚物質(zhì)消除H2O2(強(qiáng)氧化劑)的能力與維生素C相當(dāng);在還原體系中,它的還原能力要優(yōu)于維生素C,也就是說香蕉皮的抗氧化性超乎了我們的想象。想更年輕漂亮的你可以考慮多吃一點(diǎn)香蕉。香蕉皮中還有很多抑菌物質(zhì),比如蕉皮素可以緩解由真菌和細(xì)菌感染引起的皮膚瘙癢、過敏等癥狀;有機(jī)酸除了有抗生素的作用外,還能降低消化物pH,增加胰腺的分泌;單寧除了具有止血、愈傷、抗過敏、抗氧化、抗癌變的作用外,還是經(jīng)濟(jì)有效而又安全的天然防腐劑,有研究表明它的防腐效果要優(yōu)于苯甲酸鈉(常用防腐劑)。在香蕉的果柄中,含有一種能降低血液膽固醇濃度的化學(xué)物質(zhì),對防治動脈硬化有一定效果。香蕉的“外在”是否也讓您刮目相看呢?這下香蕉皮可以放心大膽的吃了吧!我們可以取新鮮且沒有黑斑點(diǎn)的香蕉皮,與果肉一起清洗干凈做成香蕉奶昔,除了有香蕉的香甜外還可以感覺到一絲清爽。

    了解了這么多營養(yǎng)小知識,再告訴您幾個生活小妙招,在平時把它利用起來:

    吃完香蕉后一定記得把香蕉皮留下,如果有人因穿鞋(尤其女士高跟鞋)把腳磨破了,可以將香蕉皮的內(nèi)瓤刮下來貼到膠布內(nèi)側(cè)再貼到有傷口的地方,不僅可以滋潤皮膚還對傷口的愈合有很好的作用;家里的皮具,比如皮鞋、皮沙發(fā)臟了、舊了都可以用香蕉皮來進(jìn)行清潔和保養(yǎng)。

    香蕉皮上有黑色斑點(diǎn)了,還能吃嗎?香蕉皮容易變黑是由于其中的黑色素,這是種天然的生物色素。而且有黑點(diǎn)是香蕉熟透的表現(xiàn),果肉是可以使用的,此時的香蕉甜度更高口感更好。最重要的是香蕉成熟度越高,即表皮上黑斑越多,免疫活性就越高,所以有黑色斑點(diǎn)的香蕉是可以食用的。但是如果發(fā)現(xiàn)香蕉果肉也呈現(xiàn)黑色,那么證明已經(jīng)腐爛就不能再吃了。香蕉很怕冷,放入冰箱儲存容易將它凍傷,為了延長保鮮期,可以用保鮮膜把香蕉的根莖包裹住,放到陰涼通風(fēng)處,這樣處理后的香蕉最長可以保鮮一周。

    最后送給大家4道美食,愿大家每天像香蕉一樣笑的香甜。香蕉牛奶——送給小朋友,健脾、助睡眠還能增加抵抗力;拔絲香蕉——送給女士,美容、抗衰老還能通便排毒,脆皮香蕉——送給男士,養(yǎng)肝、安神還能軟化血管,苦瓜釀香蕉——送給老年人,明目、降糖、降血脂。

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