高師生的心理調(diào)節(jié)方式

【摘要】采用問卷調(diào)查的方法對(duì)高等師范學(xué)校學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，結(jié)果顯示：遇到心理問題時(shí)受測(cè)者傾向于先自我調(diào)節(jié)，然后再向他人求助。在尋求他人幫助時(shí)，更傾向于向關(guān)系密切的人求助，只有當(dāng)面臨嚴(yán)重的心理困擾時(shí)，才會(huì)選擇向?qū)I(yè)的心理咨詢?nèi)藛T求助。自我調(diào)節(jié)在性別方面沒有差異。農(nóng)村學(xué)生比城市學(xué)生更傾向于選擇自我心理調(diào)節(jié)。影響高師生心理調(diào)節(jié)方式的因素有：對(duì)待心理困擾的正確態(tài)度、學(xué)校因素、家庭因素、對(duì)問題嚴(yán)重程度和自我能力的認(rèn)識(shí)、對(duì)心理咨詢的了解等等，其中最主要的因素是對(duì)待心理問題的態(tài)度和對(duì)問題嚴(yán)重程度與自我能力的認(rèn)識(shí)。

【關(guān)鍵詞】高師生；心理調(diào)節(jié)；心理咨詢

【中圖分類號(hào)】G447 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】A 【文章編號(hào)】1005-6009（2017）08-0052-02

【作者簡(jiǎn)介】臧楠楠，徐州高等師范學(xué)校（江蘇徐州，221116）教師，講師。

一、引言

現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏加快，競(jìng)爭(zhēng)加劇，加重了高師生的心理負(fù)荷，他們需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)，去尋求一種支持和力量來對(duì)抗心理壓力，保持心理健康狀態(tài)。高師生的心理調(diào)節(jié)方式有兩種：自我心理調(diào)節(jié)和向他人尋求心理幫助。向他人尋求心理幫助又有兩種途徑：非專業(yè)途徑是向家人、朋友等求助；專業(yè)途徑是向心理咨詢和輔導(dǎo)機(jī)構(gòu)求助。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，我國青少年學(xué)生傾向于自己解決問題，當(dāng)自己無法解決時(shí)多數(shù)求助于非專業(yè)人士，向?qū)I(yè)心理咨詢求助的比率偏低。原因是他們認(rèn)為去心理咨詢室，代表自己有問題，是丟臉的事，或者他們覺得問題不嚴(yán)重，相信自己能夠調(diào)節(jié)，或者對(duì)心理服務(wù)機(jī)構(gòu)的專業(yè)能力不信任。另外，研究發(fā)現(xiàn)，男生比女生更不愿意尋求咨詢幫助，但國內(nèi)學(xué)者梅錦榮等人的研究得到相反的結(jié)果，發(fā)現(xiàn)面臨嚴(yán)重的心理困擾時(shí)，男生比女生更傾向于向?qū)W校心理咨詢室和心理門診求助。

綜上所述，對(duì)高師生心理調(diào)節(jié)行為的研究，既有一些共同性較高的結(jié)論，也存在某些不一致之處，還有一些新的發(fā)現(xiàn)有待進(jìn)一步驗(yàn)證。就高師生心理健康而言，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)是一個(gè)重要的基礎(chǔ)，越來越受到學(xué)術(shù)界和社會(huì)各界的重視。本研究試圖對(duì)高師生選擇心理調(diào)節(jié)行為的傾向和影響其行為的原因做進(jìn)一步探討。

二、研究對(duì)象和方法

隨機(jī)抽取徐州高等師范學(xué)校在校全日制?？粕?0名作為被試，采用問卷調(diào)查的方法，使用的問卷有SCL-90癥狀評(píng)定量表、EPQ人格問卷和自編問卷，調(diào)查結(jié)果用SPSS17.0軟件進(jìn)行分析。

三、結(jié)果分析

1.心理調(diào)節(jié)方式的差異。

統(tǒng)計(jì)結(jié)果表明，當(dāng)自己遇到心理不適時(shí)，高師生進(jìn)行心理調(diào)節(jié)的方式首先是自我調(diào)節(jié)。當(dāng)自己難以調(diào)節(jié)時(shí)，他們會(huì)尋求他人的幫助，首先是尋求戀人、朋友的幫助，其次是自己所信賴的長(zhǎng)輩，最后才是心理咨詢機(jī)構(gòu)。

2.性別及生源差異。

在性別差異上，并不像我們主觀認(rèn)為的那樣，男生比女生更能想得開。統(tǒng)計(jì)結(jié)果顯示，男生和女生進(jìn)行自我調(diào)節(jié)的能力并沒有差異。但是，在遇到心理問題而自己難以調(diào)節(jié)時(shí)，相比較于女生，男生更愿意尋求心理咨詢機(jī)構(gòu)的幫助。這與梅錦榮等人的研究結(jié)果一致。在問及“如果您遇到心理困惑、不適時(shí)，是否愿意尋求心理幫助”時(shí)，男生中表示愿意的比例比女生高8%，而持猶豫態(tài)度的比例比女生少10.5%。認(rèn)為“去心理咨詢室是一件難為情的事”的比例，男生比女生低7.5%。說明女生比男生有更多的矛盾和顧慮，行動(dòng)更加謹(jǐn)慎。

在生源地差異上面，來自農(nóng)村的受測(cè)者比來自城市的受測(cè)者更傾向于自我心理調(diào)節(jié)。

3.影響自我調(diào)節(jié)的因素。

把自我調(diào)節(jié)與自我認(rèn)識(shí)、學(xué)校、家庭三方面因素進(jìn)行相關(guān)檢驗(yàn)后發(fā)現(xiàn)，自我調(diào)節(jié)與三者呈正相關(guān)關(guān)系。在自我認(rèn)識(shí)、學(xué)校、家庭三方面得分比較高的人，自我調(diào)節(jié)的得分也比較高。

4.高師生尋求心理咨詢的心態(tài)。

當(dāng)遇到心理不適時(shí)，愿意尋求心理幫助的學(xué)生只占25%，半數(shù)以上的學(xué)生持模糊、矛盾的態(tài)度。有18.8%的同學(xué)明確表示“不會(huì)去”尋求心理幫助。這說明心理咨詢還沒有完全被高師生所接受，加上目前很多學(xué)校心理咨詢發(fā)展還不完善，學(xué)生對(duì)心理咨詢師的專業(yè)水平、心理咨詢的效果持矛盾、猶豫的態(tài)度。

5.自我調(diào)節(jié)與心理健康的關(guān)系。

自我調(diào)節(jié)對(duì)心理問題的改善有幫助。從對(duì)SCL-90量表的分析中可以看出，自我調(diào)節(jié)與軀體化、抑郁、偏執(zhí)、精神病性、敵對(duì)和焦慮呈現(xiàn)負(fù)相關(guān)。自我調(diào)節(jié)較好的人，在各種癥狀因子上的得分較低，心理更健康。

四、討論

對(duì)于高師生而言，同齡人的作用要大于父母、師長(zhǎng)的作用。一方面表明他們的獨(dú)立性大大增強(qiáng)，遇事能自己承受或向朋友傾訴，只有遇到嚴(yán)重問題時(shí)，他們才來尋求專業(yè)的心理咨詢的幫助。另一方面表明專業(yè)的心理輔導(dǎo)還未被學(xué)生普遍接受，需要加大宣傳力度，普及心理健康知識(shí)，讓專業(yè)的心理咨詢落地，才能造福于更多的學(xué)生。

男生比女生更傾向于求助于專業(yè)的心理咨詢。由于生理和環(huán)境的因素，男女生在性格上、處事方式上存在差異。男生自尊心強(qiáng)、愛面子，在遇到問題時(shí)第一反應(yīng)是靠自己的能力解決，如果自己不能解決，更愿意求助于“陌生人”以保全面子。心理咨詢的專業(yè)倫理中很重要的一條就是保密，這正好迎合了求助者的需要。女生情感細(xì)膩，遇到心理問題時(shí)更傾向于求取情感上的幫助，求助對(duì)象多是身邊熟悉的人，在求助過程中能找到更多的心理支持以幫助自己調(diào)節(jié)心理不適。

不同來源的受測(cè)者在選擇心理調(diào)節(jié)方式上的差異表明，來自農(nóng)村的受測(cè)者比來自城市的受測(cè)者更傾向于自我心理調(diào)節(jié)。有研究者認(rèn)為，來自農(nóng)村的學(xué)生傾向于自我心理調(diào)節(jié)其實(shí)是害怕、不愿求助人的一種托詞，而不一定是這些同學(xué)有更多的經(jīng)驗(yàn)和能力可以自己調(diào)節(jié)。所以這個(gè)問題應(yīng)引起注意，并提示高校的心理咨詢服務(wù)要特別注重做好來自農(nóng)村的學(xué)生的工作。

研究發(fā)現(xiàn)，“能自己解決”和“問題不嚴(yán)重”是導(dǎo)致被試不愿意選擇專業(yè)的心理咨詢的兩個(gè)重要原因。這表明當(dāng)事人在面對(duì)心理問題時(shí)，對(duì)問題的認(rèn)識(shí)以及對(duì)自我的認(rèn)識(shí)與是否選擇專業(yè)幫助有關(guān)，其中自我效能感是重要因素，自我效能感較低者缺少自信，更可能選擇專業(yè)的幫助。

許多研究者認(rèn)為，中國人更傾向于對(duì)心理問題和疾病持負(fù)面成見，表現(xiàn)出諱疾忌醫(yī)。顧及臉面、隱私是妨礙當(dāng)事人尋求專業(yè)化心理幫助的重要原因。因此，學(xué)生心理健康教育的內(nèi)容不應(yīng)只局限于傳授心理健康知識(shí)，還應(yīng)重視培養(yǎng)學(xué)生對(duì)待心理問題的正確態(tài)度以及對(duì)心理咨詢的正確認(rèn)識(shí)。

自我認(rèn)識(shí)與自我調(diào)節(jié)存在正相關(guān)，通過自我調(diào)節(jié)這個(gè)橋梁，把自我認(rèn)識(shí)與心理健康聯(lián)系起來，讓學(xué)生加強(qiáng)對(duì)自我的認(rèn)識(shí)，更加了解自己的心理狀態(tài)。加深自我認(rèn)識(shí)有利于提升自我調(diào)節(jié)能力，出現(xiàn)心理問題的可能性就會(huì)大大降低。在日常生活中，總會(huì)遇到不順心不如意的事，這時(shí)就要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，找到控制情緒的方法。很多時(shí)候人們?cè)谏钪懈械接袎毫?，這可能并非來源于實(shí)際的生活困境，而是來源于對(duì)這些生活經(jīng)歷的認(rèn)知以及反應(yīng)。美國教育家卡耐基曾說過：“如果我們有著快樂的思想，我們就會(huì)快樂。如果我們有著凄慘的思想，我們就會(huì)凄慘。如果我們有害怕的思想，我們就會(huì)害怕。如果我們有不健康的思想，我們還可能會(huì)生病?！蔽覀儫o法控制生活降臨在我們身上的打擊，但卻能控制自己對(duì)待這一打擊的態(tài)度。保持樂觀是控制心理壓力的關(guān)鍵，應(yīng)將挫折視為鞭策我們前進(jìn)的動(dòng)力，不要養(yǎng)成消極的思考習(xí)慣。因此，學(xué)會(huì)心理調(diào)節(jié)是高師生保持心理健康的重要途徑。