高中生特殊生活事件應(yīng)對方式與指導策略

【摘要】高中是個人成長過程中非常關(guān)鍵的時期，在這個階段會遇到各種生活事件，對人產(chǎn)生巨大的影響，尤其是一些特殊生活事件。不同的學生會用不同的方式處理，主要包括解決問題、求助、幻想、忍耐、合理化。教師可從培養(yǎng)自我價值感、提升心理彈性、構(gòu)建全方位社會支持系統(tǒng)三方面入手，指導高中生更好地應(yīng)對特殊生活事件。

【關(guān)鍵詞】高中生；生活事件；心理彈性

【中圖分類號】G444 【文獻標志碼】A 【文章編號】1005-6009（2017）32-0019-03

【作者簡介】王璐，南京外國語學校仙林分校（南京，210046）心理健康教師，一級教師，主要研究方向為青少年心理發(fā)展及問題調(diào)適。

一、相關(guān)背景

人的心理健康是一個極為復雜的動態(tài)過程，影響心理健康的因素是多種多樣的，既有個體自身的心理素質(zhì)，也有外界環(huán)境的因素。生活事件作為一種心理應(yīng)激變量，對個體心理健康會產(chǎn)生直接或間接的影響。

生活事件，是個體在社會環(huán)境當中遇到的社會生活的變動，并要求個體去適應(yīng)或應(yīng)對的社會生活情景和事件。它是一種重要的社會應(yīng)激源，對人的心理健康產(chǎn)生非常重要的影響。不同的生活事件會給人帶來不同的生理反應(yīng)和心理反應(yīng)，處理好各種生活事件，可以促使人們在不同的情境中應(yīng)對各種變化，以適應(yīng)環(huán)境、提高自身適應(yīng)能力。

應(yīng)對方式，是個體在面對挫折和壓力時所采用的認知和行為方式，又稱作應(yīng)對策略或應(yīng)對機制。它是應(yīng)激源與心理健康之間的重要中介機制，生活事件發(fā)生后是否會引起個體的心理反應(yīng)和變化，進而影響個體的心理健康狀況，與當事人的應(yīng)對方式有直接關(guān)系。每個人的應(yīng)對方式在一定的時間和情境中會保持相對的持續(xù)性和穩(wěn)定性。適宜的應(yīng)對方式能夠緩解個體的壓力，也能維護個體身心健康。

高中生處在成長的關(guān)鍵時期，心理發(fā)展逐漸向成人過渡，高中生情緒的自我調(diào)控機制與人格特質(zhì)并不完善，這造成高中生對生活事件應(yīng)對方式的不同。石曉磊等人2012年的研究結(jié)果顯示，中學生的心理健康狀況與生活事件感受呈顯著正相關(guān)。高中生在人生發(fā)展的特殊時間段經(jīng)歷著心理發(fā)展的各種矛盾和挑戰(zhàn)：學習負擔過重、家庭環(huán)境改變、人際關(guān)系處理技能缺乏等等。同時，在這期間也可能發(fā)生一些特殊的生活事件，這些事件對當事人的影響是極其巨大的，如家庭結(jié)構(gòu)的重大變化、重要親友的喪失等等。本文分析的就是高中生遇到這樣一些特殊生活事件時的應(yīng)對方式，并據(jù)此提出指導策略。

二、常見特殊生活事件

隨著年齡的增長、生活內(nèi)容的豐富，高中生會遇到越來越多的生活事件，本文提及的特殊生活事件主要包括以下5類。

1.喪失。喪失指的是失去親友，對高中生影響巨大的喪失，一般是親近的長輩、交好的同學和朋友。經(jīng)歷喪失，個體需要通過哀傷過程獲得內(nèi)在心理的重組與平衡。研究表明，除了一般性死亡事件，青少年期喪失所特有的哀傷反應(yīng)包括：極少自愿求助，以行為而非情緒表達哀傷，容易有壓抑的憤怒，易產(chǎn)生行為偏差，可能會經(jīng)歷多次哀傷等。受高中生心理發(fā)展特點以及中國文化價值觀的影響，大部分高中生不能或不愿向家人分享喪失的痛苦，因此他們無法從家庭中獲得心理支持。

2.家庭結(jié)構(gòu)的重大變化。隨著現(xiàn)代社會的發(fā)展，家庭結(jié)構(gòu)也發(fā)生了變化，留守兒童、單親家庭、離異家庭、重組家庭越來越常見。二孩政策放開后，很多高中生的家庭已經(jīng)或者正在計劃增加新成員。傳統(tǒng)家庭結(jié)構(gòu)的變化，會給經(jīng)歷這些變化的高中生帶來很大的挑戰(zhàn)，尤其是高中生正處在向成年人過渡的階段，獨立的要求也讓他們在這樣的家庭結(jié)構(gòu)變化中遇到一些挑戰(zhàn)。

3.重大疾病或傷害。天有不測風云，人有旦夕禍福，每個人都可能在成長過程中經(jīng)歷一些大的疾病，或遭受重大的傷害。這樣的狀況會對當事高中生產(chǎn)生巨大的影響，尤其是一些造成比較嚴重后遺癥的狀況，比如身體某些器官不可逆的損傷、功能的喪失等等。經(jīng)歷了這樣一些狀況的高中生，生活的熱情被打擊，甚至對家人、社會產(chǎn)生敵意。

4.遭遇巨大自然災(zāi)害。突發(fā)性自然災(zāi)害容易造成災(zāi)后青少年應(yīng)激心理障礙，對于親歷的自然災(zāi)害，大部分學生需要經(jīng)歷1～2年甚至更長時間，才能從憂郁和恐懼的情緒中走出來。與小學生相比，高中生的承受能力會更好一些，出現(xiàn)應(yīng)激心理障礙的比例較低，但仍然會有一些高中生，尤其是在災(zāi)害中家人出現(xiàn)傷亡、家庭蒙受經(jīng)濟損失的學生心理壓力較大，可能出現(xiàn)一定程度的生理性疾病和適應(yīng)能力異常。

5.遠走他鄉(xiāng)。現(xiàn)代社會，移民、留學都成為常見的事情，但對于當事人而言，都是比較重大的生活事件。生活環(huán)境、學習環(huán)境的突然變化，使當事人需要花費更多的時間和精力去適應(yīng)，有些人可以很好地完成這個過程，有些人可能就會遇到一些麻煩。

三、高中生常見應(yīng)對方式

1.解決問題。吸取自己或他人的經(jīng)驗去應(yīng)付問題；努力改變現(xiàn)狀，使情況向好的一面轉(zhuǎn)化；能看到挫折中積極的一面，善于從失敗中吸取教訓；專心工作或?qū)W習，制訂一些克服困難的計劃，并按計劃去做。

2.求助。向他人訴說心中的煩惱，請求別人幫助克服困難，與家人、朋友一起討論解決問題的方法，向有經(jīng)驗的親友、師長求教。

3.幻想?；孟胍恍┎滑F(xiàn)實的事來消除煩惱，甚至幻想自己能用超人的本領(lǐng)去克服困難，在困難面前常想“這不是真的就好了”，希望自己已經(jīng)解決了面臨的困難。

4.忍耐。認為自己能力有限，在沖突面前告誡自己“能忍者自安”，對困難常采取回避、觀望的態(tài)度，任其發(fā)展。

5.合理化。遇到困難時認為“人生經(jīng)歷就是磨難”，壞事中有好的一面，能看到挫折中積極的一面。

四、指導策略

良好的應(yīng)付方式有助于緩解精神緊張，幫助個體最終成功地解決問題，從而達到心理平衡，保護精神健康。因此，給予高中生必要的、有效的指導，降低他們使用不成熟應(yīng)對方式的頻率，對于他們緩解心理壓力、處理好特殊生活事件有著重要的價值。

1.培養(yǎng)自我價值感。

自我價值感，是指個體在關(guān)于自己價值的判斷、評價的基礎(chǔ)上形成的對自己的態(tài)度與情感，反映了一個人對自己的悅納程度。高水平的自我價值感是健康個性的主要標志之一，是心理健康的主要支柱。不同自我價值感的人，在面對同一壓力源時可能有不同的反應(yīng)，由此引發(fā)不同的情緒感受。

自我價值感高的人更可能采用問題解決、求助的應(yīng)對方式，較少回避問題；反之，自我價值感低的人可能更多地采用發(fā)泄、幻想、忍耐的應(yīng)對方式。高自我價值感的人一般更相信自己的能力，更相信自己的努力會導致成功，傾向于采取積極的措施去解決問題；而低自我價值感的人由于對自己缺乏信心，在面對壓力時缺乏挑戰(zhàn)困難的勇氣，采取發(fā)泄、幻想、忍耐等情緒性應(yīng)對方式。

因此，培養(yǎng)學生的自我價值感，讓他們能夠感受到自己的優(yōu)勢，對自己有足夠的自信，這樣，他們在遇到各種特殊狀況的時候，就能以積極的心態(tài)應(yīng)對。

2.增強心理彈性。

所有的指導與幫助，最終目標都是希望學生能夠有能力自己應(yīng)對各種特殊生活事件，依靠自己的力量解決問題、得到發(fā)展，因此，提升學生積極應(yīng)對的能力才是解決問題的關(guān)鍵。

研究者發(fā)現(xiàn)這樣一種積極的現(xiàn)象：有些人即使經(jīng)歷了巨大的壓力、危險或嚴重的逆境，但身心發(fā)展和社會功能并未受到損傷，甚至愈挫愈強，學界將這種能力稱為心理彈性（Resilience），亦有學者將其譯作壓彈、心理韌性、復原力或抗逆力。心理彈性可以看作個體面對負性生活事件時的一種有效應(yīng)對資源和適應(yīng)機制，能夠降低生活事件對個體的影響程度，使個體保持心理健康。

良好心理彈性的形成需要各方面的努力，除了學生有意識地培養(yǎng)自己的心理彈性，良好的家庭教養(yǎng)方式也是很重要的催化劑。

3.構(gòu)建全方位的社會支持系統(tǒng)。

Anderws發(fā)現(xiàn)，個體在高應(yīng)激狀態(tài)下，如果缺乏支持和良好的應(yīng)付方式，則心理損害的危險度可達43.3%，為普通人群危險度的兩倍。社會支持在生活壓力體驗與心理健康之間起到緩解或緩沖的作用。作為緩沖變量，社會支持是通過影響中介變量，如應(yīng)付方式，進而間接地影響心理健康。此外，社會支持可能會促進學生的自我效能感，從而促進其心理健康。

有學者發(fā)現(xiàn)，來自父母的情感支持與工具性支持，對青少年應(yīng)對生活和發(fā)展的壓力至關(guān)重要。具有豐富社會經(jīng)驗的父母能給高中生提供正確的合理的認知，以及情感與精神上的支持。父母給予子女關(guān)愛、理解、支持與鼓勵，可以為子女提供一條及時釋放心理壓力的渠道，幫助其解除困惑、緩解焦慮。因此，家庭是學生第一個也是最重要的支持系統(tǒng)，父母支持不僅能在日常生活中幫助高中生形成積極理性的情緒體驗，同時也能在他們經(jīng)歷學習、人際等應(yīng)激性生活事件時，有效減緩甚至避免負性情緒的產(chǎn)生。

同時，全社會都應(yīng)該盡可能地完善對學生的支持系統(tǒng)，如：各類資源庫，學生遇到困惑時可以從這些資源庫找到相關(guān)資料，幫助自己做出決定；各種發(fā)展性的輔導機構(gòu)，學生能夠通過這些機構(gòu)獲得專業(yè)支持；各種社會團體，學生能夠通過這些團體參與到各種社會活動中，感受和體驗不同的生活狀態(tài)；校風、班風良好的學習環(huán)境，讓學生能夠在其中感受安全和安心。

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