積極心理學(xué)理念下學(xué)校心理咨詢的新思路

【摘要】積極心理學(xué)理念指導(dǎo)下的學(xué)校心理咨詢，旨在幫助青少年站在“旁觀者”的角度看問題，從而積極認(rèn)識(shí)自我，努力挖掘現(xiàn)有的資源去改變消極的行為模式，以感恩的心去對(duì)待周圍的人和事，對(duì)未來(lái)充滿幸福的期待。

【關(guān)鍵詞】積極心理學(xué)；學(xué)校；心理咨詢

【中圖分類號(hào)】G441 【文獻(xiàn)標(biāo)志碼】A 【文章編號(hào)】1005-6009（2017）40-0045-02

【作者簡(jiǎn)介】林盛，福建省龍巖市上杭縣第二中學(xué)（福建龍巖，364200）教師，高級(jí)教師。

在學(xué)校心理咨詢中滲透積極心理學(xué)的理念具有非常積極的意義，積極心理學(xué)的理念為學(xué)校心理咨詢開辟了新思路。

一、積極的人本思想：學(xué)生是有能力、有資源的問題“改變”者

積極心理學(xué)認(rèn)為：“我們的問題不在于改變是否可能，而在于如何才能發(fā)生改變。改變是困難的，但不是不可能。我們對(duì)幸福的滿足水平線，我們對(duì)愛的維護(hù)方式，我們對(duì)自己的理解等，這些都可以慢慢去改變。”學(xué)生是最了解自己的問題的專家。在輔導(dǎo)過(guò)程里，咨詢師要“引發(fā)”學(xué)生運(yùn)用自己的能力和經(jīng)驗(yàn)重新去審視和建構(gòu)問題，從而“引發(fā)”學(xué)生的改變，而不是“制造”改變。

學(xué)生因早上“賴床”而被教師當(dāng)眾指責(zé)。學(xué)生憤怒難平，頂撞教師，政教處要實(shí)施處分。學(xué)生想不通前來(lái)咨詢。

咨詢師：看得出，你覺得自己很委屈，心里也很壓抑。不著急，會(huì)好起來(lái)的。下面我指導(dǎo)你進(jìn)行深呼吸，慢慢平復(fù)一下心情。好，吸氣——，呼氣——，請(qǐng)你閉上眼睛“看”一下宿舍發(fā)生的情境，有什么發(fā)現(xiàn)呢？

學(xué)生：同學(xué)們都參加早操去了，我還在被窩里酣睡，老師掀我被子，拖我起床。

咨詢師：你能多說(shuō)一點(diǎn)當(dāng)時(shí)的感覺嗎？

學(xué)生：我的樣子很難看，老師很生氣，后果很嚴(yán)重。

咨詢師：請(qǐng)?jiān)囍谩艾F(xiàn)在的你”去看“未來(lái)的你”，你覺察到什么？

學(xué)生：我太沖動(dòng)了，結(jié)果本不該這樣的。如果我不改正，未來(lái)沖動(dòng)的結(jié)果是付出代價(jià)。

咨詢師：老師相信你知道怎么做了，道歉并不意味著軟弱，而是一種“男子漢”風(fēng)度的體現(xiàn)。

第二天，學(xué)生在上午上課前向老師道歉。

本案例中，咨詢師首先用呼吸調(diào)節(jié)法緩解學(xué)生心中的憤怒，然后幫助學(xué)生用“現(xiàn)在的我”審視“過(guò)去的我”，用“現(xiàn)在的我”體察“未來(lái)的我”，以時(shí)間為軸，通過(guò)時(shí)空變換來(lái)見證自己行為的后果及意義，從而選擇積極的行為方式去彌補(bǔ)“問題”帶來(lái)的過(guò)失。

二、積極的正向態(tài)度：發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮優(yōu)勢(shì)

正向的態(tài)度包含兩層意義：一是將視線聚焦于積極的方面；二是朝向未來(lái)，朝向問題的解決。

時(shí)刻關(guān)注事物的積極面，是積極心理學(xué)的一項(xiàng)重要法則。咨詢師就是要引導(dǎo)來(lái)訪者去發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，以“積極關(guān)注”的心態(tài)去對(duì)話，引領(lǐng)學(xué)生將注意力放在未來(lái)，放在問題解決。否則，學(xué)生就會(huì)一味地描述過(guò)去發(fā)生的種種困難與慘痛的經(jīng)歷，心中被無(wú)助與挫折的情緒塞滿。

父母帶著早戀的女兒來(lái)找咨詢師。剛開始，他們抱怨女兒的種種不是，似乎這孩子無(wú)可救藥，而孩子一聲不吭，臉上寫滿無(wú)奈。

當(dāng)父母的抱怨告一段落，咨詢師問這對(duì)父母：“作為家長(zhǎng)，你們?yōu)楹⒆拥某砷L(zhǎng)有哪些擔(dān)當(dāng)和付出？對(duì)女兒的成長(zhǎng)有哪些期待？希望自己以及女兒都能有些什么改變？”

父母開始思考，并試著從自己身上去找原因。通過(guò)問題焦點(diǎn)的轉(zhuǎn)移和剖析，“早戀”的問題似乎不再那么重要，關(guān)注孩子成長(zhǎng)的重要性凸現(xiàn)出來(lái)。女孩開始傾聽父母的敘述，若有所思。離開咨詢室時(shí)，父母擁著女兒，一家人已找到了自己可以做的事。

從會(huì)談的后期可以看出，咨詢師已經(jīng)幫助家長(zhǎng)、學(xué)生看到各自身上的“希望之光”，把目光聚焦于問題的解決上，看到了“回歸家庭的自然親密行為里”這個(gè)資源，看到了往日陪孩子成長(zhǎng)過(guò)程里的成功經(jīng)驗(yàn)。他們已經(jīng)開始“設(shè)身處地”為對(duì)方著想，并愿意努力去改善家庭關(guān)系，用愛心這根紐帶把孩子維系在家庭里。

三、積極的自我探索：接受自己

要讓學(xué)生接受自己，咨詢師可以告訴學(xué)生，他不是“不幸者”“失敗者”，很多人在成長(zhǎng)的歷練中都有類似的故事，但都可以走過(guò)來(lái)，他所遇到的問題是常見的、暫時(shí)性困境，而不是病態(tài)的、無(wú)法控制的災(zāi)難。在此，可以用“一般化精神”讓學(xué)生接納自己。

學(xué)生：考上高中，學(xué)習(xí)生活和初中完全不一樣，我覺得很迷茫。課程那么多，作業(yè)永遠(yuǎn)都好像做不完，這些事讓我特別心煩，真不知道該如何安排時(shí)間。

咨詢師：你上了高中，生活方式改變了，一切都要自己重新安排，這些讓你感到暫時(shí)適應(yīng)困難。實(shí)際的情況是，很多新生剛上高中時(shí)都有與你相同的感受，你可以去問問你的同學(xué)們，弄清楚他們是如何適應(yīng)高中新生活的。我想，慢慢熟悉環(huán)境，師生關(guān)系融洽之后，一切都會(huì)好起來(lái)的。

當(dāng)咨詢師使用“一般化”技巧時(shí)，經(jīng)?？梢钥吹綄W(xué)生有一種“釋然、輕松”的表現(xiàn)，被負(fù)性情緒所占據(jù)的心理空間，就可能被“信心、勇氣、決心與行動(dòng)”所取代。

四、積極的美好愿景：從今天起，做個(gè)幸福的人

積極心理學(xué)認(rèn)為：“對(duì)于能讓自己更幸福的生活目標(biāo)，你必須有全然和絕對(duì)的信心；你時(shí)刻都要當(dāng)做自己已經(jīng)擁有幸福的生活，知道它將會(huì)在你需要的時(shí)候到來(lái)，然后接受它的到來(lái)；不要為它感到焦慮、擔(dān)憂，不要去想你缺少它；相信幸福的生活是你的，它屬于你，它已經(jīng)為你所有。”在學(xué)校咨詢中，我們可以用“假設(shè)解決架構(gòu)”幫助學(xué)生建構(gòu)美好未來(lái)的行為模式。假設(shè)解決架構(gòu)，是讓學(xué)生想象他的問題已經(jīng)解決是什么樣子。該方法旨在拓展學(xué)生的視野，引發(fā)學(xué)生想象問題不再存在時(shí)的情景，描繪出一個(gè)渴求的愿景，進(jìn)而強(qiáng)化改變動(dòng)機(jī)。

咨詢師：如果這是最后一次咨詢，當(dāng)你走出去時(shí)，問題已經(jīng)解決了，你會(huì)有什么不一樣？

學(xué)生：抑郁情緒沒有了，我會(huì)像過(guò)去一樣快樂，熱愛學(xué)習(xí)，熱愛生活……

通過(guò)以上信息，咨詢師可以感受到學(xué)生對(duì)“快樂”的渴求，找回遺失的“快樂”可以成為談心的主題之一?？梢砸龑?dǎo)來(lái)訪者去體會(huì)“快樂”，去體會(huì)熱愛學(xué)習(xí)、熱愛生活帶來(lái)的幸福感，從當(dāng)下做起，付諸行動(dòng)。

五、積極的互動(dòng)模式：解決問題的全程是咨詢師始終和來(lái)訪者在一起

陪伴是無(wú)聲的言語(yǔ)，是積極鼓勵(lì)來(lái)訪者理清思維、情緒和行為的過(guò)程。陪伴可能是一個(gè)眼神，可能是一個(gè)微笑，也可能是一句貼心的話語(yǔ)，它表達(dá)出咨詢師對(duì)學(xué)生的尊重和肯定。咨詢的全程是咨詢師陪伴學(xué)生“瀏覽”生命故事的過(guò)程，陪伴，是把問題解決的主動(dòng)權(quán)還給學(xué)生。

學(xué)生：老師，謝謝您，我已經(jīng)逐漸從心理困境中走出來(lái)了。如果不是您幫助我，我都不知成什么樣了呢。

咨詢師：我應(yīng)該謝謝你，謝謝你的堅(jiān)持，謝謝你讓我來(lái)陪伴，是你成長(zhǎng)的渴望和改變的勇氣促成了你的改變，你真的很棒。

綜上所述，積極心理學(xué)倡導(dǎo)的是幫助學(xué)生樹立對(duì)幸福生活不懈追求的信念，注重的是培養(yǎng)學(xué)生健康的心理品質(zhì)，關(guān)懷學(xué)生生命全程，并為其一生的幸福奠定基礎(chǔ)；強(qiáng)調(diào)心理行為的積極觀、幸福觀、預(yù)防觀。當(dāng)咨詢師把學(xué)生置身于現(xiàn)實(shí)生活，讓學(xué)生在生活情境中建立符合現(xiàn)實(shí)發(fā)展的、新的、積極的行為模式時(shí)，絕大多數(shù)學(xué)生都能在“釋疑解惑”中獲得成長(zhǎng)動(dòng)力，重新回歸到正常的學(xué)習(xí)生活中去。