談太極拳教學(xué)中獨特的藝術(shù)性

顧燕沖

摘 要：太極拳作為武術(shù)內(nèi)家拳之一，內(nèi)涵豐富，博大精深，其根植于中國傳統(tǒng)哲學(xué)、傳統(tǒng)養(yǎng)生學(xué)、傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)等多學(xué)科的土壤中，形成了獨特的文化，是幾千年燦爛文化的結(jié)晶。太極拳教學(xué)以言傳身教、師傳徒繼的教學(xué)方式為主。因此，在研究太極拳教學(xué)時，必須靈活運用獨特的富有藝術(shù)性的教學(xué)方法，才能得到良好的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞：太極拳 教學(xué) 獨特性

中圖分類號：G85 文獻標(biāo)識碼：A 文章編號：2096—1839（2017）2—0058—02

1 太極拳教學(xué)方法的獨特性

太極拳教學(xué)除符合一般的武術(shù)教學(xué)要求外，由于太極拳的拳理結(jié)構(gòu)復(fù)雜、拳技深奧，有許多獨到的精深技術(shù)難以傳承，其比較突出的創(chuàng)造原理，特殊的運動特點，也就形成了獨特的教學(xué)方法。

1.1 突出太極拳的文化 底蘊，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣

太極拳吸收了眾多中國傳統(tǒng)文化內(nèi)涵，具有哲學(xué)、醫(yī)學(xué)、拳理以及古典陰陽學(xué)說，天人合一，返璞歸真等道教思想的內(nèi)涵。在教學(xué)中應(yīng)抓住這一特點，始終要求柔中寓剛，剛?cè)岵?，靜中有動，動靜結(jié)合，陰陽相濟，以達到“全身處處毫無牽制，屈伸開合聽自由”的境界，通過這些動作的練習(xí)，揭示其中的奧妙，來增強學(xué)生的興趣。教師在教太極拳進步與退步時，應(yīng)講清兩腿的伸直與彎曲的交替運動，兩腳依次劃弧形，恰似在劃太極圖中的”S”線；教學(xué)太極推手時，兩位同學(xué)兩臂相接是一幅陰陽相合的太極圖。

1.2 突出攻防技擊性，掌握太極動作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性

太極拳動作緩慢，連綿不斷，如行云流水，常常被認(rèn)為是輕緩的健身拳，因此通常容易忽視了動作的攻防技擊性，其實太極拳屬于武術(shù)內(nèi)家拳的代表，外柔內(nèi)剛，在技擊上講求主于防守，以靜制動，后發(fā)制人，因此太極本意具有攻防技擊含義。在教學(xué)中教師應(yīng)重視攻防含義的講解與示范，讓學(xué)生清楚動作含義，看清動作的來龍去脈、上下肢體與頭部動作的協(xié)調(diào)配合等，才能有效的提高動作的規(guī)范性與準(zhǔn)確性。比如，在教學(xué)24式太極拳“搬、攔、捶”時，講清其攻防技擊方法，讓學(xué)生體會到動作的軌跡及規(guī)范的拳型與掌型。

1.3 突出動作的對比性，掌握太極運動特征

太極拳動作與體操、舞蹈動作有明顯區(qū)別，比如太極拳上弓步時，要走弧形，作為技擊上的要求，上步時前腳要求微內(nèi)扣，有緊鎖對方腳跟的含義，而體操、舞蹈的弓步練習(xí)就直接上步即可。同樣的沖拳，作為舞蹈化的表演無須做到手背與小臂齊平，而太極拳的沖拳就必須如此，才能產(chǎn)生攻防效果。通過比較就容易掌握其運動特征。

1.4 突出以意導(dǎo)動，理解太極內(nèi)勁

太極拳重視意識引導(dǎo)動作，要求全身松靜，有“內(nèi)不動，外不發(fā)”“節(jié)節(jié)貫串”的要領(lǐng)。教學(xué)中體會松靜、意氣的體感，《陰符經(jīng)》中所言“體靜心閑，方能觀真理”，這就是說，太極拳的靜是生機勃勃的，是內(nèi)勁盎然的，是要真正產(chǎn)生動的，我們在練太極拳時講靜求動，就是要通過靜讓我們?nèi)松淼脑S多潛在的功能自然調(diào)動起來，恢復(fù)出來。所以練太極拳高深境界就是靜中求動，即練氣化神，正像老子所言：“不欲以靜，天下將自正”。

2 靈活運用幾種太極拳的教學(xué)方法

2.1 講解教學(xué)法

教師用簡練的語言講解動作規(guī)格、要求、要領(lǐng)及關(guān)鍵等方面細(xì)節(jié)，要根據(jù)不同的內(nèi)容，運用不同的方法講解，要富于趣味性與啟發(fā)性，通常的講解方法有術(shù)語化、形象化、單子化、口訣化及口令化講解。比如口令化講解，一動一拍，中間應(yīng)有拖音，即上步左野馬分鬃1——、上步白鶴亮翅2——、轉(zhuǎn)身摟膝拗步3——、上步手揮琵琶4——，音亮柔和、緩慢，并且結(jié)合動作要領(lǐng)提示，如上步手揮琵琶，抬頭挺胸、重心后移，前腳點地等，這樣口令節(jié)奏既符合太極拳綿綿不斷的特點，又提示了動作規(guī)格與要求。

2.2 示范教學(xué)法

在太極拳教學(xué)中多以領(lǐng)做為主，這就要求教師在教每一個動作時，應(yīng)把示范放于首位，通過正確、優(yōu)美的示范，使學(xué)生了解動作的形象、結(jié)構(gòu)、要領(lǐng)，積極地去思考與模仿，以達到良好的直觀效果。教師在做示范時要盡可能地把動作的形、氣、神、勁充分顯現(xiàn)出來，讓學(xué)生初步建立一個完整的動作概貌；其次，為了讓學(xué)生看清楚動作全貌，要合理應(yīng)用各種示范面，有的復(fù)雜動作可通過幾個示范面才能看清、看透，還有示范速度與次數(shù)的運用，對基礎(chǔ)好的學(xué)生示范可稍快些、次數(shù)可少些；對基礎(chǔ)差的學(xué)生示范可稍慢些、次數(shù)可多些，教師可有的放矢，靈活掌握。

2.3 領(lǐng)做教學(xué)法

領(lǐng)做與口令指揮是教師示范與講解的一種特殊的形式，也是武術(shù)教學(xué)的主要手段。領(lǐng)做事教師實地做動作帶領(lǐng)學(xué)生進行模仿練習(xí)，使學(xué)生掌握武術(shù)套路動作的方向和路線，在領(lǐng)做時，教師站的位置要恰當(dāng)，進行套路教學(xué)時，教師站在套路的運動方向的斜前方，與學(xué)生的運動方向一致隨著動作方向的變化，領(lǐng)做位置也應(yīng)變化，總之，教師的領(lǐng)做要讓學(xué)生能觀察到、看得清為原則。如有路線、結(jié)構(gòu)復(fù)雜的動作，教師可放慢節(jié)奏、放大動作的做法，讓學(xué)生有目的去模仿學(xué)習(xí)，盡快的掌握。

2.4 靜耗體驗教學(xué)法

由于學(xué)生肌肉的本體感覺差，自控能力也差，因此在太極拳教學(xué)之前，教師可應(yīng)用站 樁 的方式，如站馬步、站弓步、站虛步等靜耗的方式來加強腿部肌肉力量與控制能力；另外，還可以用控腿、控腰的方式，如手扶肋木或墻，一腿站立，另一腿舉起控制時間，時間從少到多，循序漸進，注意動作姿態(tài)，讓學(xué)生體會肌肉用力的感覺，這樣運用靜耗體驗的方法來教學(xué)，學(xué)生身體有感覺就能避免錯誤動作出現(xiàn)，當(dāng)然教學(xué)才會得心應(yīng)手。

2.5 對比分析教學(xué)法

由于學(xué)生不理解動作結(jié)構(gòu)與性質(zhì)，忽視動作區(qū)別而出現(xiàn)錯誤時，教師可根據(jù)動作的路線、結(jié)構(gòu)及性質(zhì)找出異處，通過正誤對比示范，讓學(xué)生清楚如何去做才是正確的，以幫助糾正錯誤。在傳授太極拳技術(shù)時，教師要運用正誤對比示范進行講解，啟發(fā)學(xué)生鑒別正誤動作，如在傳授“左右蹬腳”技術(shù)動作時，學(xué)生可能會出現(xiàn)俯身彎腿、提踵送髖等技術(shù)錯誤，教師可分別采用正確和錯誤的示范，讓學(xué)生體會和加深正確技術(shù)的要點。因此，采用正誤對比示范進行講解分析是防止錯誤動作，提高教學(xué)質(zhì)量的一個行之有效的方法。

2.6 直觀圖示教學(xué)法

在太極拳教學(xué)中，教師運用必要的簡圖讓學(xué)生觀看教學(xué)方法與步驟，可以很好地掌握動作，起到事半功倍的效果。比如在講授42式競賽太極拳“轉(zhuǎn)身擺蓮腳”動作時，教師示范時不可能將每個動作細(xì)節(jié)放慢速度演示出來，其中“踢、擺、提、拍”的技術(shù)細(xì)節(jié)，可運用圖片教學(xué)法一一展現(xiàn)出來，如有多媒體放演最好在此圖片上停留時間讓學(xué)生看清動作和關(guān)鍵環(huán)節(jié)，如此才能加深學(xué)生對教材的認(rèn)識與理解。

太極拳教學(xué)具有獨特性與藝術(shù)性，動作路線變化復(fù)雜，套路中還涉及前后銜接、連貫與節(jié)奏等重點和難點，教師必須注重講解與示范，以領(lǐng)做為主培養(yǎng)學(xué)生的觀察與思維能力，在靜耗體驗教學(xué)法與對比分析教學(xué)法實踐基礎(chǔ)上讓學(xué)生盡快學(xué)會與掌握動作，提高教學(xué)效果。

參考文獻：

[1]蔡仲林，周之華.武術(shù)[M].北京：高等教育出版社2000.

On the Unique Art in Taijiquan Teaching

Gu Yanchong（Basic Teaching School of Nantong Polytechnic College， Natong Jiangsu 226011， China）

Abstract：Taijiquan， as one of the Wushu content， has rich， extensive and profound connotation， it is rooted in Chinese traditional philosophy， traditional health preserving， traditional medicine and other multi-disciplinary soils， formed a unique culture， is the crystallization of splendid Chinese culture of several thousand years. Taijiquan teaching was mainly by the way of master-teach-student face to face， so the study Taijiquan teaching must be flexible with unique artistic teaching method，which can play a good teaching effect.

Keywords：Taijiquan teaching unique