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    哪些運動可以增強性能力

    2017-04-08 10:51:09
    婦女生活 2017年4期
    關(guān)鍵詞:雙肩壯陽腹肌

    編輯同志:

    我今年53歲,雖然沒有什么病,但衰老跡象很明顯,最明顯的是性能力逐漸減弱。我不想吃壯陽類的補藥,只想用鍛煉的方法補救。請問,哪些運動可以增強性能力?

    讀者 黃鵬

    黃鵬讀者:

    贊成您的選擇。壯陽類藥物容易讓人產(chǎn)生生理和心理上的依賴,對男性健康有潛在的傷害,而運動是最好的壯陽方法。以下有壯陽功效的運動方式供您選擇,也可以同時試用。

    1.每天步行2萬步

    美國一項研究發(fā)現(xiàn),快步走能增強性能力。該研究結(jié)果出自于對一組30~55歲的參與者的跟蹤調(diào)查。研究者通過記錄他們每天的步行狀況、定期調(diào)查他們的性愛頻率及滿意度,發(fā)現(xiàn)每天快步走2萬步以上男性的性生活明顯比走路少的人滿意度高。研究員分析,男性勃起神經(jīng)和下半身的運動神經(jīng)密切相關(guān),堅持步行尤其是快步走,可以鍛煉下身肌肉,從而增強性能力。對女性來說,走路時會有一定幅度的扭胯,這有助于塑身,還能鍛煉會陰肌肉。

    2.早晨伸懶腰、打哈欠

    健康專家指出,打哈欠時會產(chǎn)生一種叫作氧化氮的物質(zhì),當(dāng)氧化氮進入大腦時,可以控制呼吸并給陰莖輸送必要的能量。據(jù)了解,清晨起床時,身體仍處于半睡眠狀態(tài),此時打哈欠再加入一些肢體動作,可讓能量更順利到達陰莖。

    3.腹肌鍛煉

    強健的腹肌是保持理想性愛的重要條件,平時可通過適當(dāng)鍛煉腹肌來提高性能力。具體做法是:仰臥,雙膝彎曲,雙臂交叉抱于胸前或扣緊在頸后作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面20厘米。

    4.提肛運動

    提肛運動有助于男性的勃起,是最直接有效地提高男人性能力的辦法。做法:像忍大便一樣,將肛門向上提,然后放松,接著再往上提,一提一松,反復(fù)進行。站、坐、行均可進行,每次做提肛運動50次左右,持續(xù)5~10分鐘即可。

    醫(yī)生 雷文濤

    【編輯:陳彤】

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