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    “秘密武器”守護(hù)女性健康

    2017-04-06 23:09:55本刊編輯部
    祝您健康·文摘版 2017年10期
    關(guān)鍵詞:陰唇秘密武器纖毛

    “秘密武器”守護(hù)女性健康

    陰唇、宮頸黏液栓、骨盆肌肉、輸卵管纖毛,你可能知道它們,卻并未真正了解和重視它們。作為女人私處的秘密武器,它們以其特殊的結(jié)構(gòu)和功能擔(dān)當(dāng)著“護(hù)花使者”的角色。

    陰唇

    陰唇其實(shí)是女性私密部位的兩道門。平時(shí)大、小陰唇自然閉合,遮蓋尿道口和陰道口,細(xì)菌和灰塵被擋在門外,泌尿及生殖系統(tǒng)的安全得以保障。

    它喜歡:下肢運(yùn)動(dòng) 私密部位也會營養(yǎng)不良,這是局部神經(jīng)血管紊亂造成的,而增加下肢運(yùn)動(dòng),促進(jìn)血運(yùn)就可以改善。例如外陰的搓揉運(yùn)動(dòng):俯臥,右腿伸直,左腿屈膝架在右腿上。足背繃直,左膝盡量觸地,扭搓髖部,維持10秒,然后換腿。越用力扭搓,陰道口及陰唇受的壓力越大,外陰部的血量會驟然減少和增加,促進(jìn)血液循環(huán)。

    它拒絕:過分清潔、濫用藥物有的人覺得外陰沾染尿液,是污濁之地,每晚用肥皂、熱水、洗液清洗。其實(shí)外陰并不比口鼻更臟,過分清潔反而會使外陰的菌群失調(diào),出現(xiàn)局部發(fā)炎,門戶不保,細(xì)菌可以長驅(qū)直入。每天清潔用溫水就可以了,而且只需洗凈外陰,無需深入清洗。

    宮頸黏液栓

    宮頸黏膜的腺體可以分泌堿性黏液,形成黏液栓,堵塞宮頸管,將子宮頸與外界環(huán)境隔離開,減少細(xì)菌侵入。

    它喜歡:宮頸年檢 宮頸黏液栓的防御力與宮頸的健康密切相關(guān)。專家建議,30歲以上的女性應(yīng)當(dāng)每年做子宮頸細(xì)胞涂片檢驗(yàn)等各項(xiàng)篩查,以保證宮頸健康,正常的分泌黏液功能、防御職責(zé)可以井然有序地進(jìn)行。

    它拒絕:憋尿 憋尿時(shí)膀胱長期膨脹,會使尿液中的“渣渣”沉積于膀胱內(nèi),引起尿路感染。因?yàn)槟虻?、陰道較近,感染會蔓延到生殖系統(tǒng)引起外陰瘙癢、宮頸炎癥。

    骨盆肌肉

    在骨盆肌肉群的努力下,陰道前、后壁緊貼,使陰道成為一個(gè)封閉空間,抵御外界致病因素的入侵。

    它喜歡:骨盆運(yùn)動(dòng) 練習(xí)時(shí)站在地上,兩腳分開約30厘米,雙膝彎曲,骨盆向前、向上;然后轉(zhuǎn)到右方,到不能再向右為止,吸氣,腹部收緊;呼氣,將骨盆拉回,同時(shí)臀部盡量向后撅起。重復(fù)做20次后,再以相反的方向練習(xí)20次。

    它拒絕:久坐 久坐使得下肢運(yùn)動(dòng)減少,血液循環(huán)減慢,容易在骨盆周圍囤積廢物,使骨盆肌肉氧氣供應(yīng)減少,營養(yǎng)不良,對生殖器官的支撐作用減弱。

    輸卵管纖毛

    輸卵管靠近盆腔深部,是女性的防御底線,它的某些上皮細(xì)胞會分化成纖毛細(xì)胞,這些纖毛輕輕向子宮方向擺動(dòng),整個(gè)輸卵管也向子宮方向不斷蠕動(dòng),推送侵入的致病菌回到子宮。

    輸卵管游離在盆腔,與腸道接近,腸道發(fā)生感染時(shí),細(xì)菌可蔓延至輸卵管,引起急性炎癥。

    它喜歡:水果、燕麥 水果、燕麥、堅(jiān)果中含有一種膳食纖維,能減少腸道感染。

    它拒絕:煙酒、腸道感染 尼古丁和酒精會影響輸卵管纖毛細(xì)胞的擺動(dòng),誘發(fā)宮外孕。

    (沈楊 錢鈺玲/文,摘自《健康時(shí)報(bào)》)

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