高校田徑項目常見的體能訓(xùn)練措施探討

張建新

摘? 要：高校田徑項目教學(xué)中的體能訓(xùn)練對學(xué)生來說十分重要，體能儲備好壞可以直接決定學(xué)生專項練習(xí)以及比賽的水平，而且隨著體能訓(xùn)練和多門科學(xué)學(xué)科的交叉，促使高校體能訓(xùn)練對老師提出了更高的要求。在日常訓(xùn)練過程中，老師除了要開展常規(guī)訓(xùn)練以外，還需要根據(jù)每一位學(xué)生的實際情況，采取具有一定針對性的訓(xùn)練，從而能夠切實提高每一位學(xué)生的體能儲備。本文主要從科學(xué)化和人性化的角度入手，分析高校田徑項目教學(xué)與訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題，以及相關(guān)對策。

關(guān)鍵詞：高校田徑? 教學(xué)與訓(xùn)練? 體能訓(xùn)練? 問題與對策

中圖分類號：G82? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?文章編號：2095-2813（2020）06（a）-0055-02

Abstract： Physical fitness training in track and field teaching in colleges and universities is very important for students. The quality of physical fitness reserves can directly determine the level of students' special exercises and competitions. Moreover， with the cross-cutting of physical fitness training and various scientific disciplines， higher requirements are put forward for teachers in college physical fitness training. In the process of daily training， teachers should not only carry out routine training， but also take targeted training according to the actual situation of each student， so as to effectively improve the physical reserves of each student. This paper analyzes the problems in physical fitness training in track and field teaching and training in colleges and universities from the perspective of scientization and humanization， as well as relevant countermeasures.

Key Words： College track and field; Teaching and training; Physical training; Problems and Countermeasures

通過對部分高校田徑項目教學(xué)現(xiàn)狀進行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，絕大多數(shù)高校老師都缺乏對體能訓(xùn)練的重視，而且訓(xùn)練體系中的項目過于陳舊，無法凸顯出針對性，所以會導(dǎo)致學(xué)生的體能無法滿足比賽或者專項技術(shù)動作練習(xí)的要求。針對以上問題，高校老師還是要以人為本，根據(jù)學(xué)生的實際情況設(shè)置相應(yīng)的訓(xùn)練方案，并根據(jù)每一位學(xué)生的身體素質(zhì)，對其采取具有一定針對性的訓(xùn)練。當然，除了組織學(xué)生進行訓(xùn)練以外，還要監(jiān)督學(xué)生實際完成的情況，確保每一位學(xué)生都按照技術(shù)要求完成每一項訓(xùn)練，老師在日常教學(xué)活動中要讓學(xué)生意識到體能訓(xùn)練十分重要。

1? 高校田徑教學(xué)中存在的主要問題

1.1 缺乏發(fā)揮學(xué)生主體性和自主性的功能

目前高校開設(shè)的田徑課，許多教學(xué)內(nèi)容沒有根據(jù)實際情況進行安排，忽視了學(xué)生才是主體，導(dǎo)致教學(xué)內(nèi)容沒有結(jié)合學(xué)生的身心發(fā)展規(guī)律，授課的內(nèi)容沒有任何創(chuàng)新，既不能提高學(xué)生已有的技術(shù)水平，也沒有把它和其他的運動項目很好地聯(lián)系起來。很多技術(shù)方法上的教學(xué)，在不斷地進行重復(fù)，教學(xué)枯燥無味，引發(fā)不了學(xué)生的學(xué)習(xí)欲望[1]。

當然，根據(jù)相關(guān)研究報告顯示，我國部分高校老師在開展教學(xué)工作的過程中，沒有充分尊重學(xué)生的主觀能動性，這一問題會直接導(dǎo)致學(xué)生失去對體能訓(xùn)練的興趣，不僅如此，還會降低學(xué)生和老師之間的黏性，最終勢必會導(dǎo)致體能訓(xùn)練的效果達不到預(yù)期。

1.2 缺乏對田徑運動文化內(nèi)涵的理解

學(xué)生從接受正規(guī)的學(xué)校教育開始就開設(shè)有田徑課程，盡管在小學(xué)中學(xué)都有接受體育教師的授課，但因為是競技的傳統(tǒng)教學(xué)模式，對于田徑運動的認識并不全面，田徑運動是如何發(fā)展起來的、進行田徑運動對身體有什么好處、田徑比賽該如何欣賞，對于這些問題都知之甚少，對田徑競技運動的欣賞水平也有限。競技教學(xué)讓學(xué)生覺得田徑課很苦，根本提不起興趣，特別是在炎熱的夏天，田徑課程都會在露天的場地上授課，現(xiàn)在很多孩子都是嬌生慣養(yǎng)，有學(xué)生甚至認為開設(shè)田徑課程是一種折磨，更沒有心情去了解田徑的作用、功能和價值了[2]。

2? 優(yōu)化對策淺析

2.1 全面提高體能訓(xùn)練意識

首先，在一個訓(xùn)練周期內(nèi)，需要預(yù)先制定好訓(xùn)練計劃，在日程表上要明確標注體能訓(xùn)練的時間和具體的項目，確保每一位學(xué)生在訓(xùn)練期內(nèi)體能和專業(yè)素養(yǎng)都能夠得到提升。老師在日常訓(xùn)練過程中，需要根據(jù)學(xué)生的狀態(tài)及時調(diào)整訓(xùn)練方案，并適當?shù)剡M行加練，確保學(xué)生的體能夠得到保障。其次，老師要主動培養(yǎng)訓(xùn)練意識，并不斷創(chuàng)新體能訓(xùn)練方法，采取多樣化的訓(xùn)練方式。與常規(guī)體能訓(xùn)練模式相比，多樣化的體能訓(xùn)練體系，在提高學(xué)生體能的同時，還能夠豐富訓(xùn)練形式，確保學(xué)生對于體能訓(xùn)練能夠提起足夠的興趣。此外，每一位學(xué)生在練習(xí)一項田徑項目的時候，由于個體的差異，在體能儲備上也會有所不同，所以在實際開展體能訓(xùn)練的時候，老師要下意識地根據(jù)每一位學(xué)生身體的不同情況，采取具有一定針對性的訓(xùn)練手段。學(xué)生通過肢體欠缺性訓(xùn)練，在體能上可以有一個大幅的提升。當然，對于不同的學(xué)生而言，老師不應(yīng)該采取同樣的考評標準，而是要根據(jù)每一位學(xué)生訓(xùn)練的實際情況，對其一個訓(xùn)練周期設(shè)定一個目標，并在訓(xùn)練周期結(jié)束后，對其各項身體素質(zhì)進行考核。差異化的考評機制，有助于激發(fā)每一位學(xué)生的潛能[3]。

2.2 體能訓(xùn)練為主，適當引入理論教學(xué)

體能訓(xùn)練主要還是以肢體、力量練習(xí)為主，通過不斷訓(xùn)練，促使學(xué)生身體各部分肌肉形成記憶，最終達到提升體能的目標。但是，在實地訓(xùn)練的時候，如何讓學(xué)生更好、更加科學(xué)地訓(xùn)練也是需要重視的問題之一，如果學(xué)生在體能訓(xùn)練期間不懂得如何保護自己，或者在受傷之后如何將受傷對身體造成的損害降到最低，就會導(dǎo)致訓(xùn)練周期被打亂，甚至還會導(dǎo)致學(xué)生出現(xiàn)陳舊性傷病，對其職業(yè)生涯產(chǎn)生嚴重影響。所以，在體能訓(xùn)練的同時，還要開展必要的理論教學(xué)工作，確保每一位學(xué)生都能夠掌握一定的理論基礎(chǔ)[4]。

在中后期體能訓(xùn)練開展的過程中，老師要廣泛收集資料，并查看國外成熟的訓(xùn)練體系，制定出一套完整的體能訓(xùn)練體系。當然，除了達到儲備體能的目標之外，還要讓學(xué)生建立足夠的自信心。在組織學(xué)生訓(xùn)練的過程中，除了學(xué)生自己練習(xí)的專項以外，還要讓其參加其他類別的田徑項目，從而確保其身體各部位都能夠得到訓(xùn)練。在參加其他田徑項目之前，老師需要對該項目進行必要的講解工作，說明其核心技術(shù)動作及運動期間的注意事項。此后，需要在短期內(nèi)組織密集的集中訓(xùn)練，確保每一位學(xué)生的體能都能夠有一個大幅的提升。在訓(xùn)練期間，老師需要對每一位學(xué)生都進行必要的指導(dǎo)。

3? 結(jié)語

體能訓(xùn)練作為基礎(chǔ)性訓(xùn)練項目之一，高校老師在具體開展教學(xué)工作的時候，還是要根據(jù)學(xué)生的個人情況，采取具有一定針對性的訓(xùn)練，并關(guān)注其心理狀態(tài)的變化，對其進行必要的疏導(dǎo)，確保全體學(xué)生體能得到增強，同時能夠?qū)ψ约壕毩?xí)的專項樹立起自信心。

參考文獻

[1] 董巖波，董彥玉.高校田徑項目教學(xué)與訓(xùn)練中體能訓(xùn)練存在的問題與對策[J].當代體育科技，2018，8（32）：58-59.

[2] 郭林昊.高校體育田徑教學(xué)中體能訓(xùn)練的重要性及對策[J].當代體育科技，2019（15）：105.

[3] 邵云.田徑徑賽項目體能訓(xùn)練中青少年運動員面臨的問題及對策研究[J].吉林廣播電視大學(xué)學(xué)報，2011（2）：25-26.

[4] 王炳花.高校田徑徑賽項目體能訓(xùn)練的教學(xué)優(yōu)化對策分析[J].當代體育科技，2015，5（25）：48，50.