如何提高體育生身體素質(zhì)訓(xùn)練成績

王軍龍

【摘 要】高考體育訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)輸送體育院校的后備人才，進(jìn)行全面身體素質(zhì)訓(xùn)練，學(xué)習(xí)和掌握基本動(dòng)作技術(shù)。 高考體育生是高中學(xué)生的重要組成部分，隨著高考壓力的增加，高考體育生越來越多，考試的壓力越來越大，如何提高高考體育生的體育成績就成為一個(gè)重要問題。本文針對高考體育生考試中的問題進(jìn)行分析，就如何提高體育生的成績提出了一些自己的建議和觀點(diǎn)，以期對高中體育生的成績貢獻(xiàn)自己的微薄之力。

【關(guān)鍵詞】體育生；考試成績；科學(xué)性

體育教育是基礎(chǔ)教育的重要組成部分，為了更好地提高國民體育素質(zhì)，發(fā)展我國體育事業(yè)，國家給予體育考生特殊的高考政策。這不僅促進(jìn)了體育教育的發(fā)展，也為部分學(xué)生提供了一條新的高考通道，但是普通高中體育特長生的訓(xùn)練是以升學(xué)為目的，他們的訓(xùn)練與學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)的課余訓(xùn)練有著較大的區(qū)別。體育特長生學(xué)習(xí)任務(wù)重，訓(xùn)練時(shí)間較短，專項(xiàng)能力以及心理素質(zhì)方面相對較差，同時(shí)由于教師的發(fā)展沒有跟上學(xué)生和考試的需要，這就使得我國體育生的培養(yǎng)質(zhì)量不高，尤其是在考試項(xiàng)目中，一些體育項(xiàng)目訓(xùn)練不足，水平不夠。

高考體育訓(xùn)練不同于一般的體育訓(xùn)練，并不是幾個(gè)項(xiàng)目的簡單相加，而是一項(xiàng)系統(tǒng)工程，有其特殊的規(guī)律。但體育考生的構(gòu)成極為復(fù)雜，從高一年級開始就有明確的目的而參加訓(xùn)練的學(xué)生寥寥無幾，大多數(shù)學(xué)生都是到了高二第二學(xué)期感覺文化課無望的時(shí)候才考慮報(bào)考體育專業(yè)，這樣的話，從開始訓(xùn)練到參加高考，實(shí)際訓(xùn)練時(shí)間最多也就一年。同時(shí)高考體育既要考察考生的基本素質(zhì)，又要考察考生的專項(xiàng)水平，從本質(zhì)上講就是全能訓(xùn)練，這對教練員的能力提出了更高的要求；高考體育各項(xiàng)目成績的滿分應(yīng)是國家二級運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)，要求考生每一項(xiàng)都要達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)難度很大。正如王偉和張可在其文章《淺談體育高考生的訓(xùn)練》中所強(qiáng)調(diào)的：“從我國目前的體育高考學(xué)生的訓(xùn)練現(xiàn)狀看，普遍從在訓(xùn)練水平低下，創(chuàng)新能力不強(qiáng)，訓(xùn)練方法上‘老化的現(xiàn)象，以致影響了學(xué)生的成績。從體育考生的現(xiàn)狀看，這些學(xué)生都是體育基礎(chǔ)較好，運(yùn)動(dòng)能力較低。因此，如何選擇行之有效的訓(xùn)練方法，用有限的訓(xùn)練時(shí)間使考生的身體素質(zhì)與體育水平有所提高，并且能在各科加試中正常甚至超水平地發(fā)揮出來，是當(dāng)前所面臨的實(shí)際問題?！苯Y(jié)合自身的教學(xué)實(shí)踐，筆者認(rèn)為提高訓(xùn)練質(zhì)量，提高體育考生各個(gè)項(xiàng)目的成績勢在必行。

體育是激發(fā)人的潛能的學(xué)科，要想獲得更好得成績，就要科學(xué)地激發(fā)學(xué)生的身體潛能，所以要想更好地提高體育考生的成績，就要對他們的體育項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練，提高其訓(xùn)練水平。

以鉛球項(xiàng)目為例。在高考體育項(xiàng)目考試中，鉛球是一個(gè)重要項(xiàng)目。鉛球訓(xùn)練對人的身體機(jī)能有著很高的要求，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作和科學(xué)地發(fā)力，是取得鉛球項(xiàng)目較高成績的保證。首先就是要對鉛球項(xiàng)目進(jìn)行科學(xué)的動(dòng)作解析，標(biāo)準(zhǔn)的動(dòng)作分為蹬、轉(zhuǎn)、送、抬、挺、撐、推和撥，每一個(gè)動(dòng)作都有科學(xué)、標(biāo)準(zhǔn)的要求。以“推”為例，推是將鉛球擲出去的動(dòng)作，這一動(dòng)作對于鉛球項(xiàng)目成績的好壞也有著直接的影響。韓歡營在其文章《關(guān)于提高體育鉛球成績的訓(xùn)練方法》一文中，對“推”這一動(dòng)作進(jìn)行了剖析，認(rèn)為：“推是上肢動(dòng)作的開始，在這個(gè)階段，要特別注意推球角度，使球的出手方向與地面的夾角在40度左右，臂要伸直，發(fā)力要快、猛?！庇纱?，我們可以看出，在任何一個(gè)動(dòng)作當(dāng)中，都需要科學(xué)的訓(xùn)練，只有這樣才能保證動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)性和科學(xué)性。

在動(dòng)作訓(xùn)練之外，就是力量的訓(xùn)練。力量訓(xùn)練也是所有體育教育的基礎(chǔ)，只有經(jīng)過科學(xué)地訓(xùn)練，人的力量才能得到更好的發(fā)揮，否則不僅不能激發(fā)學(xué)生的身體力量，反而會(huì)對學(xué)生的身體造成傷害。這里我們?nèi)匀灰浴般U球”為例。在力量的訓(xùn)練中，對整個(gè)身體部位進(jìn)行解析，并逐個(gè)地進(jìn)行訓(xùn)練。任何力量訓(xùn)練都不是盲目的，需要科學(xué)地分析和訓(xùn)練，并且力量的訓(xùn)練一定要和動(dòng)作的訓(xùn)練結(jié)合起來?！懊恐苤辽倬毩?xí)兩次鉛球，先練習(xí)動(dòng)作，然后練習(xí)力量，絕對不可以先練力量再練動(dòng)作，因?yàn)榫毻炅α亢笊眢w疲勞，再練習(xí)動(dòng)作容易使動(dòng)作變形，而且學(xué)習(xí)注意力很難集中?！敝挥袑⒘α坑?xùn)練和動(dòng)作訓(xùn)練科學(xué)地結(jié)合起來，才能在鉛球項(xiàng)目的考試中取得良好的成績。

訓(xùn)練的科學(xué)性是保證學(xué)生取得良好的考試成績的基礎(chǔ)。但是心理素質(zhì)是運(yùn)動(dòng)場上的靈魂，沒有好的心理素質(zhì)就沒有考生在考場上的良好發(fā)揮。高考訓(xùn)練隊(duì)的學(xué)生，一般心理素質(zhì)較差，比賽經(jīng)驗(yàn)少，自信心不足，一要經(jīng)常和學(xué)生談心，使其提高自信心，增強(qiáng)求勝的欲望和不服輸?shù)木?；二要多安排學(xué)生參加一些運(yùn)動(dòng)會(huì)，增加比賽經(jīng)驗(yàn)；三要增強(qiáng)考生臨場興奮性，消除心理的緊張情緒，訓(xùn)練時(shí)盡量安排到學(xué)生多的地方；四是每月一大測，幾天一小測，以增加學(xué)生的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理承受能力。五是讓其他老師對他們進(jìn)行測試等等。

提高體育考生各個(gè)項(xiàng)目的成績是提高學(xué)生考試成績的關(guān)鍵，要想做到這一點(diǎn)，就要提高訓(xùn)練的科學(xué)性。訓(xùn)練目的要具體明確，訓(xùn)練方法要科學(xué)合理，訓(xùn)練手段要多種多樣，訓(xùn)練時(shí)間要確保充足，訓(xùn)練進(jìn)度要循序漸進(jìn)，對學(xué)生必須要求嚴(yán)格，堅(jiān)持高標(biāo)準(zhǔn)訓(xùn)練。同時(shí)，要注意學(xué)生心里輔導(dǎo)，保證其健康的心理素質(zhì)。只要我們從這兩方面入手，相信體育考生都會(huì)取得更好得成績。

參考文獻(xiàn)：

[1]韓歡營.關(guān)于提高體育鉛球成績的訓(xùn)練方法[J].田徑，2009，（06）.

[2]王偉，張可.淺談體育高考生的訓(xùn)練方法[J].教學(xué)改革，2009，（05）.

注：本文系甘肅省“十三五”教育科學(xué)規(guī)劃課題成果。課題批準(zhǔn)號：GS【2016】 GHB1136