淺談生活壓力事件對(duì)青少年心理健康的影響及對(duì)策

張輝 周揚(yáng)

摘 要：壓力是影響個(gè)體身心健康的重要因素，處于青春期的中學(xué)生面臨著來(lái)自社會(huì)和自身發(fā)展的雙重壓力。對(duì)此，我們應(yīng)從學(xué)業(yè)壓力、人際關(guān)系壓力與性發(fā)展壓力三個(gè)方面分析生活壓力事件對(duì)青少年心理健康的影響，并在此基礎(chǔ)上提出了解決對(duì)策，以期能更好地促進(jìn)青少年心理的健康發(fā)展。

關(guān)鍵詞：生活壓力事件；心理健康

中圖分類(lèi)號(hào)：G63 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼：A 文章編號(hào)：1673-9132（2017）04-0187-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.04.119

青少年是兒童向成人過(guò)渡的時(shí)期，是身心急劇變化，充滿各種矛盾的重要時(shí)期。處于青春期的中學(xué)生，在心理上是半幼稚半成熟的時(shí)期，是內(nèi)心充滿矛盾的時(shí)期。矛盾與沖突一旦處理不好便會(huì)引發(fā)種種心理問(wèn)題。而日常生活中的壓力事件是青少年接觸最多的壓力源，對(duì)他們的心理健康的影響也是最常見(jiàn)的。

一、生活壓力事件概述

青少年在生活中經(jīng)歷的壓力事件是他們感受到壓力的重要來(lái)源。一般認(rèn)為，生活壓力事件很容易引發(fā)情緒失控，是健康狀況、生活環(huán)境的重大改變，或是重大成功或失敗事件。它們的出現(xiàn)或是預(yù)示、或是實(shí)際需要個(gè)體的生活方式做出改變。生活壓力事件共包含三個(gè)理論模型。其一是反應(yīng)理論，該理論認(rèn)為壓力是一種刺激的反應(yīng)現(xiàn)象，即人或動(dòng)物等有機(jī)體對(duì)環(huán)境刺激做出的一種生物學(xué)反應(yīng)現(xiàn)象，可引起有機(jī)體的多種需求，并具有非特異性。其二是壓力刺激理論，該理論認(rèn)為壓力是能夠引起個(gè)體產(chǎn)生緊張反應(yīng)的外部刺激環(huán)境。該理論重點(diǎn)關(guān)注何種環(huán)境能夠使人產(chǎn)生緊張。其三是“認(rèn)知—現(xiàn)象學(xué)—交互作用”（cognitive- phenomenological-transactional，CPT）模型，此理論認(rèn)為無(wú)論何種事件，只要是內(nèi)在要求或環(huán)境超出了個(gè)體的適應(yīng)性資源，那么就會(huì)產(chǎn)生壓力。

二、生活壓力事件對(duì)心理健康的影響

（一）學(xué)業(yè)壓力對(duì)心理健康的影響

在中國(guó)的文化傳統(tǒng)中，人人都有“學(xué)而優(yōu)則仕”的心態(tài)，認(rèn)為只有通過(guò)“學(xué)”才能達(dá)到自我發(fā)展的目的。父母懷著“望子成龍，望女成鳳”的期盼認(rèn)為學(xué)習(xí)是孩子個(gè)人價(jià)值實(shí)現(xiàn)的根本途徑，而教師更是把工作重心放在如何提高學(xué)生的學(xué)習(xí)成績(jī)上?？梢哉f(shuō)，每個(gè)小目標(biāo)都是充滿著理想的，而又是那么具體的。父母似乎每天、每月、每年都在計(jì)算著成績(jī)，期盼下一次孩子的成績(jī)有所提高。然而，這對(duì)大多數(shù)青少年而言是殘酷的，當(dāng)他們認(rèn)同這樣的傳統(tǒng)觀念后，便背負(fù)著巨大的負(fù)擔(dān)與壓力。當(dāng)他們竭盡全力努力學(xué)習(xí)的時(shí)候，父母和教師又總是為孩子制定出遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于他們實(shí)際情況的學(xué)習(xí)目標(biāo)，幾乎是把學(xué)生逼到崩潰的邊緣。當(dāng)學(xué)業(yè)壓力超過(guò)青少年可承受范圍時(shí)，他們的情緒情感功能便會(huì)受到嚴(yán)重?fù)p傷、暴躁不安、攻擊性增強(qiáng)，甚至?xí)霈F(xiàn)如輕生自殘等極端行為。

（二）人際關(guān)系壓力對(duì)心理健康的影響

青少年時(shí)期是自我意識(shí)發(fā)展的第二個(gè)飛躍期，自我意識(shí)逐漸成熟，求知欲、獨(dú)立意識(shí)、自尊心和成人感逐漸增強(qiáng)，開(kāi)始用自己的觀點(diǎn)評(píng)判事物。但是，青少年時(shí)期的個(gè)體情感豐富且不穩(wěn)定，青春期的發(fā)育尚不成熟，往往表現(xiàn)為情緒波動(dòng)大、情感比較強(qiáng)烈、行事容易沖動(dòng)。青少年時(shí)期也是一個(gè)心理反抗期。正是這種發(fā)展特點(diǎn)，使得青少年在人際關(guān)系處理上存在諸多問(wèn)題。

首先是與父母的關(guān)系。青少年與父母之間缺乏溝通，有了距離感；心理上的成人感促使他們懷疑和挑戰(zhàn)父母的權(quán)威；為了追求獨(dú)立對(duì)父母的管教產(chǎn)生逆反心理和對(duì)抗行為。其次是與教師的關(guān)系。青少年開(kāi)始以批判的眼光來(lái)評(píng)價(jià)教師，有時(shí)會(huì)表現(xiàn)出對(duì)部分教師的崇敬而對(duì)另外部分教師的排斥甚至反感。如果不能調(diào)整好對(duì)教師的看法和態(tài)度，會(huì)影響到知識(shí)的學(xué)習(xí)和健全人格的形成。最后是與同伴的關(guān)系。與同伴不能建立良好的關(guān)系會(huì)導(dǎo)致青少年的學(xué)校適應(yīng)不良，并對(duì)青少年社會(huì)價(jià)值的獲得、社會(huì)能力的培養(yǎng)、學(xué)業(yè)的順利完成以及認(rèn)知和人格的健康發(fā)展會(huì)產(chǎn)生消極影響。

（三）性發(fā)展壓力對(duì)心理健康的影響

青春期是以性成熟為主的一系列生理、心理、行為的突變階段，在這一突變過(guò)程中，青少年所產(chǎn)生的與性有關(guān)的適應(yīng)不良態(tài)度和行為，稱(chēng)為青春期心理不適。青春期的生理發(fā)育是比較快的，而心理發(fā)展的成熟卻相對(duì)滯后。這樣，生理的成熟和心理的不成熟就會(huì)在心理上產(chǎn)生諸多矛盾，包括過(guò)早的與性有關(guān)的行為，如早戀、性過(guò)錯(cuò)等，包括性偏離行為，如同性戀傾向，戀物癖等，還包括性別角色認(rèn)同障礙，如易性傾向等。生理的發(fā)育促使青少年性意識(shí)萌生和發(fā)展，性意識(shí)的發(fā)展有強(qiáng)有力地影響著青少年的心理活動(dòng)。

三、青少年心理健康問(wèn)題的解決策略

（一）創(chuàng)設(shè)良好的家庭教育環(huán)境

家長(zhǎng)要轉(zhuǎn)變傳統(tǒng)的家庭教育觀念和教育方式。家長(zhǎng)必須要不斷學(xué)習(xí)，不斷更新自己的教育方法和教育觀念，了解孩子的真正需要和身心發(fā)展的優(yōu)勢(shì)，不能只關(guān)注孩子的學(xué)業(yè)成績(jī)，而忽視培養(yǎng)孩子健全的人格。家長(zhǎng)要經(jīng)常調(diào)整對(duì)子女的期望值，設(shè)法使自己的主觀愿望與孩子的客觀實(shí)際相一致；要激發(fā)孩子的內(nèi)在動(dòng)機(jī)，對(duì)子女期望過(guò)高或過(guò)低都不利于其身心的健康成長(zhǎng)；要尊重孩子的選擇，多與孩子溝通，耐心傾聽(tīng)孩子的心聲，給孩子創(chuàng)造一個(gè)寬松和諧的成長(zhǎng)環(huán)境。

（二）改善學(xué)校教育工作

首先，學(xué)校教育應(yīng)與家庭教育相合作，雙方通過(guò)溝通了解青少年的真實(shí)情況，并根據(jù)現(xiàn)實(shí)條件制定相應(yīng)的學(xué)習(xí)計(jì)劃與學(xué)習(xí)目標(biāo)。教師要分配給學(xué)生合理的學(xué)業(yè)任務(wù)，以免其學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過(guò)重；家長(zhǎng)要對(duì)孩子有合理的期望，潛移默化地使孩子養(yǎng)成對(duì)學(xué)習(xí)的正確認(rèn)識(shí)與態(tài)度。其次，學(xué)校應(yīng)成立心理咨詢機(jī)構(gòu)，聘請(qǐng)專(zhuān)職心理輔導(dǎo)人員定期為青少年學(xué)生開(kāi)展心理輔導(dǎo)團(tuán)體活動(dòng)，教給他們正確的減壓方法，并為學(xué)生提供心理咨詢服務(wù)，隨時(shí)解決學(xué)生的心理困擾和障礙。最后，學(xué)校應(yīng)將涉及性生理、性心理以及性道德等內(nèi)容的性教育作為一個(gè)重大的工程，貫穿于青少年階段的始終，使青少年能夠在學(xué)校接受正規(guī)、系統(tǒng)和完善的性教育，樹(shù)立正確的性觀念，同時(shí)促進(jìn)其身心健康的發(fā)展。

（三）增強(qiáng)自身應(yīng)對(duì)壓力的能力

首先，主動(dòng)尋求社會(huì)支持，面對(duì)學(xué)業(yè)、人際關(guān)系與性發(fā)展等方面的壓力要學(xué)會(huì)求助于家長(zhǎng)、教師、同學(xué)及心理咨詢專(zhuān)家等組成的社會(huì)支持系統(tǒng)，主動(dòng)與他們溝通交流共同制定解決問(wèn)題的辦法。其次，培養(yǎng)積極的認(rèn)知方式，學(xué)會(huì)建立積極的認(rèn)知評(píng)價(jià)策略，努力改變不合理的認(rèn)知，在應(yīng)對(duì)壓力時(shí)能夠保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，辯證地看待壓力，把壓力轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)和生活的動(dòng)力。最后，掌握舒緩壓力的正確方法，如向父母傾訴、看電影、進(jìn)行體育鍛煉、與同學(xué)郊游等。

參考文獻(xiàn)：

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