淺談生活壓力事件對青少年心理健康的影響及對策

張輝　周揚

摘 要：壓力是影響個體身心健康的重要因素，處于青春期的中學生面臨著來自社會和自身發(fā)展的雙重壓力。對此，我們應從學業(yè)壓力、人際關系壓力與性發(fā)展壓力三個方面分析生活壓力事件對青少年心理健康的影響，并在此基礎上提出了解決對策，以期能更好地促進青少年心理的健康發(fā)展。

關鍵詞：生活壓力事件；心理健康

中圖分類號：G63 文獻標識碼：A 文章編號：1673-9132（2017）04-0187-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.04.119

青少年是兒童向成人過渡的時期，是身心急劇變化，充滿各種矛盾的重要時期。處于青春期的中學生，在心理上是半幼稚半成熟的時期，是內心充滿矛盾的時期。矛盾與沖突一旦處理不好便會引發(fā)種種心理問題。而日常生活中的壓力事件是青少年接觸最多的壓力源，對他們的心理健康的影響也是最常見的。

一、生活壓力事件概述

青少年在生活中經(jīng)歷的壓力事件是他們感受到壓力的重要來源。一般認為，生活壓力事件很容易引發(fā)情緒失控，是健康狀況、生活環(huán)境的重大改變，或是重大成功或失敗事件。它們的出現(xiàn)或是預示、或是實際需要個體的生活方式做出改變。生活壓力事件共包含三個理論模型。其一是反應理論，該理論認為壓力是一種刺激的反應現(xiàn)象，即人或動物等有機體對環(huán)境刺激做出的一種生物學反應現(xiàn)象，可引起有機體的多種需求，并具有非特異性。其二是壓力刺激理論，該理論認為壓力是能夠引起個體產生緊張反應的外部刺激環(huán)境。該理論重點關注何種環(huán)境能夠使人產生緊張。其三是“認知—現(xiàn)象學—交互作用”（cognitive- phenomenological-transactional，CPT）模型，此理論認為無論何種事件，只要是內在要求或環(huán)境超出了個體的適應性資源，那么就會產生壓力。

二、生活壓力事件對心理健康的影響

（一）學業(yè)壓力對心理健康的影響

在中國的文化傳統(tǒng)中，人人都有“學而優(yōu)則仕”的心態(tài)，認為只有通過“學”才能達到自我發(fā)展的目的。父母懷著“望子成龍，望女成鳳”的期盼認為學習是孩子個人價值實現(xiàn)的根本途徑，而教師更是把工作重心放在如何提高學生的學習成績上?？梢哉f，每個小目標都是充滿著理想的，而又是那么具體的。父母似乎每天、每月、每年都在計算著成績，期盼下一次孩子的成績有所提高。然而，這對大多數(shù)青少年而言是殘酷的，當他們認同這樣的傳統(tǒng)觀念后，便背負著巨大的負擔與壓力。當他們竭盡全力努力學習的時候，父母和教師又總是為孩子制定出遠遠高于他們實際情況的學習目標，幾乎是把學生逼到崩潰的邊緣。當學業(yè)壓力超過青少年可承受范圍時，他們的情緒情感功能便會受到嚴重損傷、暴躁不安、攻擊性增強，甚至會出現(xiàn)如輕生自殘等極端行為。

（二）人際關系壓力對心理健康的影響

青少年時期是自我意識發(fā)展的第二個飛躍期，自我意識逐漸成熟，求知欲、獨立意識、自尊心和成人感逐漸增強，開始用自己的觀點評判事物。但是，青少年時期的個體情感豐富且不穩(wěn)定，青春期的發(fā)育尚不成熟，往往表現(xiàn)為情緒波動大、情感比較強烈、行事容易沖動。青少年時期也是一個心理反抗期。正是這種發(fā)展特點，使得青少年在人際關系處理上存在諸多問題。

首先是與父母的關系。青少年與父母之間缺乏溝通，有了距離感；心理上的成人感促使他們懷疑和挑戰(zhàn)父母的權威；為了追求獨立對父母的管教產生逆反心理和對抗行為。其次是與教師的關系。青少年開始以批判的眼光來評價教師，有時會表現(xiàn)出對部分教師的崇敬而對另外部分教師的排斥甚至反感。如果不能調整好對教師的看法和態(tài)度，會影響到知識的學習和健全人格的形成。最后是與同伴的關系。與同伴不能建立良好的關系會導致青少年的學校適應不良，并對青少年社會價值的獲得、社會能力的培養(yǎng)、學業(yè)的順利完成以及認知和人格的健康發(fā)展會產生消極影響。

（三）性發(fā)展壓力對心理健康的影響

青春期是以性成熟為主的一系列生理、心理、行為的突變階段，在這一突變過程中，青少年所產生的與性有關的適應不良態(tài)度和行為，稱為青春期心理不適。青春期的生理發(fā)育是比較快的，而心理發(fā)展的成熟卻相對滯后。這樣，生理的成熟和心理的不成熟就會在心理上產生諸多矛盾，包括過早的與性有關的行為，如早戀、性過錯等，包括性偏離行為，如同性戀傾向，戀物癖等，還包括性別角色認同障礙，如易性傾向等。生理的發(fā)育促使青少年性意識萌生和發(fā)展，性意識的發(fā)展有強有力地影響著青少年的心理活動。

三、青少年心理健康問題的解決策略

（一）創(chuàng)設良好的家庭教育環(huán)境

家長要轉變傳統(tǒng)的家庭教育觀念和教育方式。家長必須要不斷學習，不斷更新自己的教育方法和教育觀念，了解孩子的真正需要和身心發(fā)展的優(yōu)勢，不能只關注孩子的學業(yè)成績，而忽視培養(yǎng)孩子健全的人格。家長要經(jīng)常調整對子女的期望值，設法使自己的主觀愿望與孩子的客觀實際相一致；要激發(fā)孩子的內在動機，對子女期望過高或過低都不利于其身心的健康成長；要尊重孩子的選擇，多與孩子溝通，耐心傾聽孩子的心聲，給孩子創(chuàng)造一個寬松和諧的成長環(huán)境。

（二）改善學校教育工作

首先，學校教育應與家庭教育相合作，雙方通過溝通了解青少年的真實情況，并根據(jù)現(xiàn)實條件制定相應的學習計劃與學習目標。教師要分配給學生合理的學業(yè)任務，以免其學習負擔過重；家長要對孩子有合理的期望，潛移默化地使孩子養(yǎng)成對學習的正確認識與態(tài)度。其次，學校應成立心理咨詢機構，聘請專職心理輔導人員定期為青少年學生開展心理輔導團體活動，教給他們正確的減壓方法，并為學生提供心理咨詢服務，隨時解決學生的心理困擾和障礙。最后，學校應將涉及性生理、性心理以及性道德等內容的性教育作為一個重大的工程，貫穿于青少年階段的始終，使青少年能夠在學校接受正規(guī)、系統(tǒng)和完善的性教育，樹立正確的性觀念，同時促進其身心健康的發(fā)展。

（三）增強自身應對壓力的能力

首先，主動尋求社會支持，面對學業(yè)、人際關系與性發(fā)展等方面的壓力要學會求助于家長、教師、同學及心理咨詢專家等組成的社會支持系統(tǒng)，主動與他們溝通交流共同制定解決問題的辦法。其次，培養(yǎng)積極的認知方式，學會建立積極的認知評價策略，努力改變不合理的認知，在應對壓力時能夠保持積極樂觀的心態(tài)，辯證地看待壓力，把壓力轉化為學習和生活的動力。最后，掌握舒緩壓力的正確方法，如向父母傾訴、看電影、進行體育鍛煉、與同學郊游等。

參考文獻：

[1] 樓瑋群，齊銥.高中生壓力源和心理健康的研究[J].心理科學，2000（2）：156-159.

[2] 林崇德.心理和諧：心理健康教育的指導思想[J].西南大學學報（社會科學版），2012（3）：5-11.

[ 責任編輯 張 宇 ]