林老師說

在提供建議之前，林老師想先確認(rèn)一下，莉莉患抑郁癥的診斷說明是在什么情況下做出的？是正規(guī)醫(yī)院專業(yè)醫(yī)生提供的結(jié)論，還是自行上網(wǎng)或查閱書籍對(duì)照之后給自己貼的“標(biāo)簽”？正規(guī)醫(yī)院給的結(jié)論往往是在綜合了癥狀和相關(guān)檢查結(jié)果之后給出的，同時(shí)還會(huì)給出醫(yī)囑，比如是否需要服用藥物，需要給予哪些幫助（如陪伴等），我們最好嚴(yán)格按照醫(yī)囑執(zhí)行；如果只是自己對(duì)照網(wǎng)上的“量表”確定自己有病的話，那你們應(yīng)該先勸她一定要找專業(yè)人員結(jié)合多方面的情況判斷給出專業(yè)診斷和建議。

此外，還需要明確區(qū)分“抑郁癥”和暫時(shí)的“抑郁情緒”，二者并不一致。如果是一般的“抑郁情緒”，陪伴、運(yùn)動(dòng)和陽(yáng)光都是不錯(cuò)的選擇。陪伴不只是聊聊天，還可以是一起閱讀，一起培養(yǎng)一些興趣愛好，一起為班級(jí)為學(xué)校做點(diǎn)什么；運(yùn)動(dòng)可以讓人體分泌有利于積極情緒的荷爾蒙；天氣合適的時(shí)候不妨多曬太陽(yáng)，陽(yáng)光可以起到類似于運(yùn)動(dòng)的效果。如果確診是抑郁癥，在嚴(yán)格遵守醫(yī)囑的前提下做這三件事，也是會(huì)有所助益的。

開朗活潑似乎是公認(rèn)的“好”性格。其實(shí)內(nèi)向的人也有他們的優(yōu)勢(shì)，內(nèi)向的人往往謹(jǐn)慎、三思而后行，行為相對(duì)比較穩(wěn)??；內(nèi)向的人往往會(huì)成為好的傾聽者；內(nèi)向的人往往對(duì)自己的要求比較高，自律性相對(duì)較強(qiáng)。林老師以為，與其“要求”莉莉改變成與現(xiàn)狀差距比較大的性格類型，不如幫助她接納現(xiàn)在的性格特點(diǎn)，并且?guī)椭巴诰颉毙愿裰袃?nèi)在的“金礦”，從而幫助她提升對(duì)自我的“接納度”——接納自我現(xiàn)有的優(yōu)點(diǎn)，并積極地將其發(fā)揚(yáng)光大，從而獲得外在與內(nèi)在的認(rèn)可；同時(shí)接納自我暫時(shí)的不完美。所謂不完美，有時(shí)候可能只是自己定的目標(biāo)不太合適，所以不妨調(diào)整目標(biāo)；有時(shí)候也可能需要多一些他人的幫助，那就讓我們行動(dòng)起來。有抑郁傾向的人非常需要自我的價(jià)值感、存在感。作為好朋友，請(qǐng)“狠狠鼓勵(lì)”莉莉性格中的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)不妨為莉莉創(chuàng)造一些機(jī)會(huì)展示她的優(yōu)秀，當(dāng)她一言不發(fā)的時(shí)候，不妨感謝她的傾聽。

對(duì)莉莉而言，這個(gè)過程或許不會(huì)太輕松，對(duì)于好朋友而言，可能也不輕松，所以堅(jiān)持相當(dāng)重要。在此過程中，請(qǐng)務(wù)必注意：首先，客觀、科學(xué)地判斷，不要放大細(xì)節(jié)也不要忽視關(guān)鍵問題。其次，學(xué)會(huì)及時(shí)地尋求幫助，抑郁情緒在有些情況下只能由成年人甚至必須由專業(yè)人員來實(shí)施幫助。請(qǐng)相信，這段歷程，會(huì)是你們成長(zhǎng)過程中的一種歷練，會(huì)成為你們寶貴的人生財(cái)富。期待你們的好消息。