憤怒，不全是負(fù)面的

問：不知道為什么，我不能見孩子哭，一看他哭哭啼啼的樣子，我就感到難以忍受。為緩解這種情況，我通常要求孩子“別哭”或者說“沒什么好哭的”之類的話。但是效果不好，孩子會(huì)暫時(shí)性地不哭了，可沒過一會(huì)兒，他的不良情緒會(huì)來得更加猛烈。請問，是我哪里做得不對嗎？

張揚(yáng)

答：事實(shí)上，你讓孩子“別哭”本身就是對孩子的一種冷暴力，孩子現(xiàn)在不解決不良情緒問題，以后仍然需要解決。只有當(dāng)我們和孩子都學(xué)會(huì)了良性的發(fā)怒方式，才能讓情況有所好轉(zhuǎn)。

第一，強(qiáng)行壓制情緒是不健康的。

當(dāng)你在廚房切菜切到手指頭時(shí)，你的身體會(huì)立即做出反應(yīng)，收縮血管，釋放白細(xì)胞。與身體一樣，心靈創(chuàng)傷的痊愈，也需要經(jīng)歷一段修復(fù)的過程，如果不經(jīng)歷這一過程，不讀取其中的信息然后再發(fā)泄掉，這些情緒就會(huì)像永不愈合的傷口一樣永遠(yuǎn)存在。

有些孩子處理憤怒情緒時(shí)，會(huì)創(chuàng)造一個(gè)“虛假的自我”：即父母心中的好孩子。長大后，如果他還用這種方式應(yīng)對憤怒的話，結(jié)果將是毀滅性的。因?yàn)樵谔摷僮晕抑校麜?huì)把自己真正的情緒剝離，無法坦率地表達(dá)自我，也無法跟他人有親密的關(guān)系和良好的溝通。

阻止孩子表達(dá)憤怒，還會(huì)導(dǎo)致孩子產(chǎn)生羞恥感。當(dāng)他想哭卻被告知這“沒什么好哭的”，他會(huì)認(rèn)為自己很差勁，是個(gè)壞孩子。

第二，讓孩子管理好情緒，家長應(yīng)率先實(shí)踐。

如果孩子從沒見過父母憤怒，那父母實(shí)際上是在教育孩子，你也絕不能憤怒。或者家長總以大聲、有害的方式表達(dá)憤怒，或者父母之間存在暴力行為，那么孩子就會(huì)覺得發(fā)怒十分可怕。家長就是孩子的榜樣，所以家長生氣時(shí)，可以嘗試著把怒氣發(fā)泄出來，讓自己覺得舒服。而一旦你能更好地體驗(yàn)憤怒，并以健康的方式發(fā)泄出來——沒有消極抵抗或大發(fā)雷霆，那么你就為孩子樹立了一個(gè)良好的體驗(yàn)憤怒情緒的榜樣。

第三，防止孩子建立虛假自我或因憤怒感到羞恥。

生活中，家長可以為孩子提供一個(gè)大膽表達(dá)情緒的環(huán)境。當(dāng)你能適當(dāng)?shù)乇磉_(dá)憤怒時(shí)，孩子就會(huì)明白憤怒其實(shí)是一種正常而普通的情緒。憤怒時(shí)，查找背后的原因，傾聽它所傳遞的信息，然后學(xué)會(huì)控制它。

如果父母讓孩子壓制憤怒，等孩子長大成人或者不等他長大成人，他被壓抑的情緒說不定就會(huì)大爆發(fā)，造成更大的破壞。與其告訴孩子憤怒是不對的，幸福的家庭從不發(fā)火或者憤怒會(huì)導(dǎo)致暴力與恐懼，不如告訴孩子憤怒沒有錯(cuò)，誰都會(huì)憤怒，憤怒是一種自然、普通的情緒狀態(tài)，我們要以健康的方式體驗(yàn)它、表現(xiàn)它。