汗蒸減肥有用嗎？

汗蒸減肥有用嗎？

為了能在夏天穿上漂亮的衣服，我也加入了減肥的大部隊(duì)，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，晚餐主要吃點(diǎn)水果，可堅(jiān)持了一個(gè)禮拜，效果不大明顯。有個(gè)好姐妹跟我說，可以用汗蒸減肥。躺在汗蒸房里，輕輕松松睡上一覺出一身的汗，回家就瘦了。聽她說的不錯(cuò)，但我還有點(diǎn)擔(dān)心，這個(gè)汗蒸減肥真能行嗎？會(huì)不會(huì)有什么危害？

河南 宋女士

答：汗蒸的好處就在于擴(kuò)張毛細(xì)血管，促進(jìn)皮膚表面的血液循環(huán)。汗蒸后，可以搓掉沉積已久的“老泥”，感覺一身輕松而已。其本質(zhì)就是“脫水”原理，并不能代替運(yùn)動(dòng)出汗減肥。兩者本質(zhì)不同，表現(xiàn)為：

◎汗蒸是被動(dòng)性出汗，而運(yùn)動(dòng)是主動(dòng)性出汗。

出汗的目的都是為了降低體溫，汗蒸出汗靠的是外部紅外線高溫使體溫升高而出汗，屬于被動(dòng)性出汗，還容易造成身體脫水。而運(yùn)動(dòng)出汗是通過肌肉運(yùn)動(dòng)使身體內(nèi)的能量發(fā)生轉(zhuǎn)化產(chǎn)生熱量，使體溫升高而出汗。因此，運(yùn)動(dòng)出汗屬于主動(dòng)性出汗，同時(shí)伴有心肺功能的改善和骨骼肌肉的強(qiáng)健。

◎運(yùn)動(dòng)出汗比汗蒸出汗減肥效果更好。

其實(shí)，類似汗蒸這種外源性的熱量導(dǎo)致出汗，每公斤體重升高1℃，消耗的能量?jī)H有3.5千焦，如果不用自身活動(dòng)，所能起到的減肥作用也比較小。而運(yùn)動(dòng)出汗在運(yùn)動(dòng)開始后，身體內(nèi)的脂肪也會(huì)開始參與代謝，根據(jù)不同強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，消耗的能量不同，所以，運(yùn)動(dòng)出汗減肥效果更好。

◎汗蒸出汗不臭，運(yùn)動(dòng)出汗有臭味。

由于汗蒸屬于被動(dòng)出汗，所以，汗蒸過后猶如洗了個(gè)熱水澡，身體上不會(huì)留下任何的異味與不適。而運(yùn)動(dòng)出汗的汗液含有體內(nèi)代謝廢物如乳酸、其他有機(jī)酸等物質(zhì)排出。所以，運(yùn)動(dòng)后出汗容易產(chǎn)生異味。

◎運(yùn)動(dòng)比汗蒸更適合老年人。

老年人不宜汗蒸，這是因?yàn)槔夏耆吮緛砩眢w虛弱，如果出汗過多，會(huì)出現(xiàn)電解質(zhì)紊亂，嚴(yán)重時(shí)可以危及生命。適度的運(yùn)動(dòng)反而對(duì)老年人有好處，不僅可強(qiáng)身健體，延緩衰老，而且能增強(qiáng)免疫力，起到很好的預(yù)防作用。

另外要提醒的是，汗蒸不是人人都適合，尤其是一些皮膚病患者，例如痤瘡、閉合性粉刺（青春期經(jīng)常冒痘）、面部皮炎患者（皮膚出現(xiàn)紅血絲，使毛細(xì)血管更加敏感復(fù)發(fā)）、濕疹、夏季皮疹患者、傳染性皮膚病患者等，汗蒸后容易導(dǎo)致病情加重。