都市白領(lǐng)當(dāng)警惕“壓力上癮癥”

■文 韓業(yè)玲

都市白領(lǐng)當(dāng)警惕“壓力上癮癥”

■文 韓業(yè)玲

為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。如果放松下來，反而會有一種罪惡感……

[典型案例]

35歲的張亮研究生畢業(yè)后已在南方某文化出版公司工作了七年，現(xiàn)在升職為中層干部，可謂事業(yè)小有所成，經(jīng)濟上也有一定的積蓄，他和妻子林芳正準備著置業(yè)買房?？墒牵罱址及l(fā)現(xiàn)，張亮經(jīng)常加班到晚上十一二點，回到家時非常疲憊，不愿多說話。林芳想與他聊天，他總是說：“很晚了，累了，明天再說吧?！甭?，夫妻間基本上沒有了交流。其實，張亮的工作本身沒有那么忙，根本不需要經(jīng)常加班。只是沒事做他就全身不自在，于是想方設(shè)法攬一些事情來做。

結(jié)婚5年多以來，林芳看著老公靠自己的努力一步步走到今天，并小有成果，日子好起來了，按理說應(yīng)該高興才對啊。但老公常悶悶不樂，對她的關(guān)心也越來越少，不過有一點她可以肯定，老公并沒有婚外情。林芳想不通，老公為什么不回家？

張亮是個自尊心和進取心都較強的人，平時只知埋頭苦干，不太善于與人溝通，也不常與朋友交往。林芳追求生活品質(zhì)，且經(jīng)常嘮叨，依賴心強。她埋怨老公對自己不關(guān)心不浪漫，還對老公有更多的期待。張亮每天拼命工作，以期被社會認同，滿足提高家庭生活品質(zhì)的需要。

可能成功的人總是忙碌的。當(dāng)他們事業(yè)稍有成就，工作上得心應(yīng)手時，他們反而不適應(yīng)了。按理說，張亮應(yīng)該有時間陪老婆了。但因兩人在價值觀及對未來生活的預(yù)期上不一致，夫妻經(jīng)常爭吵。最后張亮常常以沉默相對，以至于留在公司加班逃避矛盾。林芳現(xiàn)在暗暗懷疑老公是不是心理有問題？

[心理分析]

張亮這種情況，其實是職場上多見的“壓力上癮癥”。

現(xiàn)代都市的職場人，同時面對來自家庭和社會的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人，他們在工作上會投入更多的精力，以彌補在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而復(fù)始的工作，他們會因為已經(jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

職場人為什么會得“壓力上癮癥”呢？作為個體的人，在理想未實現(xiàn)時，不能滿足自身和社會價值的體現(xiàn)。因此，他們會不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實現(xiàn)社會價值。當(dāng)物質(zhì)得到初級滿足后，社會價值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現(xiàn)。也有的人因不敢面對現(xiàn)實生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

壓力讓人上癮，還因為有壓力時可以發(fā)發(fā)牢騷。這種感覺相當(dāng)好，人們渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。他們認為，自己做得越多，就越成功、越有價值。為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。如果放松下來，反而會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會覺得心里空落落的。

一般而論，有三類人易患“壓力上癮癥”。

一是對現(xiàn)實不滿意的人。現(xiàn)在都市人面對很大的生活壓力，結(jié)婚要有房有車。雖然自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實與外在的壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價值。

二是愛面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高，攀比心理也會讓人們在快節(jié)奏的忙碌中停不下來。

三是患得患失的人。他們每天高度緊張，對問題思慮過細，認為不進則退，擔(dān)心自己會被社會淘汰。

顯然，“壓力上癮癥”對人有不利影響。一個人，如果長期弦繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受，朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必然會受到影響。

[心理處方]

“壓力上癮”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮”的方法，就是改變自己的想法，學(xué)會調(diào)節(jié)，給自己“解壓”。

財富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財富當(dāng)成成功與否的標準，不要與身邊人盲目攀比財富。應(yīng)對幸福進行健康定義，快樂生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實需求，由近及遠，逐步實現(xiàn)人生目標。建議張亮注意以下幾方面：

1.有清醒的認識。當(dāng)意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

2.改變考核自身價值的標準。絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。

3.分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標，調(diào)整好節(jié)奏。

4.淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

5.豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

6.多與親朋交流和溝通，學(xué)會傾訴，把自己的感受表達出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。

（編輯 王娜）