試論體育鍛煉對(duì)藝術(shù)生心理健康的影響

張萬里

1.引言

藝術(shù)生具有個(gè)性張揚(yáng)、思維活躍、想象力豐富等特點(diǎn)，但也經(jīng)常表現(xiàn)出心理脆弱、抗挫折能力差的問題。外界的壓力和內(nèi)心的沖突往往嚴(yán)重影響藝術(shù)生的心理健康水平，輕則無法正常學(xué)習(xí)生活，重則會(huì)出現(xiàn)自殘、自殺等行為。藝術(shù)生思維較發(fā)散，對(duì)內(nèi)心的沖突和負(fù)面情緒往往不夠關(guān)注和重視，自我調(diào)適意識(shí)和能力都較弱。這些都導(dǎo)致藝術(shù)生內(nèi)心存在的問題較難發(fā)現(xiàn)，也難以進(jìn)行有效的疏導(dǎo)和干預(yù)。因此，如何以切實(shí)有效的手段提高藝術(shù)生的抗挫折能力、提高其心理健康水平，成為擺在人們面前的一道難題。

自尊是心理健康的重要組成部分，兩者之間的關(guān)系也引起了研究者持久的興趣。研究發(fā)現(xiàn)，自尊（self-esteem）對(duì)大學(xué)生的心理健康有重要影響。相對(duì)于低自尊者，高自尊者具有較強(qiáng)的心理韌性和適應(yīng)能力，能以積極的心態(tài)去面對(duì)心理沖擊和挫折；相反，低自尊往往與焦慮、抑郁及自殺意念等存在相關(guān)。在面臨外界不良刺激時(shí)，高自尊、高支撐者能積極面對(duì)，低自尊者引起更多的消極情緒。身體自尊是個(gè)體自尊的一部分，對(duì)于大學(xué)生的整體自尊來說更是有重要影響。

大學(xué)生心理健康主要包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)3方面，這三個(gè)方面相互影響相互促進(jìn)。本研究嘗試論述體育鍛煉對(duì)藝術(shù)生身體自尊的影響，并進(jìn)而探討體育鍛煉在藝術(shù)生心理健康中所起到的促進(jìn)作用，以此為基礎(chǔ)對(duì)如何開展更具針對(duì)性的自尊教育提供指導(dǎo)。

2自尊與心理健康

2.1自尊

研究者從不同方面對(duì)自尊進(jìn)行了定義，但不同流派之間的觀點(diǎn)也不盡統(tǒng)一。總的來說，自尊是個(gè)體對(duì)自身價(jià)值的評(píng)價(jià)以及對(duì)自我接納的感受，是自我的核心。同時(shí)，自尊也是對(duì)自我價(jià)值被他人認(rèn)可和接受的一種主觀需要，是對(duì)尊嚴(yán)或榮譽(yù)的追求。當(dāng)個(gè)體的這種需要無法實(shí)現(xiàn)時(shí)，個(gè)體就會(huì)產(chǎn)生無能敢，長此以往就會(huì)產(chǎn)生自卑感。如果沒有自尊，個(gè)體即使具有一定的認(rèn)知能力，沒有對(duì)自我的一種情感判斷，也無法對(duì)自己的思維和言行進(jìn)行調(diào)整以更好地適應(yīng)社會(huì)，這樣的人也并不能被稱為完整意義上的社會(huì)人。犯錯(cuò)誤會(huì)感到羞愧，成功會(huì)帶來自豪，自尊產(chǎn)生的這些情感體驗(yàn)是維持人的心理和生理生命的基本動(dòng)力。

2.2身體自尊

身體自尊（physical self-esteem）是對(duì)自己身體的一種自我感知或一種概念，表現(xiàn)為滿意或不滿意。之后研究者又將身體自尊具體細(xì)分為身體能力和身體外貌，在這里，身體外貌更多的是一種生而有之而又難以改變的，但身體能力則可以通過培養(yǎng)和鍛煉取得。

2.3自尊與心理健康

國內(nèi)外學(xué)者圍繞自尊與心理健康之間的關(guān)系展開了大量研究，這些研究結(jié)果被教育學(xué)和心理學(xué)界所重視和利用，自尊在個(gè)體心理健康中起著核心影響作用也得到廣泛認(rèn)可。良好的自尊是個(gè)體最重要的發(fā)展任務(wù)之一，也是生存生活的立身之本。高自尊者心理適應(yīng)性較好，而自尊水平較低者往往表現(xiàn)出焦慮、抑郁、身體不適等不良癥狀。在社會(huì)交往中，低自尊個(gè)體也表現(xiàn)出缺乏自信、退縮等行為，難以跟他人建立良好親密的人際關(guān)系。

自尊的多維等級(jí)結(jié)構(gòu)模型認(rèn)為，處于低等級(jí)即具體領(lǐng)域的自尊水平發(fā)生變化時(shí)，整體自尊也會(huì)受其影響而發(fā)生改變，也就是說，我們可以通過改變具體領(lǐng)域的自尊水平，來促進(jìn)大學(xué)生整體自尊的提高。

3體育鍛煉與心理健康

3.1體育鍛煉與身體自尊

已有研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉對(duì)身體自尊有著重要影響。田錄梅的研究發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生身體自尊顯著高于非運(yùn)動(dòng)員大學(xué)生，另一項(xiàng)研究也直接證實(shí)，相比于很少鍛煉的學(xué)生，經(jīng)常參加體育鍛煉的學(xué)生身體自尊水平較高。

體育活動(dòng)量也影響著大學(xué)生的身體自尊，那些經(jīng)常參與到體育鍛煉中的學(xué)生對(duì)自己的身體滿意度更高，對(duì)自己的身體能力也更有自信。另外，在一些需要一定技術(shù)和練習(xí)的體育鍛煉中，即使不是在一些重大比賽中獲勝而僅僅是參與進(jìn)去，對(duì)于大學(xué)生的身體自尊影響都是巨大的。

另有研究發(fā)現(xiàn)，身體自尊與自我價(jià)值感存在中等程度以上的相關(guān)，說明作為身體自尊的下位概念的變化會(huì)引起上位概念——自尊的變化。這也給我們一種提示，可以通過改變身體自尊這一具體形式的自尊，來實(shí)現(xiàn)大學(xué)生整體自尊的提高。

3.2體育鍛煉與心理健康

已有研究可以看出，身體自尊對(duì)個(gè)體的主觀幸福感有很大促進(jìn)作用，身體自尊水平高的個(gè)體更容易接納自己，對(duì)自身存在的問題也能以更積極客觀的態(tài)度對(duì)待。當(dāng)個(gè)體面臨挑戰(zhàn)和挫折時(shí)，對(duì)自身的信心有助于以堅(jiān)定積極的心態(tài)去勇敢面對(duì)，從而更有利于問題的解決。這些對(duì)于維持大學(xué)生的心理健康有著重要作用，使得大學(xué)生更高的內(nèi)心滿足感，能更好地解決內(nèi)部和外部的挫折、沖突。

4.對(duì)藝術(shù)生心理健康的啟示

較高的自尊水平是大學(xué)生維持心理健康的重要因素，提高大學(xué)生自尊水平和自我悅納就具有非同一般的意義。研究發(fā)現(xiàn)，體育鍛煉能夠提高大學(xué)生身體自尊水品，從而有利于大學(xué)生保持積極健康的心理狀態(tài)。因此，對(duì)于缺乏運(yùn)動(dòng)的藝術(shù)生來說，增強(qiáng)體育鍛煉是提高其心理健康水平的另一途徑。

4.1提高大學(xué)生自尊水平

如前文所述，自尊是心理健康的重要源泉，那么顯然，增強(qiáng)大學(xué)生自尊教育也應(yīng)成為大學(xué)生心理健康教育工作的重要部分。

第一，自尊與心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。通過課程教學(xué)以及講座的等形式向大學(xué)生普及心理健康以及自尊方面的知識(shí)是必要的，這不僅能引起大學(xué)生對(duì)自尊的重視，也能以知識(shí)學(xué)習(xí)通過自我訓(xùn)練更科學(xué)地提高自己的自尊水平。了解相關(guān)知識(shí)之后，就要從生活中的一言一行中有意識(shí)地提高自己的能力，提高自己的自尊水平。

第二，成功和愛的體驗(yàn)。提高大學(xué)生自尊水平，最關(guān)鍵的是要培養(yǎng)大學(xué)生的成就感，只有體驗(yàn)到自己是有價(jià)值、被讓人所認(rèn)可接納的，個(gè)體才能樹立信心以積極樂觀的態(tài)度面對(duì)挫折和困難。從小事做起，不斷進(jìn)步不斷超越自己，隨著自己的不斷成長，自尊也在逐漸提高。同時(shí)，愛給人以溫暖和自信，大學(xué)生會(huì)面臨多重前所未有的壓力和焦慮，而來自親人、老師和同學(xué)朋友的接納和支持則能給大學(xué)生無窮的力量，以飽滿的精神力量和積極樂觀的態(tài)度去面對(duì)挑戰(zhàn)，對(duì)自己的價(jià)值也會(huì)有更高的認(rèn)可。這里尤其要求我們老師對(duì)待學(xué)生要公正，對(duì)學(xué)生要關(guān)心，尤其是那些自信不足的學(xué)生，更應(yīng)該通過教師的言行給他們鼓勵(lì)，使他們更自信地不斷進(jìn)步。例如，讓學(xué)生參與體育活動(dòng)，就能很好地增強(qiáng)大學(xué)生的自尊水平。

第三，策略指導(dǎo)。對(duì)大學(xué)生進(jìn)行策略方面的指導(dǎo)和訓(xùn)練能夠起到較好的輔助手段。大學(xué)生在學(xué)習(xí)和生活中依然面臨很多困難，因此對(duì)他們進(jìn)行策略方面的指導(dǎo)和訓(xùn)練是必要的，以促進(jìn)他們更好地成長進(jìn)步、增強(qiáng)自尊水平。

4.2加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體自尊

有的時(shí)候，有條件的自尊都是不安全的，這種高自尊反而容易出現(xiàn)問題行為。因此在大學(xué)生自尊教育中，我們不僅僅是引導(dǎo)和訓(xùn)練大學(xué)生提高能力、對(duì)自己有信心、認(rèn)為自己有價(jià)值，而且應(yīng)該著重于引導(dǎo)大學(xué)生以實(shí)際行動(dòng)切實(shí)提高自我、接受自我，在社會(huì)交往中建立密切的人際關(guān)系和社會(huì)支持，從而形成真正安全穩(wěn)定的高自尊。

縱觀已有研究，體育鍛煉是提高藝術(shù)生自我效能和身體自尊水品行之有效的手段，進(jìn)而對(duì)維持藝術(shù)生內(nèi)心協(xié)調(diào)健康起到重要的促進(jìn)作用。但是我們也應(yīng)當(dāng)注意到，不用的鍛煉方式有著不同的效果，甚至鍛煉強(qiáng)度、時(shí)間和頻率不同，鍛煉的效果也會(huì)產(chǎn)生很大差異。如何有針對(duì)性地開展適合于藝術(shù)生甚至分別適合于男生和女生的鍛煉活動(dòng)，需要我們不斷探索。

4.3對(duì)體育教學(xué)改革的啟示

體育鍛煉更應(yīng)該是一種提高學(xué)生身體健康和自我效能感的活動(dòng)，而藝術(shù)生恰恰都不喜歡動(dòng)，不愿走出宿舍走下網(wǎng)絡(luò)，不愿蹦來跳去弄得滿身臭汗，怕風(fēng)吹怕日曬。因此，學(xué)校在制定體育教學(xué)計(jì)劃時(shí)，應(yīng)當(dāng)考慮到藝術(shù)生本身所具有的特點(diǎn)，充分調(diào)動(dòng)他們的積極性，開設(shè)合適的課程，采取具有藝術(shù)生特色的授課方式，讓他們樂在其中。

同時(shí)，這些體育活動(dòng)在鍛煉藝術(shù)生體魄的同時(shí)，還應(yīng)該著眼于提高藝術(shù)生的自信心和自我效能感，通過身體自尊的提高，也提高對(duì)生活的信心和應(yīng)對(duì)問題的樂觀心態(tài)，飽含能量地去應(yīng)對(duì)所面臨的問題。強(qiáng)健的身體能量為基礎(chǔ)，才能保持心理的健康，才能在藝術(shù)的道路上走的越高越遠(yuǎn)。

（作者單位：武漢紡織大學(xué)）