魚蒸著吃更健康

一項新的研究顯示，魚蒸著吃更健康。蒸魚的時間超過2分鐘可以減少26%以上的擬柱胞藻毒素（一種藍藻毒素），但煮魚時該毒素僅減少18%，并且這種毒素會殘留在湯中。

藍藻毒素是由藍藻細菌產(chǎn)生的毒素，這些細菌主要存在于淡水中，長期攝入會增加患肝癌的風(fēng)險。為了比較蒸魚和煮魚對藍藻毒素的降解程度，西班牙塞維利亞大學(xué)營養(yǎng)與食品毒理學(xué)的研究人員以淡水魚為實驗對象。結(jié)果表明，淡水魚不適合生吃，蒸魚比煮魚更健康。比起煮魚，蒸魚可以更好地留住魚的營養(yǎng)。為了讓魚含有的毒素減少，建議蒸魚時間大于2分鐘。