春季養(yǎng)陽護(hù)肝，吃這幾道菜

本刊編輯部綜合

春天五行屬木，而人體的五臟中，肝也屬木性，因而春氣通肝。在春天，肝氣旺盛而升發(fā)，人精神煥發(fā)。此時(shí)養(yǎng)肝可避免暑期出現(xiàn)陰虛。這里介紹幾款有助于春季養(yǎng)陽護(hù)肝的藥膳。

枸杞拌高筍

材料：枸杞20克，高筍300克。

調(diào)料：雞精2克，生姜5克，大蒜30克，蔥10克，芝麻面20克，鹽3克。

做法：①將枸杞洗凈；高筍剝?nèi)?，切片；生姜切片；蔥切段；大蒜去皮切片。②將高筍片放入沸水鍋內(nèi)煮3分鐘，撈出，瀝干水分，放入盆內(nèi)，加入大蒜、枸杞子、蔥、生姜、鹽、雞精、芝麻面，拌勻即可食用。

養(yǎng)生功效：本品具有補(bǔ)腎潤肺、益肝明目的功效。適用于肝腎陰虧、腰膝酸軟、頭暈、目眩多淚、虛勞咳嗽、消渴、遺精等，也可用于高血壓、肺氣腫、肺結(jié)核等病的輔助治療。

菊花羊肝湯

材料：鮮羊肝200克，菊花50克。

調(diào)料：生姜片、蔥花各5克，鹽2克，料酒10克，胡椒粉、味精各1克，蛋清淀粉15克。

做法：①將鮮羊肝洗凈，切片；菊花洗凈，浸泡。②羊肝片入沸水稍燙一下，用鹽、料酒、蛋清淀粉漿好。③鍋內(nèi)加油燒熱，下姜片煸出香味，加水、羊肝片、胡椒粉、鹽煮至湯沸，下菊花、蔥、味精即可。

養(yǎng)生功效： 菊花有散風(fēng)清熱、平肝明目的功效；羊肝能促進(jìn)代謝。此湯能養(yǎng)肝明目、益氣養(yǎng)血，早上食用尤為適宜。

丹參黃豆湯

材料：丹參10克，黃豆50克，蜂蜜適量。

做法：丹參洗凈放砂鍋中，黃豆洗凈用涼水浸泡1小時(shí)，撈出后倒入鍋內(nèi)，加水適量煲湯，至黃豆?fàn)€，揀出丹參，加蜂蜜調(diào)味即可食用。

養(yǎng)生功效：適用于慢性肝炎、肝脾腫大者調(diào)補(bǔ)。丹參味苦微溫，能活血去瘀、安神寧心、排膿止痛。黃豆中的磷脂可清除附在血管壁上的膽固醇，維持血管壁的軟化，還可防止肝臟內(nèi)積存過多的脂肪，有利于補(bǔ)虛養(yǎng)肝。

燉椰肉杞子雞

材料：椰肉150克，枸杞子、黑棗各50克，母雞肉200克，精鹽、醬油、味精適量。

做法：先將椰肉洗凈，切成小塊，榨汁備用，雞肉切成小塊。將雞肉塊、枸杞子、黑棗同入沙鍋，倒入椰肉汁，加水適量。先用武火燒沸，后改文火慢燉，待雞熟爛后，調(diào)入精鹽、醬油、味精即成。

養(yǎng)生功效：益肝腎、補(bǔ)脾胃。適用于肝胃氣虛、肝腎精血不足所致的神疲體倦、面色無華、頭暈眼花、腰膝酸軟、心煩口渴、食欲不振等。

春天養(yǎng)肝除多吃粥類、水果外，平時(shí)也要注重精神調(diào)理，保持心胸開闊，情緒樂觀，以使肝氣順達(dá)，氣血調(diào)暢，達(dá)到防病保健康的目的。