中小學(xué)校園足球教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

陳發(fā)棟，鄭浪浪

(浦江縣第二中學(xué),浙江 金華 322200)

理論與方法探索

中小學(xué)校園足球教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

陳發(fā)棟，鄭浪浪

(浦江縣第二中學(xué),浙江 金華 322200)

本文采用文獻(xiàn)資料法、觀察法、探索性研究法等研究方法,對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的概念、分類,足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),校園足球教學(xué)與訓(xùn)練中學(xué)生易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷及原因進(jìn)行分析與探討,旨在為預(yù)防和減少學(xué)生的運(yùn)動(dòng)損傷,增強(qiáng)學(xué)生的安全、運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí),提高校園足球教學(xué)與訓(xùn)練和競賽水平,為中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)的健康、有序、有效開展提供參考和建議。

中小學(xué)生；校園足球；運(yùn)動(dòng)損傷；預(yù)防；措施

在實(shí)現(xiàn)“中國夢·足球夢”的時(shí)代背景下,中小學(xué)校園足球迎來了新的發(fā)展契機(jī)。近些年,我國中小學(xué)校園足球開展的如火如荼,與此同時(shí),由于足球運(yùn)動(dòng)特殊性導(dǎo)致學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生頻率相對(duì)較高,運(yùn)動(dòng)損傷在一定程度上對(duì)青少年足球運(yùn)動(dòng)員的身心健康造成了傷害,影響了正常的教學(xué)與訓(xùn)練和比賽,阻礙了學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員身心健康的發(fā)展。因此,對(duì)中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)中學(xué)生易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的分析與研究,促進(jìn)中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展和學(xué)校體育工作健康、有序、有效地開展具有重要意義。

1 運(yùn)動(dòng)損傷的闡述

運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目及專項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)有關(guān)。在體育教學(xué)、訓(xùn)練及比賽中易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷有肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩、骨折、肌肉痙攣、運(yùn)動(dòng)性腹痛等。

2 足球運(yùn)動(dòng)的特征分析

2.1 足球運(yùn)動(dòng)的魅力

足球運(yùn)動(dòng)作為世界第一運(yùn)動(dòng),既是精神產(chǎn)品和文化產(chǎn)品,又是競技項(xiàng)目和發(fā)展體育產(chǎn)業(yè)的重要載體,小小足球牽系著體育、經(jīng)濟(jì)、文化、社會(huì)和外交等多個(gè)層面,球小分量重,正是由于足球本身的影響力、本身具有的特殊功能和價(jià)值,深受國人和世界人民熱切關(guān)注。中國足球改革和校園足球的發(fā)展,推動(dòng)著“中國夢·足球夢”的實(shí)現(xiàn)。

2.2 足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)

足球運(yùn)動(dòng)具有速度快、強(qiáng)度大和強(qiáng)抗性的特點(diǎn),是一項(xiàng)具有集體性、觀賞性和最受歡迎運(yùn)動(dòng)之一。據(jù)最新的調(diào)查發(fā)現(xiàn),足球運(yùn)動(dòng)仍是當(dāng)今發(fā)展最快的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目；足球運(yùn)動(dòng)可以發(fā)展人的靈活、協(xié)調(diào)、速度和耐力等身體素質(zhì),培養(yǎng)人的積極進(jìn)取、頑強(qiáng)拼搏、機(jī)智果斷和團(tuán)結(jié)協(xié)作等優(yōu)良品質(zhì),是一項(xiàng)深受中小學(xué)生喜愛的體育運(yùn)動(dòng)。

2.3 校園足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展

近幾年,隨著我國校園足球的推廣與發(fā)展,中小學(xué)校園足球特色學(xué)校設(shè)立,足球夏令營活動(dòng)廣泛開展,青少年足球運(yùn)動(dòng)員數(shù)量的逐漸增加,足球運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目納入到了升學(xué)考試中,這一系列的舉措,將進(jìn)一步推動(dòng)我國中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展。

3 足球教學(xué)與訓(xùn)練中學(xué)生易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因

3.1 足球教學(xué)與訓(xùn)練中易發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷

在足球運(yùn)動(dòng)中,易發(fā)生的損傷主要有挫傷、扭傷、拉傷、擦傷和勞損等。在校園足球教學(xué)、訓(xùn)練中,大部分損傷發(fā)生在四肢及關(guān)節(jié)處,常見的有皮膚擦傷,踝關(guān)節(jié)內(nèi)外側(cè)扭傷,大腿前后肌群的拉傷或撕裂,關(guān)節(jié)韌帶損傷,小腿腓骨骨折,肌肉痙攣,守門員的肩袖損傷及腕、指關(guān)節(jié)的損傷,運(yùn)動(dòng)員頭頂球或摔倒時(shí)易發(fā)生腦震蕩,運(yùn)動(dòng)員勞累過度而引起的腰肌勞損及劇烈運(yùn)動(dòng)而引起的運(yùn)動(dòng)性腹痛或內(nèi)臟損傷等。

3.2 易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的原因分析在足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練中,其運(yùn)動(dòng)損傷是不可避免的。在足球?qū)嵺`教學(xué)與訓(xùn)練中,歸納得出,運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因來自主觀因素和客觀因素。

3.2.1 主觀因素 一是安全防范意識(shí)不夠。體育教師對(duì)教學(xué)安全認(rèn)識(shí)不足,安全和運(yùn)動(dòng)損傷意識(shí)不夠,在教學(xué)與訓(xùn)練中沒有積極采取各種預(yù)防措施,學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員發(fā)生傷害事故后,沒有進(jìn)行認(rèn)真分析、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)。此外,學(xué)生的保護(hù)和自我保護(hù)意識(shí)欠缺,思想麻痹,缺乏保護(hù)意識(shí),在運(yùn)動(dòng)中好奇心強(qiáng),盲目冒險(xiǎn)去做不規(guī)范動(dòng)作,以致發(fā)生傷害。二是準(zhǔn)備活動(dòng)不充分。課前、訓(xùn)練的準(zhǔn)備活動(dòng)不充分或不做準(zhǔn)備活動(dòng),也是導(dǎo)致足球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的原因之一。充分有效的準(zhǔn)備活動(dòng)可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸過渡到運(yùn)動(dòng)狀態(tài),使肌肉和內(nèi)臟器官逐漸適應(yīng)機(jī)體運(yùn)動(dòng)的需要,尤其是在秋冬季或初春季節(jié)上課、訓(xùn)練時(shí),肌肉活動(dòng)和關(guān)節(jié)活動(dòng)能力相對(duì)較低,學(xué)生到場地就進(jìn)行大強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量,很容易出現(xiàn)損傷。因此,建議學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員在課前、訓(xùn)練前,充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)。三是技術(shù)動(dòng)作掌握不到位。在足球運(yùn)動(dòng)中,學(xué)生在激烈的對(duì)抗和爭搶中,不規(guī)范、不合理的技術(shù)動(dòng)作極易出現(xiàn),而相關(guān)技術(shù)動(dòng)作掌握不到位也容易引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷。因此,在校園足球課教學(xué)、訓(xùn)練中,應(yīng)規(guī)范其基本技術(shù)動(dòng)作,使學(xué)生掌握規(guī)范正確的專項(xiàng)技術(shù)和合理運(yùn)用相關(guān)技術(shù)動(dòng)作。易造成運(yùn)動(dòng)損傷的技術(shù)動(dòng)作有正腳背踢球時(shí)腳趾觸地或觸球?qū)е轮宏P(guān)節(jié)挫傷；鏟球時(shí)已造成運(yùn)動(dòng)員骨折、腕關(guān)節(jié)挫傷、腳踝扭傷；停球或運(yùn)球過人時(shí),腳踩球、踢球或頭頂球時(shí),重心不穩(wěn)易倒地踝關(guān)節(jié)扭傷或腕關(guān)節(jié)扭傷；踢空中球扭傷膝關(guān)節(jié)、韌帶；守門員接球時(shí),手指挫傷等。四是自身身體素質(zhì)。身體素質(zhì)的好壞也是造成運(yùn)動(dòng)損傷的因素之一,身體素質(zhì)差主要是指局部柔韌性、關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性及骨骼和肌肉運(yùn)動(dòng)能力達(dá)不到運(yùn)動(dòng)要求,在足球運(yùn)動(dòng)中容易造成肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷、脫臼、挫傷、骨折等。在足球運(yùn)動(dòng)中,部分的學(xué)生因上課、訓(xùn)練后因身體疲勞而造成身體損傷,學(xué)生在快速跑動(dòng)、急停急起、變向突破時(shí)由于下肢力量不足,較難控制身體的姿勢,很容易出現(xiàn)關(guān)節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折等損傷。3.2.2 客觀因素 其一是場地設(shè)施與裝備。足球運(yùn)動(dòng)場地設(shè)施(人工、天然足球場地,足球等)和足球運(yùn)動(dòng)裝備(專業(yè)的足球鞋、護(hù)具、服裝等)的標(biāo)準(zhǔn)與否對(duì)足球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生有關(guān)。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn),大部分中小學(xué)學(xué)校的足球場地設(shè)施不符合規(guī)范和要求,特別是在廣大農(nóng)村學(xué)校和山區(qū)學(xué)校根本沒有正規(guī)的足球場地,足球教學(xué)、訓(xùn)練和比賽只能在非常小的水泥操場上進(jìn)行,有足球場地的學(xué)校,因器材設(shè)備陳舊、場地不平等因素,致使運(yùn)動(dòng)損傷和安全隱患發(fā)生的概率大大提高。此外,學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員缺乏必要的護(hù)具、運(yùn)動(dòng)服裝、足球鞋等裝備,也是引發(fā)運(yùn)動(dòng)損傷和傷害事故重要因素。其二是足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。足球運(yùn)動(dòng)激烈的對(duì)抗、疾跑、鏟球等很容易發(fā)生大腿與小腿肌肉拉傷與斷裂,踢球時(shí)小腿的扭轉(zhuǎn)、內(nèi)收和外展,很容易引起膝、踝關(guān)節(jié)的韌帶及骨的損傷,足球運(yùn)動(dòng)中還有犯規(guī)動(dòng)作、蹬踏、不合理沖撞、球擊傷、失去重心而摔傷等,也是運(yùn)動(dòng)損傷易發(fā)生的主要因素。其三是外部環(huán)境因素。外部環(huán)境因素主要包括氣候、季節(jié)、天氣等,對(duì)其校園足球運(yùn)動(dòng)開展有著不可忽視的影響,也是運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的客觀因素所在。例如,春季,學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員易心理浮躁,情緒沖動(dòng)等,下雨天多,場地濕滑；在秋冬季節(jié),天氣逐漸變冷,不利于校園足球運(yùn)動(dòng)的教學(xué)與訓(xùn)練。

4 中小學(xué)校園足球教學(xué)與訓(xùn)練中運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防措施

4.1 加強(qiáng)安全教育，提高運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)

中小學(xué)足球教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),要加強(qiáng)學(xué)生安全教育,強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)損傷的危害性,提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的防范意識(shí)。體育教師在足球教學(xué)和訓(xùn)練中,應(yīng)加強(qiáng)學(xué)生的安全教育和運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)教育,分析運(yùn)動(dòng)損傷的特點(diǎn)、易產(chǎn)生損傷的原因等,克服因思想放松、疏忽大意等因素引發(fā)的運(yùn)動(dòng)損傷,時(shí)刻警醒、強(qiáng)化安全教育,不斷提高學(xué)生對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷防范意識(shí)。

4.2 重視場地設(shè)施、設(shè)備與著裝檢查

在校園足球進(jìn)行教學(xué)與訓(xùn)練前,應(yīng)加強(qiáng)對(duì)足球場地設(shè)施、設(shè)備及學(xué)生著裝進(jìn)行檢查,對(duì)易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的因素進(jìn)行排查,排除場地設(shè)施、設(shè)備及著裝方面存在的安全隱患。例如,檢查球門的穩(wěn)定性,檢查場地是否能進(jìn)行足球教學(xué)與訓(xùn)練,檢查學(xué)生的著裝(護(hù)具、運(yùn)動(dòng)服裝、足球鞋等裝備)等,預(yù)防學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷及傷害事故的發(fā)生。

4.3 準(zhǔn)備活動(dòng)要充分、具有針對(duì)性

無論是在體育教學(xué)中,還是在訓(xùn)練和比賽時(shí),根據(jù)足球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn),組織學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng),體育教師應(yīng)根據(jù)足球教學(xué)、訓(xùn)練的不同內(nèi)容、不同的季節(jié)氣候,有針對(duì)性地組織準(zhǔn)備活動(dòng),使準(zhǔn)備活動(dòng)充分而有效。對(duì)易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位應(yīng)采取各種輔助手段進(jìn)行練習(xí),如利用頭部運(yùn)動(dòng)、肩關(guān)節(jié)、腰部運(yùn)動(dòng)、正側(cè)壓腿、手腕腳踝關(guān)節(jié)環(huán)繞等活動(dòng),防止肌肉拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。也可以利用保護(hù)帶等護(hù)具對(duì)易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位進(jìn)行保護(hù),盡可能地避免運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生。

4.4 合理安排運(yùn)動(dòng)量，有效教學(xué)與訓(xùn)練

在開展足球教學(xué)與訓(xùn)練時(shí),根據(jù)中小學(xué)足球教學(xué)大綱和訓(xùn)練要求,制訂科學(xué)、合理、有效實(shí)施教學(xué)與訓(xùn)練計(jì)劃,貫徹循序漸進(jìn)、區(qū)別對(duì)待等教學(xué)原則,在足球教學(xué)與訓(xùn)練過程中,要科學(xué)、合理安排運(yùn)動(dòng)量,避免過度疲勞和局部負(fù)荷過重而造成的運(yùn)動(dòng)損傷。

4.5 增強(qiáng)身體素質(zhì)，強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí)

身體素質(zhì)是各項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)的保障,在足球教學(xué)與訓(xùn)練中,要以身體素質(zhì)訓(xùn)練為前提,通過往返跑、變速跑、踩球跳和持球立握撐等提高學(xué)生的速度、靈敏和耐力等身體素質(zhì)。在全面發(fā)展身體素質(zhì)的同時(shí),應(yīng)加強(qiáng)足球基本功、基本技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)與訓(xùn)練,使學(xué)生正確掌握各種基本技術(shù)動(dòng)作并能運(yùn)用到比賽中。在學(xué)與練的過程中,不斷提高學(xué)生身體素質(zhì),強(qiáng)化運(yùn)動(dòng)技能學(xué)習(xí),從而盡可能地減少因身體素質(zhì)、技術(shù)能力的因素導(dǎo)致?lián)p傷的發(fā)生。

4.6 利用多媒體，加強(qiáng)足球理論知識(shí)學(xué)習(xí)

體育教師可以充分利用多媒體和網(wǎng)絡(luò)資源,加強(qiáng)足球理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。在特殊季節(jié)、天氣情況下,可以把室外實(shí)踐課改為室內(nèi)理論知識(shí)課,利用多媒體加強(qiáng)足球理論知識(shí)、基本技術(shù)動(dòng)作和競賽規(guī)則的學(xué)習(xí),提升學(xué)生的足球理論水平；通過觀看足球競賽視頻培養(yǎng)學(xué)生競賽意識(shí),利用課件向?qū)W生展示易出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的部位、應(yīng)急處理方法等,提高學(xué)生運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防知識(shí)和正確的應(yīng)急處理措施。

4.7 加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，做好運(yùn)動(dòng)損傷的處理

醫(yī)務(wù)監(jiān)督工作主要從3個(gè)方面進(jìn)行：一是加強(qiáng)自我監(jiān)督,注意記錄自己的各項(xiàng)生理指標(biāo),如體重、血壓、脈搏、肺活量等,定期進(jìn)行指標(biāo)測量；二是做好學(xué)生或運(yùn)動(dòng)員機(jī)體檢查,如人體形態(tài)、功能、機(jī)能等檢查；三是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)損傷的處理、治療與康復(fù)。運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生后,及時(shí)、有效的應(yīng)急處理非常重要,處理得當(dāng),可以減輕損傷的程度,加快康復(fù)。在足球教學(xué)或訓(xùn)練中發(fā)生意外損傷后,首先應(yīng)觀察其損傷程度,判斷是否骨折或脫臼,若發(fā)生骨折,切勿輕易搬動(dòng),應(yīng)盡快聯(lián)系專業(yè)醫(yī)務(wù)人員進(jìn)行救治處理；若發(fā)生擦傷、挫傷須立即止血,用消炎藥水清洗,以防皮膚感染,嚴(yán)重者須及時(shí)送往醫(yī)院；若發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷,應(yīng)立即用冷水或冰塊侵透毛巾冷敷,以防淤血積聚而出現(xiàn)腫脹,冷敷時(shí)間15～20min為宜。

5 結(jié) 語

中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)健康、有序、有效的發(fā)展,離不開健全的安全機(jī)制和預(yù)防措施作保障。因此,作為體育教師和足球?qū)I(yè)教師,在中小學(xué)校園足球的教學(xué)與訓(xùn)練工作中,要時(shí)時(shí)刻刻警醒：安全第一,預(yù)防為主思想,加強(qiáng)學(xué)生的安全和運(yùn)動(dòng)損傷知識(shí)教育,強(qiáng)化學(xué)生的保護(hù)與自我保護(hù)意識(shí),遵守運(yùn)動(dòng)規(guī)則,遵循運(yùn)動(dòng)規(guī)律,進(jìn)行科學(xué)、合理、有效的足球教學(xué)與訓(xùn)練,認(rèn)真分析損傷事故產(chǎn)生的原因,并有針對(duì)性地做好預(yù)防措施,減少運(yùn)動(dòng)損傷和安全事故的發(fā)生,從而切實(shí)保障中小學(xué)校園足球運(yùn)動(dòng)和學(xué)校體育工作健康、有序、有效地開展。

[1]百度百科.運(yùn)動(dòng)損傷[EB/OL].http：//bai ke.baidu.com/link?url.

[2]季瀏.體育與健康課程與教學(xué)論[M].浙江：浙江教育出版社,2003.

[3]楊樂.關(guān)于高校足球運(yùn)動(dòng)的損傷預(yù)防及措施[J].湖北體育科技,1997(4).

[4]趙軍紅.對(duì)學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的分析及建議[J].沈陽體育學(xué)院學(xué)報(bào),1999(3).

[5]高林州.大學(xué)生足球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查分析[J].安徽醫(yī)學(xué)院學(xué)報(bào),2002(2).

[6]梁丹,董華.高校足球運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析[J].福建體育科技,2005(6).

[7]刑亞楠,張軍. 美國課程體育教學(xué)中的

G843

A

1674-151X(2017)02-126-03

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.066

投稿日期：2016-12-06

金華市教育科學(xué)規(guī)劃課題(JB201609444)。

陳發(fā)棟(1987—),碩士。研究方向：體育教學(xué)。