現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征研究

李風(fēng)成

(長(zhǎng)江師范學(xué)院,重慶 408100)

理論與方法探索

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征研究

李風(fēng)成

(長(zhǎng)江師范學(xué)院,重慶 408100)

為了使田徑運(yùn)動(dòng)呈現(xiàn)出更加明顯的特征與發(fā)展走向,促進(jìn)其訓(xùn)練理論的不斷充實(shí)與更新,確保田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練可以實(shí)現(xiàn)應(yīng)有的社會(huì)價(jià)值和現(xiàn)實(shí)意義,首先需要把握住現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征。本文以此為出發(fā)點(diǎn),進(jìn)行了相應(yīng)探討。

現(xiàn)代；田徑運(yùn)動(dòng)；體育訓(xùn)練；主要特征

1 現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)發(fā)展現(xiàn)狀

現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)作為一種具有極高競(jìng)技觀賞性、競(jìng)技內(nèi)容極其精彩與豐富的大型體育項(xiàng)目,在亞運(yùn)會(huì)、全運(yùn)會(huì)、奧運(yùn)會(huì)等各種體育賽事中都扮演著不可或缺的角色,各國(guó)都投入大量的運(yùn)動(dòng)人才,以獲得更加優(yōu)異的成績(jī)?？梢哉f(shuō),田徑項(xiàng)目是民間運(yùn)動(dòng)的一種升華形式,其具有非常難的技術(shù)要求,對(duì)參賽人員有著極高的身心素質(zhì)要求,而我國(guó)體育健兒無(wú)疑具備了較高的技術(shù)水平,在身心素質(zhì)上也滿足了現(xiàn)代田徑項(xiàng)目的要求,諸如劉翔等體育健兒更是在奧運(yùn)會(huì)上刷新了世界紀(jì)錄。但對(duì)于體育項(xiàng)目來(lái)說(shuō),我們不僅要注重結(jié)果,其過(guò)程也是非常重要的。事實(shí)上在現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練上,我國(guó)還存在著許多不足。

1.1 受訓(xùn)者心理壓力過(guò)大

由于我國(guó)在田徑項(xiàng)目上一直處于較高水平,所以國(guó)民對(duì)運(yùn)動(dòng)員具有著較高的期待,希望運(yùn)動(dòng)員可以摘得金牌,具有良好的表現(xiàn),雖然俗語(yǔ)有云“有壓力才有動(dòng)力”,但過(guò)多的期待會(huì)使運(yùn)動(dòng)員承擔(dān)著巨大的壓力,許多運(yùn)動(dòng)員都會(huì)在比賽前夕因壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮、緊張情緒,受這些負(fù)性情緒的影響,運(yùn)動(dòng)員反而無(wú)法發(fā)揮真正的實(shí)力,最終無(wú)法取得理想的成績(jī)。而不理想的成績(jī)會(huì)使國(guó)民失望,甚至謾罵運(yùn)動(dòng)員,這反而會(huì)給運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)不良影響,失去自信,進(jìn)一步影響其競(jìng)賽成績(jī),久而久之就會(huì)形成 “惡性循環(huán)”。

1.2 訓(xùn)練內(nèi)容不全

我國(guó)在運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練上過(guò)于注重對(duì)技能的訓(xùn)練,經(jīng)常罔顧運(yùn)動(dòng)員所謂的“疲勞期”,事實(shí)上完全的訓(xùn)練內(nèi)容不僅應(yīng)該包括技能訓(xùn)練,還應(yīng)該包括疲勞期運(yùn)動(dòng)員應(yīng)該接受的恢復(fù)訓(xùn)練、關(guān)于傷病的預(yù)防性訓(xùn)練以及使運(yùn)動(dòng)員適應(yīng)比賽節(jié)奏的相關(guān)訓(xùn)練。當(dāng)然,除此之外的心理訓(xùn)練也是非常重要的,這種訓(xùn)練可以提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)壓力的承載能力。我國(guó)的一些體育機(jī)構(gòu)雖然有為運(yùn)動(dòng)員提供心理疏導(dǎo),但是在訓(xùn)練方法上卻不夠創(chuàng)新,大多是機(jī)械式地強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)員的心理薄弱處,且多在賽前進(jìn)行心理訓(xùn)練,而沒(méi)有在賽后或疲勞期膈俞定期心理指導(dǎo)。從整體角度來(lái)說(shuō),無(wú)論是選擇的訓(xùn)練方法還是使用的訓(xùn)練方式,我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練都比較落后。

1.3 訓(xùn)練缺乏針對(duì)性

人在身心素質(zhì)與學(xué)習(xí)能力上是存在差異的,在田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練上也應(yīng)該有所不同,而我國(guó)的田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練恰好缺乏“針對(duì)性”,通常是為不同的運(yùn)動(dòng)員采取相同的訓(xùn)練方式與訓(xùn)練流程,甚至練習(xí)都是統(tǒng)一化的,因此難以取得理想的訓(xùn)練結(jié)果。

1.4 運(yùn)動(dòng)人員綜合素質(zhì)薄弱

運(yùn)動(dòng)員雖然在運(yùn)動(dòng)上具有較強(qiáng)的先天能力,但是為了獲得優(yōu)異成績(jī)而花費(fèi)大量的時(shí)間進(jìn)行訓(xùn)練,難以取得較好的文化課學(xué)習(xí)成績(jī),在思想政治教育上更是令人堪憂,因此就綜合素質(zhì)而言運(yùn)動(dòng)員要比一般人薄弱得多。由于沒(méi)有正確樹立道德觀,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)三觀不正問(wèn)題,或是因綜合素質(zhì)不高而出現(xiàn)違法亂紀(jì)行為等,早早結(jié)束了運(yùn)動(dòng)生涯。

2 基于現(xiàn)代田徑訓(xùn)練特征所采取的訓(xùn)練方法

運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練是教練指導(dǎo)下進(jìn)行的有計(jì)劃、有組織的體育活動(dòng),運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練實(shí)施目的是提高運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)與競(jìng)技能力,區(qū)別于一般專業(yè)的教育。運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練在方法和手段上具有非常鮮明的時(shí)代特征,通常基于經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的科學(xué)理論進(jìn)行實(shí)踐,由于有多個(gè)領(lǐng)域的科學(xué)技術(shù)的介入,因此運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練更符合體育項(xiàng)目的性質(zhì)與規(guī)律。

2.1 提高運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度

正所謂“超越極限”,運(yùn)動(dòng)員運(yùn)動(dòng)成績(jī)和競(jìng)技能力的提高實(shí)際上是對(duì)自身極限的一種超越,而這種超越通常是依托于高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷而存在的。事實(shí)上,運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練過(guò)程中承載一定程度的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷,便會(huì)因此而產(chǎn)生訓(xùn)練效應(yīng),在技巧或體能出現(xiàn)明顯的進(jìn)步。從現(xiàn)實(shí)中可以發(fā)現(xiàn),許多運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)成績(jī)?cè)诘竭_(dá)一定程度會(huì)就會(huì)停滯不前,這時(shí)除了為其引進(jìn)先進(jìn)的訓(xùn)練技術(shù)、改變當(dāng)前使用的訓(xùn)練方法外,還需要給予其強(qiáng)度更高的負(fù)荷刺激,機(jī)體一旦適應(yīng)了這種刺激,運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技能力也會(huì)得到相應(yīng)的提高。當(dāng)然,所謂的“強(qiáng)度”也是有限的,若是機(jī)體無(wú)法適應(yīng)這種變化、難以承受這種刺激,那么反而會(huì)使機(jī)體出現(xiàn)損傷,導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)成績(jī)下滑。因此,如何避免訓(xùn)練過(guò)度、掌握運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的適宜強(qiáng)度,便成了當(dāng)前指導(dǎo)員最需要解決的問(wèn)題。筆者認(rèn)為,首先在早期訓(xùn)練上應(yīng)為運(yùn)動(dòng)員適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量,在可以接受大運(yùn)動(dòng)量訓(xùn)練后為其在短時(shí)間內(nèi)采取大強(qiáng)度負(fù)荷訓(xùn)練,這也可以最大程度地發(fā)掘運(yùn)動(dòng)員潛力,在短時(shí)間內(nèi)獲得最大的訓(xùn)練成果。

2.2 開展專項(xiàng)訓(xùn)練，應(yīng)用科學(xué)理論方法

田徑項(xiàng)目的訓(xùn)練在早期主要是一般訓(xùn)練,而后隨著競(jìng)技水平提高專項(xiàng)訓(xùn)練開始被重視起來(lái),當(dāng)前甚至成為了訓(xùn)練的重點(diǎn)。目前,現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)主要為運(yùn)動(dòng)員制定了關(guān)于動(dòng)作幅度、動(dòng)作角度、肌肉用力特點(diǎn)以及動(dòng)作結(jié)構(gòu)等方面的專項(xiàng)訓(xùn)練。例如,跳遠(yuǎn)和跳高項(xiàng)目主要針對(duì)快速跑、助跑、快速起跳的準(zhǔn)確性來(lái)開展專項(xiàng)訓(xùn)練,鉛球項(xiàng)目圍繞力量開展專項(xiàng)訓(xùn)練,徑賽則主要針對(duì)速度與動(dòng)作速率開展專項(xiàng)訓(xùn)練。事實(shí)上,現(xiàn)代競(jìng)技體育運(yùn)動(dòng)水平相當(dāng)高,運(yùn)動(dòng)員即使加大運(yùn)動(dòng)負(fù)荷強(qiáng)度、接受專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練,面對(duì)著日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)也很難取得理想的成績(jī)。因此,現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)需要引進(jìn)先進(jìn)的科學(xué)技術(shù),基于科學(xué)理論的指導(dǎo)來(lái)提高自身競(jìng)技能力,以最小的代價(jià)獲得最大的訓(xùn)練成果。

2.3 建立現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練方法體系

在早期,教練通常實(shí)用單一方法進(jìn)行基本訓(xùn)練,這在當(dāng)前已經(jīng)無(wú)法滿足現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練需求。事實(shí)上隨著訓(xùn)練方法在功能、類型、理論內(nèi)涵以及應(yīng)用領(lǐng)域上的豐富,目前我國(guó)已經(jīng)形成了以“持續(xù)”“循環(huán)”“間歇”“重復(fù)”為核心的訓(xùn)練體系,而在先進(jìn)科學(xué)儀器的輔助下,教練可以全程監(jiān)控運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練狀況,獲知其相關(guān)指標(biāo),進(jìn)而基于數(shù)據(jù)總結(jié)出最適宜的訓(xùn)練方法,在不損傷運(yùn)動(dòng)員潛力的前提下發(fā)揮出運(yùn)動(dòng)員的最佳競(jìng)技水平。

2.4 恢復(fù)訓(xùn)練合理化

許多人錯(cuò)誤地認(rèn)為疲勞可以提高運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平,而否認(rèn)了恢復(fù)訓(xùn)練的合理性,許多運(yùn)動(dòng)員因?yàn)樵谄谄谶M(jìn)行大量訓(xùn)練而傷病不斷,最終提前離隊(duì)。對(duì)于這種情況,可以通過(guò)擇時(shí)訓(xùn)練、調(diào)適精神壓力、給予營(yíng)養(yǎng)支持、給予心理疏導(dǎo)等方法來(lái)緩解,同時(shí)肯定恢復(fù)訓(xùn)練的合理化,使運(yùn)動(dòng)員得到應(yīng)有的恢復(fù)。

[1]童舟.現(xiàn)代田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的主要特征探究[J].產(chǎn)業(yè)與科技論壇,2016,15(19).

[2]陳小平,褚云芳.田徑運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練經(jīng)典理論與方法的演變與發(fā)展[J].體育科學(xué), 2013,33(4).

[3]羅勤,李秀蓮.淺談我國(guó)田徑運(yùn)動(dòng)的有效訓(xùn)練方法[J].廣東科技,2012,21(9).

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1674-151X(2017)02-035-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.017

投稿日期：2016-11-22

李風(fēng)成(1995—),本科。研究方向：田徑運(yùn)動(dòng)教學(xué)與訓(xùn)練。