腦癱足球運動員體能訓(xùn)練理論研究

李 欣，劉馮鉑，楊木春

（鄭州大學(xué)殘疾人事業(yè)發(fā)展研究中心，河南 鄭州 450001）

腦癱足球運動員體能訓(xùn)練理論研究

李 欣，劉馮鉑，楊木春

（鄭州大學(xué)殘疾人事業(yè)發(fā)展研究中心，河南 鄭州 450001）

以腦癱足球運動員體能訓(xùn)練的特殊性為切入點，即在完成技術(shù)動作時的身體工作能力層面下，對該項目運動員上下肢能力、供能系統(tǒng)、下肢爆發(fā)力以及運動功能的協(xié)調(diào)能力進行分析。在此基礎(chǔ)上提出腦癱足球運動員體能訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練后的恢復(fù)方面應(yīng)注意的問題，旨在為該項目專項體能訓(xùn)練提供行之有效的體能訓(xùn)練計劃理論。經(jīng)過針對該項目運動群體訓(xùn)練實踐探索與總結(jié)，繼承、豐富并發(fā)展了腦癱足球運動專項體能訓(xùn)練方法。

腦癱足球；體能；特殊性

第二次世界大戰(zhàn)后，殘疾人運動首次出現(xiàn)于英國，其出現(xiàn)及早期發(fā)展可以追溯至1944年。英國政府要求猶太神經(jīng)外科醫(yī)生Ludwig Guttmann開放當(dāng)時在英格蘭艾爾斯伯里維爾醫(yī)院內(nèi)的國家脊髓損傷中心，在二戰(zhàn)中受傷的士兵及戰(zhàn)俘開始在此進行大量的運動及體能鍛煉，并將其作為恢復(fù)自身身體和精神上創(chuàng)傷的重要方法之一 。自此，殘疾人運動開始穩(wěn)固發(fā)展。隨著我國經(jīng)濟實力等方面的發(fā)展以及對于弱勢群體的重視，當(dāng)代殘疾人已經(jīng)擁有屬于其自身的正式運動項目。

小兒腦性癱瘓又稱小兒大腦性癱瘓，俗稱腦癱。病變部位在腦，累及四肢，常伴有智力缺陷、行為異常、癲癇、精神障礙及視、聽覺、語言障礙等癥狀。腦癱足球（七人制足球）（football 7-a-side），也被稱為CP SOCCER，參賽隊員多是CP5-CP8級別的殘疾運動員，1984年被列為殘奧會正式比賽項目。隨著腦癱足球項目的不斷發(fā)展，不少歐美國家相繼開展并推廣了該項運動。而在中國，腦癱足球運動的發(fā)展僅有6年的時間，由于該項目在我國開展時間較短，水平相對較低 。

為提高我國腦癱足球項目競技水平，促進殘疾人體育整體可持續(xù)發(fā)展，本文從方法學(xué)層面分析腦癱足球?qū)ｍ楏w能的訓(xùn)練問題，以探討腦癱足球運動員的專項體能訓(xùn)練理論為切入點，論述了腦癱足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練的特異性，總結(jié)了腦癱足球體能訓(xùn)練規(guī)律，并為今后開展該項目提供參考依據(jù)和建議。

1 腦癱足球運動員身體工作能力的特殊性

運動中的體能，泛指人體的形態(tài)、機能、素質(zhì)和健康 。身體為滿足足球?qū)ｍ椥枰邆涞纳眢w各器官系統(tǒng)的機能能力或工作能力，稱之為足球運動員的專項體能，主要取決于先天的基因遺傳和后天的體能訓(xùn)練。其是比賽中可以保持充沛體智力、表現(xiàn)高水平運動技能的基礎(chǔ)，也是運動員能夠有效運用策略戰(zhàn)術(shù)并在比賽中擁有良好心理素質(zhì)的保障 ?；诖耍X癱足球運動員專項體能訓(xùn)練共包含4層含義：（1）因材施教，即專項體能訓(xùn)練要適合運動員個別化生理及心理特點；（2）對癥下藥，即符合該運動項目的技、戰(zhàn)術(shù)特點，才能事半功倍；（3）專項體能訓(xùn)練要為參加該項目比賽提供支持；（4）專項體能訓(xùn)練要以運動員康復(fù)為出發(fā)點和落腳點。

相較于健康運動員，殘疾運動員在心理健康方面水平較低，在對腦癱足球運動員進行體能訓(xùn)練時，必須要考慮到其在生理以及心理方面的特殊性。

腦癱足球比賽規(guī)則雖然是簡單化的正式足球比賽規(guī)則，但其并沒有下降對運動員機體工作能力的要求。又考慮到運動員不同的殘疾程度以及個體之間的差異性，實質(zhì)上反而提高了對運動員日常體能訓(xùn)練的要求。腦癱足球?qū)ｍ楏w能訓(xùn)練，既應(yīng)該包含足球運動在移動速度、團隊合作和瞬時應(yīng)變等方面的基本能力要求，也應(yīng)該充分分析該項目運動員特點，針對不同運動員的體能，著重考慮發(fā)展運動員專項力量、身體平衡性及耐力等方面的能力。

腦癱足球運動員殘疾等級越高，殘疾程度越輕。而從以往經(jīng)驗來看，腦癱運動員“越運動級別越高”，也就是說，無論訓(xùn)練前是何殘疾等級，參加體能訓(xùn)練的時間越長，腦癱等級越高，康復(fù)程度也就越高。相比于肢體、視力或聽力等其他類型的殘疾，運動對于腦癱的康復(fù)起到了更為顯著的作用。

2 腦癱足球運動員身體工作能力訓(xùn)練理論分析

2.1 上下肢能力分析

腦癱足球運動員的上下肢協(xié)調(diào)能力顯著區(qū)別于健康人。其特殊性重要表現(xiàn)在3個方面：（1）奔跑與帶球動作因個體差異，速度與方式不盡相同。其中，下肢癱運動員只能進行最簡單的帶球以及傳球，并且常伴有異常的身體姿勢以及緩慢的反應(yīng)；（2）完成射門動作時力量欠缺。其中，下肢癱運動員自身能力的欠缺以及上肢癱運動員射門前手臂不能充分進行預(yù)擺和隨擺都會對射門力量產(chǎn)生影響；（3）完成變向動作時，動作速率會受殘疾程度的影響。

2.2 供能系統(tǒng)特殊性分析

與健康人足球比賽相同，腦癱足球也是以多種強度、多種維度、多種間歇構(gòu)成的復(fù)雜運動模式，持續(xù)時間較長。但由于運動員自身功能的受限，沒有大量疾速沖刺，大部分移動都以平穩(wěn)且緩慢的節(jié)奏完成，所需能量以有氧氧化供能為主，以部分乳酸能以及少量無氧能供能為輔。

2.3 下肢爆發(fā)力訓(xùn)練的分析

腦癱足球在比賽中需要各種奔跑、加速跑以及射門動作，大部分動作都由下肢完成，想要完成得分，下肢爆發(fā)力顯得格外重要。其訓(xùn)練中的特殊方面還有以下2種：（1）存在僅一條腿受損的情況，要根據(jù)運動員自身的特點，采用個別化訓(xùn)練方法；（2）守門員移動中多運用身體的側(cè)倒、前撲、后倒等動作。在腦癱足球比賽中，守門員的反應(yīng)無法跟上球速，且移動難以到位，球快入網(wǎng)時，倒地或飛撲是彌補移動較慢的最好方式，因此應(yīng)著重訓(xùn)練運動員腿部的爆發(fā)力與瞬間蹬地力量。

3 腦癱足球運動員身體工作能力訓(xùn)練應(yīng)注意的問題

目前我國腦癱足球運動員選材存在較為明顯的問題， 如年齡存在較大的差異，大部分運動員沒有或缺少專業(yè)的系統(tǒng)培訓(xùn)，僅在大賽前統(tǒng)一集訓(xùn)，因此在訓(xùn)練中一般不宜采用統(tǒng)一的體能訓(xùn)練方法。以因材施教為準(zhǔn)則，根據(jù)不同的個體類型、身體機能、殘疾部位和殘疾程度，從方法的選擇、負荷的大小、重點訓(xùn)練部位的確定上區(qū)別對待，制訂不同的訓(xùn)練方法并針對不同對象在訓(xùn)練中通過反復(fù)實踐來檢驗該方法是否適用，絕不能盲目效仿。

3.1 下肢癱運動員專項體能訓(xùn)練

當(dāng)運動員僅下肢受損，針對上肢的訓(xùn)練與健康運動員無區(qū)別。在下肢力量訓(xùn)練時，表現(xiàn)為借助外力完成訓(xùn)練。由于該類運動員肌肉萎縮程度不同及殘疾程度不同，個體差異明顯，絕對力量也不盡相同。肌肉萎縮少的，訓(xùn)練時負荷應(yīng)相對加大；肌肉萎縮多的，負荷應(yīng)相對減小。隨著訓(xùn)練周期的不斷累加，對于肌肉萎縮狀況有所好轉(zhuǎn)的運動員可以適當(dāng)提高訓(xùn)練強度。

3.2 上肢癱運動員專項體能訓(xùn)練

在上肢訓(xùn)練中，要根據(jù)肢體的殘障程度，使用個別化訓(xùn)練方法。技術(shù)動作的平衡性對于上肢癱運動員存在較大的障礙，因此訓(xùn)練中要加強平衡性的訓(xùn)練。上肢癱的足球運動員因手臂不能進行預(yù)擺和隨擺動作而導(dǎo)致平衡性差，在體能訓(xùn)練時要減輕上肢符合，盡量保持在上下肢協(xié)調(diào)狀態(tài)下完成體能訓(xùn)練。

3.3 保證體能訓(xùn)練適宜的強度

力量因素是影響協(xié)調(diào)性的重要原因之一，通過外力對肌肉施加刺激，提高肌肉工作水平，能最直接的將作用力反饋到大腦深層，提高腦部相應(yīng)區(qū)域的工作能力。而通過肢體訓(xùn)練恢復(fù)這部分機能，激發(fā)其姿勢反射和前庭器官的穩(wěn)定性，改善平衡功能，不僅對提高運動成績，而且對運動員的康復(fù)也有著極其重要的作用 。但是在突破身體極限的同時，一定要注意運動負荷的合理化與最大化之間的平衡，才能順利地加強每位運動員的體能。

4 腦癱足球運動員體能訓(xùn)練后的恢復(fù)

腦癱足球比賽對運動員的要求也越來越高，如何既快速又充分地使運動員恢復(fù)體能，是保證比賽取得好成績的重要因素之一。在現(xiàn)代訓(xùn)練與比賽過程中，體能的消耗與恢復(fù)是一個統(tǒng)一的過程，運動員在承受大負荷課程或比賽后，機體恢復(fù)速度的快慢直接影響到后續(xù)訓(xùn)練和比賽的成效。體能訓(xùn)練中必不可少的是訓(xùn)練后的拉伸和放松。拉伸的作用是解決肌肉僵硬問題；放松的作用是加速機體的恢復(fù)，同時可采用訓(xùn)練學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)生物學(xué)等恢復(fù)手段的綜合運用進行體能的恢復(fù) 。

4.1 抑制疲勞的產(chǎn)生

幫助殘疾運動員進行體能訓(xùn)練時，應(yīng)盡量避免其疲勞的產(chǎn)生或盡量減輕疲勞的程度。應(yīng)科學(xué)地制訂訓(xùn)練計劃，時刻關(guān)注運動員的身體狀況，及時調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容和強度；運用先進科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，合理安排運動量和運動強度；在不影響體能訓(xùn)練的原則下，增加訓(xùn)練的趣味性和活潑性等等。

4.2 恢復(fù)性訓(xùn)練

恢復(fù)性訓(xùn)練以使球員在體能和心理上得到迅速恢復(fù)為原則，以便其能夠盡快投入到下一階段的訓(xùn)練和比賽中。恢復(fù)性訓(xùn)練課還可以給隊員提供溝通和交流的機會，營造較輕松愉悅的氛圍，有助于運動員心理疲勞的恢復(fù)。如果球員能夠長時間保持良好的體能狀態(tài)，則訓(xùn)練時長與強度更大，達到訓(xùn)練目標(biāo)的可能性就更高，反過來又提高了球員體能的持久性。這樣循環(huán)的過程導(dǎo)致訓(xùn)練負荷較大，則應(yīng)越重視適時的休息與體能的恢復(fù)。

4.3 營養(yǎng)供給

腦癱足球運動既需要無氧代謝供能又要求有氧代謝水平，能量以有氧氧化供能為主，并伴隨部分乳酸能以及極少量無氧能供能。以往研究表明，補充低聚糖能顯著降低運動員賽后血乳酸水平，同時能加強運動員磷酸能儲備，提高糖酵解供能能力從而提高運動員賽場上的競技能力。因此，及時補糖是非常重要的。另外，因為運動員只有在大賽前才會參加集訓(xùn)，在脫離運動隊后的日常生活的飲食方面需要格外注意，避免接觸過多酒精和油脂，否則不僅會使比賽時能量供給不足，還會導(dǎo)致之前的體能儲備消耗殆盡。

4.4 心理康復(fù)

眾所周知，殘疾運動員在心理健康方面水平較低，由于自身原因使其過多地注意自己，因而對教練的態(tài)度和評論都特別地敏感多疑，過分自我保護，如果教練員言語和行為有損于他們自尊心，他們往往難以忍受，甚至?xí)⒓串a(chǎn)生憤怒情緒。心理恢復(fù)法能緩解負面情緒，提高運動員整體的心理素質(zhì)，對消除和延遲疲勞也能產(chǎn)生良好的效果。例如，在訓(xùn)練或比賽后，適時地找運動員談心和總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗等都是有效的辦法。心理療法包括心理調(diào)整、自我調(diào)整和放松訓(xùn)練等手段。

運用先進的體能訓(xùn)練方法和科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練方法是促進我國腦癱足球運動發(fā)展的重要因素，只有在此基礎(chǔ)上才能較好地實現(xiàn)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合。

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.018

投稿日期：2017-05-01

李欣（1982—），講師，博士。研究方向：康復(fù)心理學(xué)、運動心理與行為學(xué)。

劉馮鉑（1992—），碩士。研究方向：運動心理學(xué)。