陽光心態(tài)，健康到老

何詩緣

今年82歲的沈錦賢是虹口區(qū)江灣鎮(zhèn)街道春生居委健康自我管理小組的一名組員，教書育人一輩子的沈老師，退休后仍做著知識的傳播者，雖年事已高，卻是健康小組中勤勞的“小蜜蜂”。細了解才知道，原來沈奶奶身體不是一直這么硬朗?！斑^去我有冠心病，嚴重的時候心率到過180次/分，每年醫(yī)?？ɡ锏腻X都會用光。但是我的健康意識很強，心想著等嚴重了再治療就來不及了。于是，2012年加入健康自我管理小組，從‘三點著手，讓自己健康起來。現(xiàn)在我和老伴兒醫(yī)?？ɡ锏腻X幾乎都‘不動了，里面有歷年結(jié)余款一萬多元呢！”

飲食+鍛煉+心態(tài)=健康法寶

沈奶奶的“三點”法寶就是飲食、運動和心態(tài)。

飲食療法 飲食對身體健康十分重要，沈奶奶笑著說：“要想身體健康就得吃得健康。油、鹽都是必須控制的。毛病都是吃出來的，一定要有個良好的飲食習(xí)慣?！?/p>

適度鍛煉 沈奶奶每天都出去溜溜彎，每次來健康自我管理小組開會時都會做健康手指操來活動手部關(guān)節(jié)。她還有一套來自北京的60節(jié)的回春醫(yī)療保健操：“我學(xué)了之后教給大家，全身所有關(guān)節(jié)都可以得到鍛煉，大家一起受益?！?/p>

陽光的心態(tài) “心態(tài)決定命運”在沈奶奶的身上得到了很好的詮釋。沈奶奶提高音調(diào)著重強調(diào)：“人必須要有個好心態(tài)，心態(tài)好了，開心了，身體就會分泌有益身體健康的激素，人才更健康。即便身體狀況出現(xiàn)問題，仍要保持陽光樂觀的心態(tài)積極應(yīng)對，樂觀的情緒更助于身體恢復(fù)?！?/p>

傳播健康知識的“小蜜蜂”

平日里沈奶奶認真閱讀健康知識相關(guān)的報刊雜志，一方面可以用來指導(dǎo)自己的生活及飲食習(xí)慣；另一方面，還可以做健康知識的宣傳員，把所學(xué)傳遞給更多有需要的人。沈奶奶自豪地說：“大家經(jīng)常聽我宣傳健康知識，看到我健康的形象，有什么健康問題都會來問我。我看到哪個伙伴身體狀況不好也會主動地詢問，把我知道的告訴他們?！?/p>

或許是曾經(jīng)身為老師的職業(yè)身份，沈奶奶的筆記做得特別認真。她有一本數(shù)百頁的剪報，每張剪報旁邊都附有自己的經(jīng)驗總結(jié)。每次健康小組開會后沈奶奶會把復(fù)印好的健康小報分給大家，大家認真閱讀后都當作寶貝一樣保存好。

沈奶奶還自創(chuàng)了一首《健康歌》在組員間傳唱，將健康知識寫進歌里記下來更容易。健康小組活動后，大家會唱唱充滿上海說唱風味的《健康歌》，歌聲在活動室中裊裊飄傳。

《健康歌》

老年朋友要記牢，開開心心度晚年。

身體健康最重要，細節(jié)決定活百歲。

飲食療法是基礎(chǔ)，葷素搭配要合理。

樣樣?xùn)|西都要吃，營養(yǎng)全面身體健。

運動療法是手段，適量運動要堅持。

睡眠充足要保證，健康身體就來到。

心理療法是統(tǒng)帥，笑口常開百事無。

現(xiàn)在不少老年人閑賦在家無所適從，心態(tài)上難免消極，甚至度日如年。通過沈奶奶的例子，希望老年朋友都可以用生活調(diào)色盤繪出屬于自己的美妙的人生畫卷。