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      舞劍最適合老年人

      2017-03-13 00:13:23
      戀愛婚姻家庭·養(yǎng)生版 2017年3期
      關鍵詞:舞劍益壽延年陽剛之氣

      舞劍運動好處多

      舞劍對于人體各部分肌肉關節(jié)的靈活、韌帶的伸長以及平衡感官、促進血液循環(huán)等都具有良好的效果。舞劍時,人們的眼睛需注視劍鋒所指,在舞劍時,頭頸會隨之或仰或俯,忽左忽右,對鍛煉頸項部位有很大的好處。舞劍還可以鍛煉人注意力的集中程度,并提高人的反應速度。

      舞劍應剛柔兼?zhèn)?/p>

      中國劍術博大精深,每種劍法有其不同的系統(tǒng)套路,但在技術上都有共同的運動規(guī)律和特點。劍術的銳利攻勢有陽剛之氣,剛中寓柔,有剛無柔則不能體現(xiàn)劍術的輕靈、瀟灑和飄逸的風格。如果專心練習舞劍,做到以內(nèi)主外、內(nèi)外協(xié)調、形神相隨、身劍合一,則能起到修身養(yǎng)性、陶冶情操、強身健體、益壽延年的良好效果。

      應先練拳再練劍

      舞劍是一項有氧慢運動,兼具養(yǎng)生、健體、防病之功效,并且其動作簡單,體強體弱均可練習,是最適合老年人的運動之一。不過舞劍招式變化多,動作相對比較復雜,初學者最好先練拳再練劍。在熟悉步法和基礎的身法后,再開始學習劍的基本動作。舞劍前要注意腕關節(jié)的活動,在充分熱身后再練劍。

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      心存陽剛之氣,書寫青春華章
      “陽剛之氣”需要陽光和風雨來培育
      我覺得自己在三種情況下最有陽剛之氣
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