關(guān)于對(duì)標(biāo)槍投擲步教學(xué)重點(diǎn)難點(diǎn)的探究

廣東省清遠(yuǎn)市清城區(qū)東城街第一初級(jí)中學(xué) 林杰寶

一、標(biāo)槍投擲步各步技術(shù)的概述

投擲步的步數(shù)一般有四步或六步，也有五步或七步，本文以四步投擲步為例進(jìn)行分析。標(biāo)槍投擲步動(dòng)作過程是指從人體持槍，面對(duì)投擲方向直線助跑結(jié)束后左腳踏上第二標(biāo)志線右腳邁步開始(右手投擲為例)，至最后一步左腳(第四步)落地為止。在目前的投擲標(biāo)槍技術(shù)教學(xué)中，往往把投擲標(biāo)槍的完整技術(shù)劃分為助跑、投擲步、最后用力三部分進(jìn)行分解教學(xué)，然后將這三部分組合進(jìn)行完整教學(xué)。但是，在教學(xué)實(shí)踐中學(xué)生最難理解和掌握的是投擲步階段技術(shù)的內(nèi)涵，因此，有必要對(duì)標(biāo)槍投擲步各步技術(shù)進(jìn)行再認(rèn)識(shí)。

第一步，這一步的任務(wù)是保持預(yù)跑階段獲得的速度，加快右腿前擺動(dòng)作，在上體的協(xié)調(diào)配合下右臂沿身體直臂向后引槍，并控制好標(biāo)槍的方向、位置、角度和節(jié)奏，盡可能減小身體重心上下起伏。

第二步，這一步的任務(wù)是在繼續(xù)保持預(yù)跑階段速度的基礎(chǔ)上，加快左腿前擺，正確完成軀干扭轉(zhuǎn)到位和投擲臂引槍到位動(dòng)作，加長(zhǎng)最后用力時(shí)施力于標(biāo)槍上的工作距離，為形成良好的超越器械動(dòng)作做好充分準(zhǔn)備。

第三步，亦稱交叉步，交叉步是助跑和最后用力相銜接的關(guān)鍵一步，在投擲步中起著承上啟下的銜接作用。它的任務(wù)是在保持人體最快“可控”速度的情況下，進(jìn)一步完成軀干的扭轉(zhuǎn)并形成合理的后傾姿勢(shì)，創(chuàng)造良好的發(fā)力條件，又為縮短最后一步著地時(shí)間形成強(qiáng)有力的雙腳支撐創(chuàng)造有利條件。

第四步，在第三步右腳著地后，左腳靠近右腳快速前伸著地。它的任務(wù)是形成強(qiáng)有力的左側(cè)支撐和制動(dòng)動(dòng)作，在兩腿的協(xié)同作用下，快速完成向前蹬伸用力動(dòng)作，形成合理的腳下形態(tài)動(dòng)作的制動(dòng)技術(shù)動(dòng)作。

二、投擲步技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)的確定及分析

（一）技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)的確定

《田徑》教材一般都把標(biāo)槍最后用力技術(shù)作為教學(xué)的重點(diǎn)。但在教學(xué)中若只重視最后用力動(dòng)作的教學(xué)，會(huì)造成動(dòng)作脫節(jié)、停頓，影響完整技術(shù)的效果。投擲步技術(shù)是標(biāo)槍完整技術(shù)中最復(fù)雜多變的技術(shù)環(huán)節(jié)，最后用力發(fā)力的開始、以及最后用力與助跑后階段動(dòng)作的銜接都在投擲步階段完成。因此，在教學(xué)中應(yīng)開闊視野，對(duì)標(biāo)槍投擲步技術(shù)的重點(diǎn)、難點(diǎn)重新確定，使技術(shù)教學(xué)更有針對(duì)性。

（二）技術(shù)重點(diǎn)難點(diǎn)分析

1.投擲步技術(shù)的重點(diǎn)是指第三步和第四步

第三步(亦稱交叉步)，要求在保持最快“可控”速度的情況下，髖軸和肩軸逐漸形成交叉，使軀干達(dá)到最大扭緊狀態(tài)，形成良好的超越器械姿勢(shì)。第三步在投擲步技術(shù)中是最關(guān)鍵的一步，起著承上啟下的銜接作用。第四步，要求左腳靠近右腳快速前伸著地，并形成強(qiáng)有力的左側(cè)支撐動(dòng)作。控制好左腳著地的方向、位置與右腳協(xié)調(diào)配合形成強(qiáng)有力的雙腳支撐是形成最佳身體發(fā)力形態(tài)、順利完成最后用力動(dòng)作的有力保障。

2.投擲步技術(shù)的難點(diǎn)是指第二步(引槍結(jié)束步)和第三步與第四步動(dòng)作的結(jié)合

第二步是良好超越器械動(dòng)作形成的預(yù)先準(zhǔn)備。第三步與第四步動(dòng)作的結(jié)合是投擲步技術(shù)中最難掌握的技術(shù)，三、四步技術(shù)動(dòng)作的到位和有效銜接對(duì)標(biāo)槍投擲成績(jī)起著決定性的作用。在交叉步動(dòng)作結(jié)束的右腳著地后，右腿自然被迫屈膝緩沖，身體繼續(xù)向前運(yùn)動(dòng)，在身體重心移過右腳支撐面時(shí)(左腳還沒有著地)，右腿積極蹬伸用力。左腳靠近右腳快速前伸著地(盡量縮短兩腳間隔時(shí)間)，并做出強(qiáng)有力的制動(dòng)和支撐，形成合理的腳下形態(tài)動(dòng)作的制動(dòng)技術(shù)動(dòng)作，此時(shí)在兩腿動(dòng)作的協(xié)同作用下，快速完成向前蹬伸用力動(dòng)作，達(dá)到有效完成最后用力的目的。

三、投擲步教學(xué)中應(yīng)注意的問題

（一）在教學(xué)中應(yīng)處理好全面與重點(diǎn)的關(guān)系

投擲步階段技術(shù)是由引槍步、交叉步和左側(cè)支撐步三個(gè)主要技術(shù)環(huán)節(jié)構(gòu)成，每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)對(duì)下一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)產(chǎn)生有效的促進(jìn)作用。在保持最快“可控”速度的情況下做好(第三步)超越器械動(dòng)作和(第四)強(qiáng)有力的左側(cè)支撐步動(dòng)作，是人體獲得最大功率作用于標(biāo)槍縱軸上的保障。所以，學(xué)生全面掌握每一個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)是絕對(duì)的，掌握重點(diǎn)技術(shù)環(huán)節(jié)是相對(duì)的。

（二）突出重難點(diǎn)技術(shù)的教學(xué)

在全面教學(xué)的基礎(chǔ)上，應(yīng)突出對(duì)投擲步重難點(diǎn)技術(shù)的教學(xué)。如引槍節(jié)奏、方向、角度和投擲臂穩(wěn)定性的控制；第三步腳著地的位置與重心距離是否合理，是否有利于最后用力的發(fā)力；第四步左腳著地的動(dòng)作、位置和方向是否有利于支撐動(dòng)作的形成；第三、四步速度節(jié)奏的掌握，重心起伏的控制，技術(shù)動(dòng)作的緊密銜接，是否有利于最后用力動(dòng)作的發(fā)揮等。在教學(xué)中只要抓住了重難點(diǎn)技術(shù)的教學(xué)定能收到事半功倍的效果。

（三）選擇合適的方法和手段

在教學(xué)中首先應(yīng)根據(jù)學(xué)生不同的技術(shù)特點(diǎn)選擇不同的方法，使其充分發(fā)揮各自的優(yōu)勢(shì)；其次針對(duì)出現(xiàn)的錯(cuò)誤及時(shí)采取誘導(dǎo)糾錯(cuò)手段。對(duì)引槍節(jié)奏過快，向后引槍時(shí)投擲臂左右搖晃、上下肢動(dòng)作不協(xié)調(diào)，引槍時(shí)槍尖未能靠近眉尖等錯(cuò)誤，應(yīng)采取快慢動(dòng)作相結(jié)合、徒手和持器械動(dòng)作相結(jié)合的練習(xí)方法，同時(shí)加強(qiáng)上下肢動(dòng)作的協(xié)調(diào)性、肩關(guān)節(jié)柔韌性和靈活性的訓(xùn)練，提高控制標(biāo)槍的能力，掌握正確的引槍節(jié)奏和引槍到位后合理的方向、角度；對(duì)刻意追求投擲前的工作距離和騰空過高，致使右腳著地點(diǎn)與重心投影的距離加大，造成加速困難，動(dòng)作脫節(jié)、停頓，用力受阻和重心起伏過大等的錯(cuò)誤，應(yīng)在保持上肢動(dòng)作相對(duì)穩(wěn)定的情況下強(qiáng)化對(duì)右腿擺方向、落地位置的訓(xùn)練，以及協(xié)調(diào)、靈敏和速度力量的訓(xùn)練，使上下肢動(dòng)作符合最后用力發(fā)力要求；對(duì)尚未形成強(qiáng)有力的雙腳支撐，就急于出手?jǐn)S槍，造成支撐無(wú)力，身體左右搖晃，影響最后用力動(dòng)作的完成等錯(cuò)誤進(jìn)行糾正。應(yīng)加強(qiáng)對(duì)左腳著地速度、動(dòng)作和方向的強(qiáng)化訓(xùn)練，使其快速形成強(qiáng)有力的左側(cè)支撐，隨及轉(zhuǎn)為雙腳支撐，加快向上動(dòng)量傳遞，為有效完成最后用力動(dòng)作創(chuàng)造良好的條件。

（四）把握好各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)間銜接的合理性與時(shí)機(jī)性

標(biāo)槍投擲步技術(shù)教學(xué)遵循由易到難，由簡(jiǎn)到繁的教學(xué)原則，并按照投擲標(biāo)槍技術(shù)規(guī)律進(jìn)行教學(xué)。但由于投擲步技術(shù)包括周期性和非周期性動(dòng)作，所以在投擲步技術(shù)教學(xué)中，必須首先采用單一技術(shù)環(huán)節(jié)的分解教學(xué)，然后再進(jìn)行單一的兩個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)的組合性分解教學(xué)，最后將各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行整體性組合練習(xí)，形成完整的投擲步技術(shù)。因此，在標(biāo)槍投擲步技術(shù)教學(xué)中，如何將學(xué)生所掌握的各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)進(jìn)行局部與整體的組合，需要對(duì)各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)間的銜接合理性與時(shí)機(jī)性進(jìn)行把握，才能避免出現(xiàn)動(dòng)作脫節(jié)或變形，影響完整技術(shù)動(dòng)作的教學(xué)質(zhì)量。