籃球突破技術(shù)教學(xué)研究

孫羽楓

(武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖北武漢 430050)

籃球突破技術(shù)教學(xué)研究

孫羽楓

(武漢船舶職業(yè)技術(shù)學(xué)院，湖北武漢 430050)

在籃球運動中，持球突破技術(shù)主要通過腳步動作的運球技術(shù)來迅速超越對手，屬于進攻性極強的一項技術(shù)?；@球比賽中倘若突破技術(shù)使用合理，不僅可以做到直接切入籃下投籃得分或者分球給隊友為其提供投籃時機，而且也會出其不意，破壞對手的防守部署。熟練掌握以及靈活運用持球突破技術(shù)，能夠極大限制并戰(zhàn)勝對手，發(fā)揮出自身的專長與優(yōu)勢。現(xiàn)代籃球競技中運動水平都在迅速提升，籃球防守能力也與以往相比有了大幅進步，并出現(xiàn)了一系列新型防守技術(shù)，這對籃球突破技術(shù)提出了更加嚴(yán)格的考驗。本文重點分析了現(xiàn)代籃球突破技術(shù)的教學(xué)要領(lǐng)，旨在提升學(xué)生的籃球水平。

籃球；突破技術(shù)；教學(xué)研究；現(xiàn)狀

現(xiàn)代籃球競技中運動水平都在迅速提升，籃球防守能力也與以往相比有了大幅進步，并出現(xiàn)了一系列新型防守技術(shù)，例如緊逼貼身防守、高壓防守等等，這對籃球突破技術(shù)提出了更加嚴(yán)格的考驗。由此可以看出，籃球突破技術(shù)的教學(xué)屬于現(xiàn)代籃球教學(xué)中的一大重點與難點。此外，該技術(shù)訓(xùn)練在籃球教學(xué)中得到了廣泛應(yīng)用，不僅改進了籃球教學(xué)的手法，而且學(xué)生的籃球技能也相應(yīng)地提升，為其以后學(xué)習(xí)難度更大的技能奠定了基礎(chǔ)。盡管籃球突破技術(shù)教學(xué)已經(jīng)初見成效，但是在教學(xué)中仍然存在諸多問題，需要我們?nèi)パ芯浚疚闹攸c就該問題展開探討。

1 籃球突破技術(shù)的發(fā)展現(xiàn)狀

近年來，籃球運動的發(fā)展推動了籃球比賽水平的提升，傳統(tǒng)的籃球技術(shù)已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代籃球比賽的高要求，當(dāng)今籃球比賽中為了爭奪時空，更多地需要利用身體接觸對抗以及簡單的突破方法。筆者在多年的籃球突破技術(shù)教學(xué)中對此也深有體會，以往那些利用多余假動作以及復(fù)雜的“繞過”式的突破方法在現(xiàn)代籃球競技中非常不實用，反而是依靠力量與速度、能夠靠身體接觸進行持球的突破方法更加實用[1]。從籃球教學(xué)所采用的教材中有關(guān)突破技術(shù)的介紹中可以看出，突破技術(shù)主要包括突破前的準(zhǔn)備、蹬跨、轉(zhuǎn)體探肩、推放球以及運球加速這一系列步驟。但是通過對國內(nèi)外高水平籃球賽的觀察以及對相關(guān)資料的研究可以看出，能夠發(fā)揮出實際效果的籃球突破技術(shù)必須具備準(zhǔn)備充分的主動貼緊或者“擠撞”，從而對身體側(cè)部進行快速突破。該突破方式要領(lǐng)和交叉步突破有異曲同工之妙，不同之處在于蹬跨步的形式主要進攻方向是接近中樞腳的正前方，這與傳統(tǒng)的體前交叉形式差別很大，進攻者上體保持前傾，但不轉(zhuǎn)體，為了降低橫徑及儲蓄力量，進攻者兩肩需要內(nèi)收，需要主動和對手的側(cè)面發(fā)生肢體接觸，然后向遠離對手的方向推放球。這種形式的動作及姿勢能夠在遵守籃球規(guī)則的前提下，最大限度地采用身體接觸去爭取時空優(yōu)勢，轉(zhuǎn)變防守隊員的有利地位，對其展開進攻。此外，筆者在多年的籃球教學(xué)中也深刻體會到，在教學(xué)與實踐方法得當(dāng)?shù)那疤嵯?，充分結(jié)合比賽中的實際運用，本文重點論述的籃球突破技術(shù)和傳統(tǒng)的交叉步、轉(zhuǎn)體探肩突破技術(shù)，學(xué)習(xí)者掌握起來更加便捷，實用性也更強。

2 籃球突破技術(shù)教學(xué)要領(lǐng)

2.1 把握好突破時機

突破時機的把握對于籃球突破技術(shù)動作要領(lǐng)的掌握至關(guān)重要。在傳統(tǒng)的籃球教學(xué)中，無論是理論教學(xué)還是實踐教學(xué)，“突破時機”的捕捉往往容易被忽視，導(dǎo)致對整個突破技術(shù)的運用都不合理，特別是在真正的比賽中，都無法發(fā)揮出該技術(shù)的優(yōu)勢。在對為數(shù)眾多的各種層次的籃球賽尤其是青少年比賽進行觀察可以發(fā)現(xiàn)，幾乎沒有幾個持球者能夠捕捉到突破的最佳時機，最為常見的便是持球后進行盲目運球，變向轉(zhuǎn)身動作頻繁，不顧動作要領(lǐng)，只能勉強將籃球投出。這些無用的動作看似無礙，其實已經(jīng)大大延誤了戰(zhàn)機。有科學(xué)研究證明，對于投籃時機的把握程度不同，在時間上最多會有0.42秒的差異[2]。我們知道，在真正激烈的籃球?qū)怪校p方隊員都在爭分奪秒，即便是0.1秒的時間差，也有可能顛覆比賽的結(jié)果。那么，由此可以看出0.42秒的時間對于籃球比賽的重要性，爭取到這一時間，對手退防與協(xié)防的可能性都會大大降低。為此，在籃球突破技術(shù)的教學(xué)中，應(yīng)該注重對籃球突破時機的訓(xùn)練，在實際練習(xí)中將運球、傳球以及投籃結(jié)合起來，同時也可以將其和最基本的進攻戰(zhàn)術(shù)相結(jié)合。此外，不容忽視的一點便是，教師必須在教學(xué)比賽中時刻提醒持球者果斷進行突破。

2.2 瞬間完成突破前的準(zhǔn)備

要想真正發(fā)揮出持球突破技術(shù)的優(yōu)勢，取得成功，必須要有科學(xué)的技術(shù)動作條件作保障，這其中，速度是必不可少的。反撐作用力的大小決定了速度的高低，反撐作用力的大小又和突破前身體的準(zhǔn)備姿勢密不可分。無論是幅度還是程度上，這一姿勢和基本的站立姿勢都相差甚遠。突破前的準(zhǔn)備姿勢的基本要領(lǐng)如下：兩腳開立寬于肩，保持較大的屈膝程度，上體向前，兩肘外張，持球在胸腹之間，這一系列的姿勢必須在瞬間完成。根據(jù)實際籃球比賽的需要，一般突破前準(zhǔn)備姿勢的完成方式包含以下幾種：第一，被對手防守非常嚴(yán)密時，使用身體晃動及投籃假動作來完成[3]。第二，對手防守相對寬松或者根本沒有準(zhǔn)備時，在接觸到球的瞬間采用以上動作要領(lǐng)完成突破前的準(zhǔn)備動作。第三，通常在接到球后會有一個停步的過程，利用這一空檔從而完成準(zhǔn)備姿勢。第四，采用跨步或者轉(zhuǎn)身來幫助完成突破前的準(zhǔn)備動作。

2.3 突破前的假動作應(yīng)該做到以假亂真的境界

所有的假動作，必須做到看似真實，以迷惑或者誤導(dǎo)對手，包括虛晃、投籃等多種假動作都是如此。在假動作的發(fā)揮中，為了以假亂真，應(yīng)該做到快慢不定，沒有規(guī)律。通過假動作的使用，讓對手找不到進攻者的真實意圖，使其防守變得更加被動，有利于自身的進攻。假動作的使用應(yīng)該把握好時機，做到真假結(jié)合，吸引對手的注意力，讓對手產(chǎn)生一種錯覺，從而在身體上失去平衡，使突破技術(shù)的發(fā)揮更加容易。筆者在教學(xué)中發(fā)現(xiàn)，很多學(xué)生在實踐中的假動作非常虛偽，很容易被看穿，速度不高而且還有很多無用的動作。為此，教師應(yīng)該利用語言強化來引導(dǎo)學(xué)生加快速度，簡化多余動作，力爭假動作的使用能夠達到以假亂真的目的。

2.4 從學(xué)生的心理上克服不敢主動肢體碰撞的障礙

在傳統(tǒng)的持球突破技術(shù)中，由于交叉步及轉(zhuǎn)體探肩動作的要領(lǐng)都極力避免與對手產(chǎn)生肢體碰撞，導(dǎo)致在現(xiàn)代籃球突破技術(shù)教學(xué)中，學(xué)生受到傳統(tǒng)持球突破方法的影響較重，出現(xiàn)了盡管教師反復(fù)強調(diào)緊靠對手，然而學(xué)生仍然“繞行”或者“躲避”的局面，為對手創(chuàng)造了堵截的機會。這樣的動作使得轉(zhuǎn)體探肩以后放球偏后，為對手從后面打球創(chuàng)造了時機[4]。究其根源，除了受籃球比賽規(guī)則的影響以及傳統(tǒng)教學(xué)的束縛，更主要的還是受學(xué)生自身的心理的影響，他們在實踐中從心理上不敢突破與對手發(fā)生肢體碰撞的問題。為此，教師應(yīng)該在籃球教學(xué)中有意識地為學(xué)生灌輸合理身體對抗的理念，通過實踐引導(dǎo)學(xué)生提升身體對抗程度，逐漸克服這一心理障礙，讓學(xué)生從心理上接受合理的身體對抗這一動作。此外，教師在籃球突破教學(xué)中應(yīng)該引導(dǎo)學(xué)生對現(xiàn)代籃球形成更深層次的理解。現(xiàn)代的籃球突破技術(shù)在遵循籃球比賽規(guī)則的前提下，允許有比賽雙方的肢體接觸，因此，在比賽中主動和對手產(chǎn)生肢體碰撞，摒棄傳統(tǒng)“繞行”和“躲避”的形式，力爭在時空上搶占先機，反而更容易取得勝利。在這種籃球突破方法的教學(xué)指導(dǎo)下，學(xué)生的突破能力獲得顯著提升，而且在比賽中也初見成效。筆者在籃球?qū)嵺`教學(xué)中還總結(jié)出一條規(guī)律：凡是在突破時刻意回避身體碰撞的學(xué)生，其突破技術(shù)的應(yīng)用往往會失敗。換言之，只要持球隊員的蹬跨距離大于防守距離，如果能夠遵循科學(xué)的突破技術(shù)要領(lǐng)主動進行肢體上的“擠、貼、靠、碰”，這一動作往往都能夠順利發(fā)揮出來。通常而言，學(xué)習(xí)者如果體驗到幾次突破成功的機會，其在心理上不敢進行肢體碰撞的障礙便會完全克服掉。筆者認(rèn)為，在籃球教學(xué)中輔之以恰當(dāng)?shù)男睦斫虒W(xué)，能夠更好地培養(yǎng)學(xué)生的現(xiàn)代籃球意識。學(xué)生只有在明白突破技術(shù)要領(lǐng)的前提下，加以大量的實踐練習(xí)，在實際比賽中才能夠取得理想效果。

3 結(jié) 語

傳統(tǒng)的籃球技術(shù)已經(jīng)無法滿足現(xiàn)代籃球比賽的高要求，當(dāng)今籃球比賽中為了爭奪時空，更多地需要的是用于利用身體接觸對抗以及簡單的突破方法。籃球突破技術(shù)由于能夠通過腳步動作的運球技術(shù)來迅速超越對手，取得制勝的先機，因此，我們在籃球教學(xué)中，應(yīng)該對突破技術(shù)予以重視，發(fā)揮出該技術(shù)在實際比賽中的作用。

1 張玉亮.籃球持球突破技術(shù)初探[J].讀寫算(教育教學(xué)研究),2015(26):240.

2 劉春利.中學(xué)籃球——交叉步持球突破的教學(xué)研究[J].課外閱讀(中旬),2013(3):160.

3 陳燕.籃球運動員協(xié)調(diào)性訓(xùn)練的重要性[J].讀寫算(教育教學(xué)研究),2012(31):152.

4 柴建設(shè),陳慶偉.第23屆亞洲籃球錦標(biāo)賽中國男子籃球隊持球突破技術(shù)的比較研究[J].中國體育科技,2013,42(4):40-43.

(責(zé)任編輯：譚銀元)

Teaching Research on Basketball Breakthrough Technique

SUN Yu-feng

(Wuhan Institute of Shipbuilding Technology, Wuhan 430050, China)

In basketball games, the technique of holding a ball and making a breakthrough is that a player uses his move to surpass his defender. Good mastering and flexible use of this technique is helpful for beating the rival, taking the player’s own specialty and advantages into full play. The modern basketball playing level has been rising fast, and defensive skills have also developed a lot, which poses greater challenges for breakthrough technique. This essay discusses the teaching of basketball breakthrough technique with a view to improving students’ basketball playing skills.

basketball; breakthrough technique; teaching research; current situation

2016-11-15

孫羽楓，男，副教授，主要從事高校體育課程方面的教學(xué)和科研工作。

G841

A

1671-8100(2017)01-0072-03