例談入學(xué)適應(yīng)不良的元認(rèn)知心理干預(yù)

◎徐靜

例談入學(xué)適應(yīng)不良的元認(rèn)知心理干預(yù)

◎徐靜

適應(yīng)是個(gè)體積極改變自己生存的環(huán)境或者改變自己原有的狀態(tài)，以獲得所需的間接滿足的過程。適應(yīng)能力是人類戰(zhàn)勝自然、改造社會(huì)、改造自己的必備素質(zhì)。周圍的環(huán)境是不斷變化的，人們必須不斷調(diào)節(jié)自己的行為才能適應(yīng)這種變化。能面對(duì)現(xiàn)實(shí)并以積極的心態(tài)適應(yīng)環(huán)境，情緒穩(wěn)定、樂觀，能保持良好的心境，這是中小學(xué)生心理健康的一個(gè)重要指標(biāo)。剛從小學(xué)升入初中、初中升入高中的新生，他們所遇到的第一個(gè)重要問題就是要適應(yīng)陌生的環(huán)境。由于環(huán)境的改變、學(xué)習(xí)要求的提高以及心理準(zhǔn)備不足，許多同學(xué)進(jìn)入新學(xué)校后在認(rèn)知、情緒、行為方面出現(xiàn)迷茫、困惑、痛苦等情況，出現(xiàn)了入學(xué)適應(yīng)不良。

元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)上，金洪源教授研發(fā)的一套高效、廣譜、規(guī)范化的心理治療技術(shù)，澄清了以傳統(tǒng)心理治療中對(duì)潛意識(shí)心理現(xiàn)象的種種誤解，提出了新潛意識(shí)觀：幾乎所有的心理障礙現(xiàn)象都是潛意識(shí)的心理活動(dòng)，幾乎所有的潛意識(shí)心理活動(dòng)都是以條件性情緒反應(yīng)為關(guān)鍵與核心因素的，而條件性情緒反應(yīng)是后天建立起來的條件反射，它容易建立，也容易消除。

一、個(gè)案基本情況

（一）自然情況

學(xué)生慕雪（化名），女，17歲，高一文科班，開學(xué)一周后從某職業(yè)技術(shù)學(xué)校轉(zhuǎn)來，有輕微胃炎，無家族精神病史，父母均為工人，家庭經(jīng)濟(jì)狀況一般。

（二）癥狀表現(xiàn)

慕雪的癥狀表現(xiàn)如下：情緒低落，無精打采，性格內(nèi)向，孤僻，自卑，很少與同學(xué)來往；覺得自己身體不好，有經(jīng)常放屁的習(xí)慣（這是最令她感到痛苦的原因），因此不敢和同學(xué)交往，怕別人瞧不起她；最近睡眠不好，入睡困難，情緒不好的時(shí)候經(jīng)常跟父母發(fā)脾氣。期中考試成績(jī)下降為班級(jí)倒數(shù)第一名，打算要退學(xué)，覺得離開學(xué)校一切都會(huì)好起來，在班主任老師的說服下才找到心理老師。

（三）問題起因

相對(duì)于同齡孩子慕雪的父母年紀(jì)比較大。因?yàn)槔蟻淼米樱詫?duì)她特別溺愛，事事都順從她，對(duì)她的學(xué)習(xí)也沒有過高的要求。由于學(xué)習(xí)成績(jī)一般，初中畢業(yè)她選擇了一所職業(yè)學(xué)校就讀。在那里學(xué)習(xí)一周后，覺得如果繼續(xù)下去自己的人生就會(huì)荒廢了，她要上高中、要考大學(xué)，于是和父母商量轉(zhuǎn)學(xué)到了高中就讀。進(jìn)入高中后，她就下定了決心努力學(xué)習(xí)，一定要實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想?？墒怯捎谒膶W(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差，加上又耽誤了一個(gè)星期的課程，而且班級(jí)同學(xué)已經(jīng)形成了一個(gè)新集體，她需要適應(yīng)新的同學(xué)，還要學(xué)習(xí)許多新知識(shí)。這讓她力不從心，覺得壓力很大，但是她還是努力堅(jiān)持著，直到知道自己的期中考試成績(jī)是班級(jí)倒數(shù)第一名。她徹底失去了信心，自暴自棄，尋找借口，覺得身體出了問題。只要在班級(jí)里就會(huì)覺得胃痛，尤其是上課的時(shí)候更加嚴(yán)重，還經(jīng)常放屁，因此更加自卑，不敢和同學(xué)交往，害怕大家知道她有這樣的毛病。父母陪她去醫(yī)院做了檢查，結(jié)果出來醫(yī)生告訴她很健康，沒有什么大問題，有些輕微的胃炎，用中醫(yī)的療法調(diào)理就可以了。聽了醫(yī)生的話，還是不能打消她的顧慮，因?yàn)樽约好髅饔羞@些癥狀，她認(rèn)為自己真的有病。因?yàn)檫@個(gè)她很自卑，她一直在忍受著同學(xué)們異樣的目光，可是現(xiàn)在她覺得忍不住了，壓抑到了極點(diǎn)，就要崩潰了。她的脾氣不太好，在家里父母都很寵著她，現(xiàn)在情緒不好的時(shí)候，就經(jīng)常跟他們發(fā)脾氣，有的時(shí)候明明知道自己這樣不對(duì)，可就是控制不住自己。以前她看過一些關(guān)于心理方面的書籍，也嘗試用了一些心理暗示，可是都沒有什么用。因?yàn)榻?jīng)常放屁，她變得越來越孤僻了，很少主動(dòng)和同學(xué)說話，不想再讀書了，想離開學(xué)校，覺得或許換個(gè)環(huán)境會(huì)好一些。

二、臨床干預(yù)過程

元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)包括認(rèn)知調(diào)整、臨床放松訓(xùn)練、愈后防復(fù)發(fā)策略指導(dǎo)三個(gè)部分。通過對(duì)與慕雪交流中反應(yīng)出來的問題的分析，將干預(yù)重點(diǎn)放在兩個(gè)方面：第一，解決上課時(shí)胃痛、放屁而影響專心聽課的問題；第二克服自卑、樹立自信心，敢于和同學(xué)交往。通過對(duì)這兩個(gè)問題的解決，來帶動(dòng)其他問題的解決。

（一）認(rèn)知調(diào)整

在認(rèn)知調(diào)整階段，主要給慕雪講述了元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的相關(guān)原理，如三類知識(shí)（陳述性知識(shí)，程序性知識(shí)和策略性知識(shí)）、條件性情緒、認(rèn)知性情緒、增強(qiáng)循環(huán)原理、暗示性學(xué)習(xí)、情感組織者等等，并且對(duì)于她的一些不合理的認(rèn)知內(nèi)容進(jìn)行糾正，例如：醫(yī)生已經(jīng)給出診斷，她的身體是健康的，可是她還是堅(jiān)信自己有病，并且認(rèn)為周圍的同學(xué)都知道她有經(jīng)常放屁的習(xí)慣。通過認(rèn)知調(diào)整，使她明白這些身體問題的產(chǎn)生的原因，即由于到了新環(huán)境心理上產(chǎn)生緊張、焦慮情緒，這樣的情緒與她上課學(xué)習(xí)情境形成了條件性情緒反應(yīng)，這種條件性情緒反應(yīng)形成后，當(dāng)出現(xiàn)類似的刺激（S)就會(huì)形成相應(yīng)的反應(yīng)。于是，當(dāng)焦慮擔(dān)心的情緒（E)出現(xiàn)后，她在上課過程中就會(huì)出現(xiàn)分心、學(xué)習(xí)效率下降、身體不適（R)等癥狀。這就是典型的潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)，并且?guī)椭囵B(yǎng)積極的思維方式，樹立自信心。

（二）臨床暗示訓(xùn)練

臨床暗示訓(xùn)練是通過肌肉放松、深呼吸、風(fēng)景想象，使來訪者進(jìn)入寧靜、輕松的情緒狀態(tài)，沒有任何焦慮、疲勞、擔(dān)心等，使其大腦處于注意力高度集中狀態(tài)，也進(jìn)入了一種高能學(xué)習(xí)狀態(tài)。此時(shí)敘述癥狀的暗示指導(dǎo)語，也就是個(gè)體的理想行為，進(jìn)而建立積極的條件性情緒反應(yīng)，促進(jìn)認(rèn)知、情緒和行為的改變。

暗示訓(xùn)練的實(shí)質(zhì)是以新的條件性情緒反應(yīng)消除或替代原有的負(fù)性條件性情緒，達(dá)到條件性情緒或行為的重塑。每次訓(xùn)練過程約40分鐘。針對(duì)她的情況，共進(jìn)行了6次暗示訓(xùn)練，每次都加入3個(gè)程序性知識(shí)，分別是關(guān)于身體不適、樹立自信和良好的人際關(guān)系的程序性知識(shí)。

（三）愈后防復(fù)發(fā)策略指導(dǎo)

心理咨詢秉承的理念是助人自助。為此，我們不僅要幫助來訪者解決目前所迫切需要解決的心理問題，更要教會(huì)她自我調(diào)節(jié)和治療的方法，這樣才會(huì)使來訪者以后再出現(xiàn)同樣或新問題時(shí)，能夠及時(shí)而有效地進(jìn)行自我調(diào)適，使心理經(jīng)常處于健康而良好的狀態(tài)，從而保證高效學(xué)習(xí)和生活。為此，在咨詢過程當(dāng)中，應(yīng)保證做到以下幾點(diǎn)：

1.讓慕雪做咨詢筆記，并且囑咐其回去后不斷地進(jìn)行復(fù)習(xí)，直到能夠徹底地理解元認(rèn)知干預(yù)技術(shù)的相關(guān)原理，在日后再出現(xiàn)情緒問題時(shí)能夠不慌，主動(dòng)地用相關(guān)原理解釋出現(xiàn)的問題。

2.教給她深呼吸、肌肉繃緊放松、小程序放松，積極的自我暗示等自我調(diào)適的小策略，以便在日后遇到問題時(shí)，能夠及時(shí)地自我調(diào)適。

3.為她錄制了放松訓(xùn)練的錄音，囑咐其咨詢期間和咨詢剛結(jié)束時(shí)，最好堅(jiān)持每天自己聽錄音做放松訓(xùn)練，以鞏固效果，慢慢地，間隔的時(shí)間可以適當(dāng)延長(zhǎng)。這樣就能使情緒經(jīng)常處于輕松、寧靜的狀態(tài)，預(yù)防心理問題的出現(xiàn)。

三、取得的效果

在咨詢的過程中慕雪發(fā)生了很大的變化。第二次咨詢時(shí)，她一見到我就迫不及待地跟我說她的變化：經(jīng)過第一次的咨詢輔導(dǎo)，讓她覺得壓力釋放了許多，最明顯的改變就是上課時(shí)候的胃痛和放屁有所減輕，這讓她非常興奮，覺得經(jīng)過我的輔導(dǎo)一定會(huì)全部好起來的。當(dāng)6次輔導(dǎo)全部結(jié)束時(shí)，她上課時(shí)的身體不適已經(jīng)完全沒有了，人也變得樂觀自信了，在班級(jí)里有了幾個(gè)好朋友，學(xué)習(xí)上也進(jìn)步了許多，而且上課敢于主動(dòng)回答問題，還去了講臺(tái)背誦，同學(xué)和老師都說她真的改變了。

四、問題與思考

慕雪的案例之所以能夠取得良好的效果，得益于元認(rèn)知心理干預(yù)技術(shù)的高效性，用潛意識(shí)條件性情緒反應(yīng)科學(xué)地解釋了因焦慮等不良情緒而產(chǎn)生身體不適的原因，加上臨床暗示技術(shù)的運(yùn)用，使她獲得了高效的學(xué)習(xí)狀態(tài)。據(jù)了解，目前在新入學(xué)的學(xué)生中，很多學(xué)生產(chǎn)生了入學(xué)適應(yīng)不良的問題。由于進(jìn)入到了一個(gè)新的生活、學(xué)習(xí)環(huán)境中心理上引起不平衡而導(dǎo)致的不適應(yīng)狀態(tài)，產(chǎn)生心理問題，出現(xiàn)問題是正?，F(xiàn)象，關(guān)鍵是要學(xué)會(huì)調(diào)適自己，學(xué)會(huì)適應(yīng)新環(huán)境。

（作者單位：阜新市教師進(jìn)修學(xué)院德育心理安全部）

（責(zé)任編輯：史曉紅）