網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生力量和耐力素質(zhì)訓練研究

□鄭凱（鄭州大學體育學院河南鄭州450000）

網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生力量和耐力素質(zhì)訓練研究

□鄭凱（鄭州大學體育學院河南鄭州450000）

網(wǎng)球運動技術(shù)水平不斷提高，競賽日益激烈，強度日益增大，運動員良好的身體素質(zhì)和體能狀況對運動成績的影響重大。本文以鄭州大學體育學院網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W生為研究對象，在研究過程中運用了文獻資料法，專家訪談法，實驗法以及數(shù)理統(tǒng)計法等研究方法。在實驗過程測試信息反饋中發(fā)現(xiàn)，目前身體素質(zhì)訓練對于提高學生的有氧耐力，上肢力量有較大幫助。在網(wǎng)球教學中增加身體素質(zhì)訓練，實驗組學生的身體素質(zhì)狀況得到顯著提高。

網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練實驗研究

1、前言

網(wǎng)球運動技術(shù)水平不斷提高，競賽日益激烈，對運動員的身體素質(zhì)提出跟高的要求，良好的體能狀況對于比賽成敗有至關(guān)重要的影響。目前高校網(wǎng)球運動開展火熱，鄭州大學體育學院網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W生在學校學習過程中注重技術(shù)動作的學習，而在身體素質(zhì)訓練方面不重視，學生的運動水平發(fā)展受到嚴重限制。

2、研究對象與方法

2.1、研究對象

本文選取2014級網(wǎng)球?qū)ｍ棸鄬W生2 0名男生為研究對象，并隨機將他們分為實驗組和對照組，其中每組1 0人。

2.2、研究方法

（1）文獻資料法。

通過學校圖書館、中國知網(wǎng)、萬方數(shù)據(jù)庫等途徑，檢索網(wǎng)球教學、身體素質(zhì)等關(guān)鍵詞，為本文研究提供參考?？偹苤@些數(shù)據(jù)庫存在大量的有價值的文獻資料，參考它們，為最后的定稿有很大幫助，使本人能比較順利的完成定稿。

（2）專家訪談法。

走訪網(wǎng)球教學專家，針對網(wǎng)球教學工作和網(wǎng)球身體素質(zhì)訓練進行溝通，聽取專家意見和建議。本人運用兩個月時間，專門登門拜訪多為專家學者，仔細請教詢問，得出了一些非常有價值的意見。

（3）實驗法。

2016年3月到4月間分別對2 0名同學進行身體素質(zhì)和網(wǎng)球技術(shù)的測試，這2 0名男生隨機分為實驗組和對照組，每組1 0人。測試結(jié)果運用S P S S進行對比分析，得出了讓人比較滿意的結(jié)果，對本文的最終定稿有很大幫助。

（4）數(shù)理統(tǒng)計法。

運用S P S S 1 7.0統(tǒng)計軟件進行數(shù)據(jù)統(tǒng)計分析。

3、結(jié)果與分析

3.1、身體素質(zhì)的概念

《體育辭典》中針對身體素質(zhì)一次提出它是一種人體活動的能力。根據(jù)目前身體素質(zhì)方面的研究表明，好的身體組織能夠積極良好的從事體力活動。網(wǎng)球是學生的一項體育活動，比較消耗體力，要求學生具備良好的體力，因此，學生必須加強鍛煉，才可能練好網(wǎng)球。這就需要長期的日積月累，而不能是一朝一夕的事情。

3.2、網(wǎng)球項目的供能特點

人體運動時參與供能的有A T P-磷酸肌酸供能、無氧呼吸供能和有氧呼吸供能。人體在進行劇烈運動時，最開始的1-3秒是A T P向肌肉供能，但是由于A T P-磷酸肌酸這一能量儲備有限，1-3秒之后主要依靠A T P的合成供能。運動持續(xù)時間在3-1 5秒的時間段是通過無氧供能，這又被稱為磷酸肌酸供能。而縱觀整場網(wǎng)球比賽，運動員能量的供應(yīng)由有氧呼吸系統(tǒng)供能，有氧呼吸系統(tǒng)供能持續(xù)時間長，釋放能量較慢，能量的持續(xù)長時間供應(yīng)會消耗大量的乳酸，網(wǎng)球運動員提高有氧呼吸系統(tǒng)技能，能夠促進機體對無氧糖酵解系統(tǒng)供能導致的身體疲憊狀態(tài)的改善，還可以促進運動員機體技能的快速恢復。網(wǎng)球運動擊球回合的特點決定了網(wǎng)球身體供能特點是混合供能，網(wǎng)球比賽中運動員能量供應(yīng)7 0%是依靠磷酸肌酸系統(tǒng)提供，而其他兩種功能系統(tǒng)中有氧供能占1 0%，無氧糖酵解供能占2 0%。

3.3、網(wǎng)球運動員專項運動素質(zhì)特點

（1）網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w力量素質(zhì)特點。

網(wǎng)球比賽一場比賽持續(xù)的時間較長對于力量耐力也是一項考驗。網(wǎng)球運動員的肌肉收縮方式是等長收縮，尤其是擊球時需要屈膝依靠腿部蹬力發(fā)力的動作。

（2）網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w耐力素質(zhì)特點。

網(wǎng)球運動是一項要求快速反應(yīng)反復重復動作的運動，運動員在比賽中動作多次重復，但是每一個動作間歇時間不定，能量系統(tǒng)供能重要依靠磷酸肌酸系統(tǒng)供能，有氧和糖酵解供能是其次的供能形式。

3.4、網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練方法

（1）網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w力量素質(zhì)訓練方法。

（2）網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w耐力素質(zhì)訓練方法。

表2 網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生耐力素質(zhì)訓練

3.5、網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)實驗效果評價

（1）實驗前兩組學生身體素質(zhì)情況對比分析。

表3 實驗前兩組學生的身體素質(zhì)測試配對T檢驗結(jié)果

在實驗前針對兩組學生的身體素質(zhì)測試結(jié)果顯示兩組學生的身體素質(zhì)狀況不存在顯著性差異，實驗組學生在網(wǎng)球教學中增加身體素質(zhì)練習，而對照組學生依舊遵循傳統(tǒng)教學安排進行學習。

（2）實驗后兩組學生身體素質(zhì)情況對比分析。

表4 實驗后兩組學生的身體素質(zhì)測試配對T檢驗結(jié)果

實驗后實驗組與對照組學生的身體素質(zhì)測試指標中除了扇形跑，持拍手握力測試與對照組之間存在顯著性差異，雙手前擲實心球、2 4 0 0米跑與對照組學生存在差異但是不十分顯著，其他各項數(shù)據(jù)之間并不存在差異。存在差異的四項數(shù)據(jù)說明，學生在進行素質(zhì)訓練后上肢尤其是持拍手的力量得到較大提高，同時在學習過程中有氧耐力以及網(wǎng)球步伐的訓練等到較好的訓練提高。

（3）兩組學生網(wǎng)球技術(shù)情況對比分析。

根據(jù)學生網(wǎng)球技術(shù)測試得分統(tǒng)計圖1、2，發(fā)現(xiàn)兩組學生技術(shù)水平比較接近，但是經(jīng)過一段時間的身體素質(zhì)訓練后，實驗組學生在三項技術(shù)測試中均超過對照組，一方面實驗組學生力量素質(zhì)得到較高層次的提升后在測試中力量性的得分較多，另一方面，實驗組學生核心力量以及上下肢的配合更加協(xié)調(diào)，能夠?qū)幼魍瓿傻母邮嬲?，擊球效果更佳，穩(wěn)定性好，分數(shù)也得到提高。

4、結(jié)論與建議

4.1、結(jié)論

（1）網(wǎng)球?qū)ｍ椛眢w素質(zhì)訓練不僅能夠提高學生的專項身體素質(zhì)，同時對于學生網(wǎng)球技能的提升有較大幫助；

（2）在實驗過程測試信息反饋中發(fā)現(xiàn)，目前身體素質(zhì)訓練對于提高學生的有氧耐力，速度素質(zhì)以及上肢力量有較大幫助；

（3）身體素質(zhì)訓練一方面能夠提升運動員的基本能力，提高轉(zhuǎn)型技能促進運動員的全面發(fā)展，同時為其他項目的學習奠定堅實的基礎(chǔ)。

4.2、建議

身體素質(zhì)訓練隊與提高運動員的身體機能和運動技能有較大幫助，在網(wǎng)球?qū)ｍ椪n程設(shè)置中要注重身體素質(zhì)訓練內(nèi)容的安排，同時在訓練過程中要注重加強網(wǎng)球?qū)ｍ棇W生的速度素質(zhì)和力量素質(zhì)的訓練。

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