《借助小學校園足球發(fā)展，加強預防脊柱彎曲教育》課題研究報告

黑龍江省大慶市薩爾圖區(qū)月亮灣小學 李艷紅

一、課題的界定

脊柱側(cè)彎是危害兒童青少年健康的常見疾病之一，不僅直接影響他們的學習而且影響生活和就業(yè)。教育部將預防學生脊柱彎曲、培養(yǎng)學生正確的坐立行姿勢統(tǒng)籌納入到學校健康教育內(nèi)容。2008年教育部印發(fā)的《中小學健康教育指導綱要》明確規(guī)定，學校要通過多種形式向?qū)W生宣傳普及正確的坐立行姿勢及讀寫姿勢。具體內(nèi)容的“水平二（小學3～4年級）” 教學內(nèi)容包括體育鍛煉有利于促進生長發(fā)育和預防疾病。

2014年以來，大慶市逐步構(gòu)建了全面普及、層層銜接、重點推進、社會參與的具有大慶城市發(fā)展特征的校園足球發(fā)展體系，有效增強了校園足球發(fā)展的生機與活力。堅持把“育人為先”理念貫穿于校園足球改革各個環(huán)節(jié)。借助校園足球發(fā)展規(guī)律和科學新型的足球訓練模式這只“東風”，結(jié)合多年來的教學實踐，充分利用學生在校足球課的課堂時間，給予學生加強科學鍛煉方式，實現(xiàn)加強預防脊柱彎曲教育。

二、課題研究需解決的問題

1.增加頸椎區(qū)間活動，加強頸椎運動能力，還原頸椎自然生理彎曲。

2.加強胸椎運動能力，還原胸椎自然生理彎曲，增進胸椎、肋骨和胸骨骨間關節(jié)韌性。

3.增加腰椎區(qū)間活動，加強腰椎承壓能力。

4.擴充下肢準備活動，減緩長期坐姿對骶椎產(chǎn)生的影響。

三、課題研究的理論依據(jù)

青少年時期（6-17歲）是由兒童過渡到成人的一個迅速發(fā)育階段，這一時期，青少年體內(nèi)各種生理機能迅速增強，九大系統(tǒng)逐步趨向成熟，如運動、呼吸系統(tǒng)等。

長期從事科學的足球訓練，可使骨密質(zhì)增厚、骨徑變粗、骨面肌肉附著處突起明顯。對青少年的身高和骨的生長影響很大。由于運動的影響，骨的新陳代謝加強，血液循環(huán)得以改善，從而在形態(tài)結(jié)構(gòu)上產(chǎn)生良好適應性變化，如骨變得更加粗壯和堅固，抗折、抗壓縮和抗扭轉(zhuǎn)方面都有提高，這無疑對足球運動員的身體素質(zhì)和運動能力的提高都有好處。青少年時期的骨新陳代謝旺盛，骨是縱向生長，足球運動恰好能給青少年骨加以負荷，讓其縱向生長，但這強度、難度一定要適當，否則容易使骨往不正常的主向發(fā)展。

系統(tǒng)的足球鍛煉可使青少年骨關節(jié)面骨密質(zhì)增厚，從而承受更大的負荷。這對足球運動員能承受在長達90分鐘的比賽有很大的幫助。長期的足球鍛煉可使關節(jié)面軟骨、肌腱增厚，增強關節(jié)肌肉力量，加大關節(jié)的穩(wěn)固性，從而提高對運動員關節(jié)的保護作用，減少運動損傷。另一方面，足球練習、比賽中經(jīng)常是要大幅度動員關節(jié)，各關節(jié)緊密配合完成一個完美的運動。

四、課題研究的過程和達成的目標

（一）頸椎區(qū)間

準備活動：1.頸部甩頭運動。共八八拍，分前后左右四個方向，每八拍每個方向運動2拍。2.頸部旋轉(zhuǎn)運動。共八八拍，順時針方向八拍與逆時針方向八拍交叉運動，各四八拍。準備活動要達成的目標是使頸部肌肉、韌帶和頸椎椎骨及間隙得到充分的壓力緩解，為進一步加強型運動做好準備。

專項運動：1.頭部顛球。每個學生獨立操作訓練，利用前額將足球輕輕顛起，連續(xù)顛球數(shù)量不少于3次，持續(xù)時間不少于5分鐘。2.頭部接球。對于肢體協(xié)調(diào)性相對較弱的學生，每兩人一組，面對面一人拋球一人接球，交互接拋，持續(xù)時間不少于5分鐘。3.頭球攻門。球門前，體育老師為學生拋球，學生利用頭擊將足球頂入球門。所有學生依次循環(huán)，持續(xù)時間不少于15分鐘。專項運動作為足球課教學的必要能力訓練，目標是不僅為學生從小培養(yǎng)了足球?qū)I(yè)的興趣和能力，同時作為準備活動的延伸運動，能使頸椎區(qū)間得到很好的鍛煉，也能使文化課堂“向前看”的頸椎區(qū)間單一性壓力得到全面緩解。

（二）胸椎區(qū)間

準備活動：1.擴胸運動。共八八拍，隨雙臂向上、向左、向右、兩側(cè)，四個方向盡力擺臂，每個方向各占二八拍。2.背挎運動。雙人互動配合活動，兩人背靠背站立，雙臂彎相挎，兩人依次背起對方，共八八拍，每八拍每人各背起2次。胸椎區(qū)間的準備活動目標是使胸廓和胸椎得到主動和被動鍛煉，為進一步加強型運動做好準備。

專項運動：1.胸部停球。體育老師給每個學生拋球，學生用胸部將足球接住，并使足球下落至身體前方，腳可以直接控制的區(qū)域。全體循環(huán)參與，時間不少于15分鐘。2.胸部傳球。兩名學生一組，體育老師給其中一名學生拋球，學生用胸部將足球接住，并使足球傳遞到另一名學生可控制區(qū)域。全體循環(huán)參與，時間不少于15分鐘。專項運動作為足球課教學的必要能力訓練，目標是不僅為學生從小培養(yǎng)了足球?qū)I(yè)的興趣和能力，能使胸椎區(qū)間得到很好的鍛煉，也能使文化課堂中的胸椎“強直”狀態(tài)壓力以及個別學生“趴桌子”造成的脊椎扭曲得到適度矯正。

（三）腰椎和骶椎區(qū)間

準備活動：1.腰髖運動。共八八拍，雙腳跨立，雙手叉腰，腰髖關節(jié)順時針、逆時針各四八拍。2.背展運動。雙人互動配合活動，兩名學生面對面，雙手扶在對方肩膀；雙腳跨立；上軀干和上肢同時下壓，達到韌帶充分伸展。3.弓步壓腿。包括正弓步和側(cè)弓步壓腿。正弓步壓腿即單腿前弓，另一條腿向后蹬直，雙手置于前弓腿膝關節(jié)上，軀干挺直向下壓，左右腿輪換前弓，各占二八拍；側(cè)弓步壓腿即單腿側(cè)弓，另一條腿反向蹬直，雙手置于雙腿膝關節(jié)上，軀干挺直向下壓，左右腿輪換側(cè)弓，各占二八拍；弓步壓腿共計八八拍。眾做周知腰椎和骶椎區(qū)間不是足球運動的關鍵部位，但是長時間坐姿承受壓力最大的脊椎區(qū)間，準備活動的目標是使腰、髖、股骨關節(jié)主動鍛煉，改善此區(qū)間的坐姿勞損，同時也為足球運動中的抵御沖撞做好準備。

五、課題的結(jié)果和達成的目標

以上計劃方案經(jīng)過數(shù)周足球課實踐，發(fā)現(xiàn)我班學生在站姿上有了較好的改觀，基本實現(xiàn)“站如松”。經(jīng)過充分準備活動和專項運動的訓練，學生在足球比賽過程中的運用技巧明顯增多，肢體沖撞后受傷情況幾乎為零，運球速度明顯提高，基本實現(xiàn)“行如風”。

足球運動對于青少年身體的發(fā)育、體質(zhì)的增強及心理的健康成長都具有十分重要的作用，應從青少年身體發(fā)展特點、足球運動對青少年身心健康的影響、不同運動形式、強度、時間的功能以及在運動時應注意的問題等方面進行分析，進一步探討更好的方法來正確地對青少年進行體育運動的引導。