淺議體育運(yùn)動(dòng)中常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷

摘要：隨著全民運(yùn)動(dòng)的興起，體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了人們提高身體素質(zhì)的重要途徑。然而，在體育運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，對(duì)此，本文對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷進(jìn)行了界定，同時(shí)分析了常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷的癥狀及處理辦法，最后指出在日常的生活中就應(yīng)該加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，做到事前預(yù)防，事發(fā)能準(zhǔn)確及時(shí)地處理，從而減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人體造成的傷害。

關(guān)鍵詞：體育運(yùn)動(dòng) 運(yùn)動(dòng)損傷 損傷處理方法

隨著全民運(yùn)動(dòng)的興起，體育運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成了人們提高身體素質(zhì)的重要途徑。然而，在體育運(yùn)動(dòng)中往往會(huì)發(fā)生不同程度的運(yùn)動(dòng)損傷，輕則影響人們的正常工作與生活，重則會(huì)對(duì)人體造成永久性傷害。因此，了解常見(jiàn)的運(yùn)營(yíng)損傷及發(fā)生損傷后的處理方法，并能夠做相關(guān)的預(yù)防工作與措施，可以有效降低運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人們身體的傷害。

一、運(yùn)動(dòng)損傷的概念

所謂運(yùn)動(dòng)損傷是指人們?cè)谶M(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)時(shí)所發(fā)生的各種損傷，包括皮膚損傷、肌腱韌帶拉傷、骨折等損傷。絕大多數(shù)運(yùn)動(dòng)都屬于急性運(yùn)動(dòng)損傷，特別是具有娛樂(lè)性和對(duì)抗性的足球、籃球、排球類，更容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。對(duì)于田徑項(xiàng)目，大部分以跑步為主，除部分競(jìng)技練習(xí)外，其他人由于強(qiáng)度不大，所以發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的人也比較少。而羽毛球、乒乓球等小球類項(xiàng)目，由于運(yùn)動(dòng)量相對(duì)容易控制，且沒(méi)有直接的身體對(duì)抗，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷也相對(duì)三大球類運(yùn)動(dòng)少。此外，在運(yùn)動(dòng)損傷類型上看，發(fā)生率最高的是軟組織挫傷，包括擦傷、膝關(guān)節(jié)損傷、踝關(guān)節(jié)損傷、韌帶拉傷等，關(guān)節(jié)脫臼和骨折損傷相對(duì)較小。

二、常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷及處理方法

（一）開(kāi)放性軟組織損傷

開(kāi)放性軟組織損傷是最為常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷，主要包括擦傷、刺傷及切割傷。擦傷是指皮膚表面的損傷，具體表現(xiàn)為皮膚脫落，可能伴有血液等組織液的滲出，也可能由于傷口比較淺沒(méi)有出血，通常擦傷造成的皮膚炎癥反應(yīng)也比較弱。對(duì)于傷口創(chuàng)面比較小，傷口比較淺的擦傷，可用涼開(kāi)水或生理鹽水對(duì)傷口進(jìn)行清洗，再用70%的酒精進(jìn)行消毒，同時(shí)涂抹紫藥水即可。而對(duì)于傷口內(nèi)有泥土、沙石等異物，則除了清洗傷口消毒外，還需要再用凡士林紗條對(duì)傷口進(jìn)行覆蓋后消毒包裹紗布包扎。刺傷和切割傷通常出血量比較多，容易出現(xiàn)感染，此時(shí)就需要按壓止血，如果傷口深，除了消毒外，還需要打破傷風(fēng)疫苗。

（二）肌肉痙攣

所謂肌肉痙攣就是指抽筋，通常發(fā)生肌肉痙攣是因?yàn)槿嗽陂L(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的肌肉不自覺(jué)的強(qiáng)直收縮，比如游泳或長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)就容易產(chǎn)生抽筋現(xiàn)象。當(dāng)發(fā)生抽筋時(shí)，人體就覺(jué)得感到肌肉疼痛難忍，肌肉堅(jiān)硬，且沒(méi)有辦法立即緩解，如果此時(shí)處理不當(dāng)就會(huì)造成肌肉的拉傷。一旦發(fā)生肌肉痙攣，應(yīng)該放松，檢查確定何處抽筋，并對(duì)患處肌肉進(jìn)行反方向的牽引，使之拉長(zhǎng)，即可慢慢緩解疼痛。注意發(fā)生肌肉痙攣時(shí)，應(yīng)該注意保暖，反向牽引要注意用力均勻，避免造成肌肉的進(jìn)一步拉傷。

（三）肌肉拉傷

在體育運(yùn)動(dòng)中還容易因?yàn)榧∪獾募眲∈湛s或牽拉過(guò)度而造成損傷，輕則是細(xì)微損傷，重則可導(dǎo)致肌肉部分或完全斷裂。肌肉拉傷通常會(huì)表現(xiàn)為傷口疼痛、牙痛、腫脹、肌肉痙攣、發(fā)硬等。一旦發(fā)生肌肉拉傷應(yīng)該立即對(duì)痛處進(jìn)行冷敷，注意加壓包扎，并抬高受傷的部位，如果疼痛過(guò)度則可口服止痛藥，并于24小時(shí)之后再做進(jìn)一步外敷、理療等治療。

（四）關(guān)節(jié)韌帶扭傷

體育運(yùn)動(dòng)常出現(xiàn)的一種閉合性損傷就是關(guān)節(jié)韌帶的扭傷，它通常是因?yàn)殚g接的外力作用所引起的。當(dāng)關(guān)節(jié)韌帶出現(xiàn)損傷后，關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)局部腫脹、疼痛，而且有明顯的壓痛感，此外關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)功能也會(huì)受阻。關(guān)節(jié)韌帶損傷的處理方法與肌肉拉傷的處理方法類似，應(yīng)該立即進(jìn)行冷敷，然后進(jìn)行加壓包扎，同時(shí)抬高受傷肢體，并減少運(yùn)動(dòng)適當(dāng)休息，這樣有利于減輕腫脹和內(nèi)部出血。然后在24到48小時(shí)之后，再拆除包扎，然后再根據(jù)受傷情況酌情采用外敷中藥，注射止痛藥、按摩以及理療等進(jìn)行治療。

（五）關(guān)節(jié)脫臼

關(guān)節(jié)脫臼是在體育運(yùn)動(dòng)中非常常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)損傷之一，它通常是由于在關(guān)節(jié)面上的外力作用失去正常的連接關(guān)系而造成的關(guān)節(jié)錯(cuò)位。關(guān)節(jié)脫臼可以是半脫臼，也可能是完全的脫臼。半脫臼通常是關(guān)節(jié)面的部分錯(cuò)位，而完全脫臼則是指關(guān)節(jié)面已經(jīng)完全脫離了原來(lái)的位置。一般，如果在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中摔倒后落地的姿勢(shì)錯(cuò)位就會(huì)造成關(guān)節(jié)脫臼。止痛和抗休克是處理關(guān)節(jié)脫臼的正確處理方法。一旦在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中發(fā)生關(guān)節(jié)脫臼，應(yīng)保持冷靜，盡量安靜下來(lái)，不要活動(dòng)，更不要搓揉關(guān)節(jié)的脫臼部位，而是應(yīng)該及時(shí)送醫(yī)治療。

（六）骨折

體育運(yùn)動(dòng)中較為嚴(yán)重的運(yùn)動(dòng)損傷就是骨折。發(fā)生骨折時(shí)，通過(guò)會(huì)感到局部劇烈的疼痛和腫脹，同時(shí)伴隨肢體的功能性障礙。骨折也可以分為閉合性骨折和開(kāi)放性骨折兩種，閉合性骨折是指皮膚完好沒(méi)有破損，斷骨沒(méi)有與外界相連，而開(kāi)放性骨折則相關(guān)，斷骨以及穿透皮膚與外界相連。當(dāng)發(fā)生肢體骨折時(shí)，可以用木板、塑料硬板等對(duì)骨折不完進(jìn)行上下關(guān)節(jié)的固定，而發(fā)生頸椎骨折時(shí)，則應(yīng)該將頭部固定到傷后位置，不要彎曲也不要去拉扯，更不要旋轉(zhuǎn)，通過(guò)幾個(gè)人協(xié)力將傷者搬到木板上，頭部則用衣服或沙袋固定，然后用寬帶將傷員綁在木板上，防止頭部的彎曲與旋轉(zhuǎn)。

三、運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防

雖說(shuō)體育運(yùn)動(dòng)中的運(yùn)動(dòng)損傷是難免存在的，但是如果我們事前做好預(yù)防措施，則有些運(yùn)動(dòng)損傷則可以避免，即使不能避免也可以降低運(yùn)動(dòng)損傷給人們帶來(lái)的傷害。

首先，思想上要提高體育運(yùn)動(dòng)中的安全意識(shí)，不要麻痹大意，經(jīng)常了解一些運(yùn)動(dòng)的常識(shí)，從思想上做好相關(guān)準(zhǔn)備。

其次，開(kāi)展體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)講究科學(xué)性，尊重運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不要在飯后馬上進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，參與對(duì)抗運(yùn)動(dòng)、游泳等運(yùn)動(dòng)之前要做到準(zhǔn)備活動(dòng)等，總之要多了解科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方法，遵守體育運(yùn)動(dòng)中循序漸進(jìn)的規(guī)則。

最后，要提高保健知識(shí)，特別是常見(jiàn)運(yùn)動(dòng)損傷的處理方法，一旦發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，則可以當(dāng)即采用一些應(yīng)急措施，避免因不治、錯(cuò)治所帶來(lái)的傷害。

總之，人們?cè)趨⑴c體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該做到事前預(yù)防，事后能夠做出科學(xué)合理的救治，只有這樣，才能最大限度的減少運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)人體的傷害。

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（作者簡(jiǎn)介：陳文華，廣東理工學(xué)院信息工程系，體育講師，學(xué)歷：本科，研究方向：體育。）