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    吃鴨肉,降秋燥 血糖血脂都受益

    2024-10-19 00:00:00
    大東方·健康參考 2024年9期
    關(guān)鍵詞:秋燥鴨肉降血糖

    養(yǎng)身飲食

    夏末秋初,“秋老虎”還在,此時(shí)溫燥易上火。為什么推薦吃鴨肉?鴨肉都有哪些好處?鴨肉如何巧搭配,做成養(yǎng)生美食?一起來看看。

    夏末秋初,為什么推薦吃鴨肉?

    ●滋陰

    鴨肉“久服,益氣不饑,輕身耐老”,意思是說鴨肉屬于水禽,具有滋陰的功效,有助于降秋燥,所以現(xiàn)在吃正合適。鴨肉在《神農(nóng)本草經(jīng)》里屬于上品,也就是對人體有益的補(bǔ)藥,正常食用不會(huì)有不良的副作用。

    ●健脾胃

    《本草綱目》記載,鴨肉“補(bǔ)中益氣,平胃消食”,意思是說鴨肉具有健脾胃的功效,而脾胃是后天之本,所以,食用鴨肉對強(qiáng)身健體有一定幫助。對于有腹水、水腫或因虛熱而使熱瘡長久不愈的人群,可以把食用鴨肉作為食補(bǔ)。

    ●清虛熱

    鴨肉性寒涼,可以清虛熱,但又不會(huì)傷陽氣,特別適合容易上火的人、愛熬夜的人。

    小貼士

    牛肉、羊肉、雞肉、豬肉等肉類此時(shí)也可以吃,都對身體有益,只不過由于季節(jié)的原因,更推薦食用甘平微涼、清虛熱、 去火、利濕的鴨肉。

    吃鴨肉好處多,降血糖還能補(bǔ)鐵

    ●營養(yǎng)易吸收

    鴨肉蛋白質(zhì)含量較高,脂肪含量低,營養(yǎng)易吸收。

    ●有益于心血管健康

    膽固醇含量較低,脂肪酸以不飽和脂肪酸為主,有益于心血管健康。而豬肉、牛肉等紅肉膽固醇較高,脂肪酸以飽和脂肪酸為主,食用過多,容易引起血脂增高。

    ●有助于降血糖

    鴨肉中富含煙酸,有利于胰島素恢復(fù)功能。一般情況下,肥胖、糖尿病患者,他們的胰島素可能會(huì)處于抵抗?fàn)顟B(tài),也就是胰島素分泌很多,但工作能力較差,而煙酸能夠讓胰島素更加靈活、靈敏,對降血糖有一定幫助。

    ●補(bǔ)鐵

    鴨肉富含B族維生素與鐵質(zhì),對于缺鐵性貧血人群,可以通過食用鴨肉來補(bǔ)充缺乏的鐵元素。

    鴨血中的鐵是易于人體消化吸收的血紅素鐵,食用鴨血制品,有利于人體中鐵元素的補(bǔ)充,對缺鐵性貧血有一定改善,但大量食用鴨血,可能使體內(nèi)的鐵儲(chǔ)量過高,并在臟器中沉積,因此要適量食用,推薦一周食用鴨血2~3次,每次食用量50~100克為宜。

    (CCTV生活圈)

    飲食指導(dǎo)

    鴨肉雖好,吃法有講究

    推薦吃法一:搭配生姜

    生姜辛辣、性溫、暖胃、和胃降逆,可以中和鴨肉的寒涼?;加新晕秆椎娜巳夯蛘呤腔加心c易激綜合征的人群,吃完鴨肉后可能會(huì)腹脹、腹痛、腹瀉,推薦可以和生姜一起烹飪。

    推薦吃法二:搭配枸杞、薏米等煲湯

    鴨肉可以滋五臟之陰,枸杞滋補(bǔ)肝腎,一起煲湯對肝腎更佳。用薏米燉水鴨則可以健脾、益氣、養(yǎng)陰、利濕、化濕。

    推薦吃法三:百合鴨

    百合潤肺止咳,清心安神;鴨肉健脾補(bǔ)虛,滋陰養(yǎng)胃;蓮藕清熱生津,涼血散瘀;沙參清肺養(yǎng)陰,益胃生津;玉竹滋陰潤肺,和而不偏。與鴨肉搭配制作成百合鴨,能降秋燥,消除毒熱。

    謠言粉碎機(jī)

    鴨血是動(dòng)物毒素?

    有人說,鴨血很臟,吃不得,都是動(dòng)物血管里的垃圾毒素,這完全是謠言。

    首先,動(dòng)物的血管里本身就沒有什么垃圾、毒素,有的只是細(xì)胞的代謝產(chǎn)物,并且這些代謝產(chǎn)物會(huì)由血液運(yùn)送至肝臟和腎臟,一般不會(huì)留在血液中。

    此外,用于食用的動(dòng)物血液,必須來源于經(jīng)檢疫合格的動(dòng)物血液,生產(chǎn)過程中也會(huì)經(jīng)過殺菌等加工處理,上市后還會(huì)有監(jiān)督部門抽檢。

    所以在正規(guī)商超購買的鴨血、雞血、豬血都是安全的,可以放心吃。

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