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    掌握這三個(gè)技巧,從容應(yīng)對(duì)批評(píng)

    2024-10-19 00:00:00
    大東方·健康參考 2024年9期
    關(guān)鍵詞:忠言加薪歸因

    好友Y和我說,上個(gè)月老板承諾給她升職加薪,然而在任命表決會(huì)上,另一個(gè)職位相當(dāng)?shù)耐轮鲃?dòng)推薦自己,且提出只要升職不用加薪。面對(duì)這一情況,老板動(dòng)搖了。

    Y的升職被擱置了,而本來看好她的老板,也開始頻繁地批評(píng)她;那個(gè)競(jìng)爭(zhēng)對(duì)手,也開始用準(zhǔn)領(lǐng)導(dǎo)的姿態(tài)批評(píng)她。對(duì)于這些批評(píng),Y感到非常痛苦。

    有時(shí)候,我們被批評(píng)難免也會(huì)這樣沉浸其中,但有的人能夠迅速地恢復(fù)狀態(tài)。那么,如何讓批評(píng)的聲音不持續(xù)傷害自己?不妨試一試以下3點(diǎn)。

    1.辨別

    要知道,批評(píng)也有好壞之分,都說“忠言逆耳”,忠言就是有利于我們進(jìn)步的批評(píng),與其說是批評(píng),不如說是中肯的建議,只是話語沒有那么好聽罷了。

    因?yàn)橹已缘奶攸c(diǎn)是,在批評(píng)的同時(shí),他們會(huì)給出合理的建議或者方向。

    而壞的批評(píng)則是指一些帶有個(gè)人目的和私利的聲音,這些聲音只是為了打擊你、控制你而發(fā)出的,并不利于個(gè)人成長(zhǎng)和進(jìn)步,反而會(huì)讓你產(chǎn)生自我懷疑和自我否定。

    2.穩(wěn)定

    人在面對(duì)批評(píng)時(shí)都會(huì)感到不舒服,有的批評(píng)甚至?xí)L(zhǎng)久地縈繞在心中,產(chǎn)生負(fù)面情緒,久而久之,就成了創(chuàng)傷和內(nèi)在垃圾。因此,面對(duì)批評(píng)時(shí)一定要有穩(wěn)定的內(nèi)核和信心。

    心理學(xué)中有一個(gè)心理防御機(jī)制叫做轉(zhuǎn)移,就是指轉(zhuǎn)移人的注意力。

    人在接受負(fù)面批評(píng)的時(shí)候,要允許自己有負(fù)面情緒,然后將自己的注意力迅速從這些事上轉(zhuǎn)移出來,可以選擇購物、找朋友訴說等方式。不要脆弱地一直允許自己處在一種受傷害的局面中,因?yàn)楫?dāng)你沉浸在這些負(fù)面情緒的時(shí)候,你的思考能力會(huì)變?nèi)?,同時(shí)也不利于你的身心健康。

    3.歸因

    社會(huì)心理學(xué)中有一個(gè)概念叫作歸因,指人們對(duì)他人或自己行為原因的推論過程。

    面對(duì)批評(píng)時(shí),應(yīng)該客觀分析批評(píng)背后的原因,以及批評(píng)主體的客觀情況和態(tài)度,同時(shí)要直面自己的內(nèi)在情況。

    人在這個(gè)世界上是一個(gè)不斷自我完善的過程,尤其是在被批評(píng)的時(shí)候,你的處理和應(yīng)對(duì)態(tài)度,就是你對(duì)整個(gè)人際關(guān)系和世界態(tài)度的一個(gè)縮影。

    讓自己有一個(gè)強(qiáng)大而穩(wěn)定的內(nèi)核,有辨別是非對(duì)錯(cuò)的能力,有正確的歸因思維,這樣才能活得更舒服。

    (第一心理)

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